Join with Health.com.kh on Telegram

​តើ​អ្នក​កំពុងតែ​បារម្ភ អំពី​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​តិចពេក ក្នុង​ការចង់​បានកូន​មែន​ទេ​? ទឹកកាម អាច​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​បំផុត សម្រាប់​ការបង្ក​កំណើត លុះត្រាតែ​វា មាន​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល ច្រើនជាង ១៥ លាន​ក្បាល ក្នុង​ចំណុះ​មួយ​មី​លី​លីត្រ​។ ចំនួន​នេះ អាច​នឹង​ថយចុះ នៅពេល​ពងស្វាស ស្ថិត​ក្នុង​អាការៈ​ក្តៅ​ខ្លាំង ស្ត្រេ​ស និង​កំពុងតែ​មាន​ជំងឺ​កាមរោគ ដែល​រំខាន​ដល់​ការផលិត​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​។ សំណាង​ដែរ យើង​មាន​វិធី​ច្រើន ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​អ្នក​បាន​។​

​ចៀសវាង​ការធ្វើឱ្យក្តៅ ពងស្វាស​ខ្លាំង​
​មាន​ហេតុផល​មួយ ដែល​ពងស្វាស ត្រូវ​នៅក្រៅ​រាងកាយ​នោះ​គឺ វា​ត្រូវការ​កន្លែង​ត្រជាក់ ជាង​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​ពោះ​បន្តិច​។ នៅពេល​ពងស្វាស ស្ថិត​ក្នុង​កន្លែង​ក្តៅ​ពេក វា​មិន​អាច​ផលិត​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ច្រើន​ឡើយ​។ មាន​មធ្យោបាយ​ច្រើនណាស់ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រាកដថា ពងស្វាស​មិន​ស្ថិត​ក្នុង​កន្លែង ដែល​ក្តៅ​ពេក ៖
•​    ​មិន​ស្លៀក​ខោខ្លី និង​ខូវប៊យ​តឹងៗ​
•​    ​ស្លៀកខោ​ដែល​ធូរៗ​
•​    ​គេង​ដោយ​មិនបាច់​ស្លៀកខោ​ក្នុង​
•​    ​ចៀសវាង​ការ​ងូតទឹ​កក្តៅ និង​សូ​ណា​។​

​ម៉ាស្សា​រាងកាយ ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​ឬ​ស​ឈើ​
​ការធ្វើ​បែប​នេះ ជាមួយនឹង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​លំហូរ​ឈាម និងរ​បត់​ឈាម​រត់ ទាំងមូល​តែ​ម្តង​។ កាលណារ​បត់​ឈាម​រត់​កើនឡើង មានន័យ​ថា មេ​ជីវិត​ឈ្មោល ក៏​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​មុន​ដែរ​។

​បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​
​ស្ត្រេ​ស អាច​កាត់បន្ថយ​មុខងារ​ផ្លូវភេទ ដែល​ជា​ហេតុនាំឱ្យ ថយ​ចុះ​ការផលិត​មេ​ជិវិត​ឈ្មោល​បាន​។ បើសិនជា​អ្នក​ធ្វើការ​លើស​ពី ១២ ម៉ោង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​មិន​ដែល​ឱ្យ​ពេលវេលា សម្រាប់​ខ្លួនឯង​សម្រាក​សោះ នោះ​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល អាច​នឹង​ថយ​ចុះ​ទៅ​តាម​គ្នា​ដែរ​។ ចូរ​ព្យាយាម​ប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍ល្អ​ខ្លះ​ទៅ​។ ចូរ​ថែរក្សា​ផ្លូវចិត្ត និង​រាងកាយ ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ តាមរយៈ​ការហាត់​ក្បាច់​យូ​ហ្គា និង​តាំងសមាធិ រត់ ឬ​ហែល​ទឹក​។ ​ស្ត្រេ​ស​អ័រម៉ូន នឹង​ទៅ​ទប់ស្កាត់​កោសិកា ដែល​មាន​តួនាទី​ផលិត​អ័រម៉ូន​តេស្តូ​ស្តេ​រ៉ូន​។ នៅពេល​រាងកាយ ចេះ​តែ​ទទួល​ភាព​តាន ឬ​ស្ត្រេ​ស​ច្រើនពេក វា​អាច​នឹង​បញ្ឈប់​ការផលិត​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល ជាមួយគ្នា​តែម្តង​។ ​ចូរ​ប្រាកដថា អ្នក​កំពុងតែ​គេង​គ្រប់គ្រាន់​រាល់ថ្ងៃ ព្រោះ​ការ​អស់កម្លាំង ក៏​អាច​នាំ​ឱ្យ​ស្ត្រេ​សកាន់តែ​ច្រើន និង​បន្ថយ ការផលិត​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ដែរ​។

​ឈប់​ជក់បារី​
​ការជក់បារី ធ្វើ​ឱ្យ​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ថយចុះ តាមរយៈ​ការបន្ថយ​ចលនា​របស់​វា និង​មិន​មាន​រូបរាង​គ្រប់​លក្ខណៈ​។ យោង​ទៅ​តាម​ការសិក្សា​មួយ បានឱ្យដឹងថា បុរស​ដែល​ជក់បារី មាន ២២ ភាគរយ​ហើយ ដែល​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​របស់​ពួកគេ ថយ​ចុះ​ទាប ជាង​បុរស​ដែល​មិន​ជក់​។

​ផឹកស្រា ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​
​គ្រឿង​ស្រវឹង ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ថ្លើម ដែល​ជាហេតុ​នាំ​ឱ្យ​កើនឡើង អ័រម៉ូន​អឹ​ស្ត្រូ​សែន​ទៅ​វិញ​។ ចាប់តាំងពី​អ័រម៉ូន​តេស្តូ​ស្តេ​រ៉ូន មាន​ទំនាក់ទំនង​ផ្ទាល់ ចំពោះ​សុខភាព​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល និង​ការផលិត​របស់​វា​មក វា​ពិតជា​មិន​មាន​ភាពយុត្តិធម៌​សោះឡើយ​។ ទោះបីជា​ការផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ក៏​អាច​ប៉ះពាល់ ដល់​ការផលិត​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល រយៈពេល​យូរ​ដែរ​។

​កុំ​ឧស្សាហ៍ បាញ់​ទឹកកាម​ញឹកញាប់​ពេក​
​ការបាញ់​ទឹកកាម ចោល​ញឹកញាប់​ពេក ក៏​អាច​បណ្តាលឱ្យ​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ថយចុះ ចំនួន​របស់​វា​ដែរ​។ រាងកាយ​អ្នក ផលិត​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​រាប់លាន​ក្បាល ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃៗ ប៉ុន្តែ បើសិន​ជា​អ្នក មាន​ចំនួន​របស់​វា​តិច​ស្រាប់​នោះ ចូរ​ធ្វើយ៉ាងណា រក្សា​វា​ទុក​ឱ្យ​បាន​យូរៗ​សិន​ទៅ​។ បើសិន​ជា​អ្នក​រួម​ភេទ ឬ​សម្រេច​កាម​ដោយ​ខ្លួនឯង​រាល់​ថ្ងៃ​នោះ ចូរ​កាត់បន្ថយ​ចំនួន​ដង ដើម្បី​ទុក​ពេល​ឱ្យ​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល កើតឡើង​ច្រើន​សិន​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង