សូមបង្កើតអាហារពេលព្រឹក ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយការបន្ថែម ការញ៉ាំបន្លែ ទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញទឹកនោមផ្អែម បានបង្ហាញពីដំបូន្មាន ដូចខាងក្រោម ៖
- សូមចៀនពងមាន់ ឬពងទារបស់អ្នក ដើម្បីញ៉ាំជាមួយនឹងបន្លែនានា ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ឬផ្សិតជាដើម
- ធ្វើនំញ៉ាំ? សូមដាក់បន្លែ ដូចជា ការ៉ុតជាដើម ចូលទៅក្នុងនំ
- សូមផឹកទឹកក្រូចស្រស់ ឬទឹកការ៉ុត៕
