Join with Health.com.kh on Telegram

​ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន ដែល​បញ្ជាក់ថា ហេតុអ្វី​បានជា​អ្នក​គេង​នៅពេល​យប់ ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់ មាន​សុខភាព​ល្អ ជាង​អ្នក​គេង​មាន​សម្លៀកបំពាក់​។​

បង្ការ​ការ​គេង​មិន​លក់​
តាម​ការសិក្សា របស់​ជនជាតិ​អូស្ត្រាលី នា​ពេល​ថ្មីៗ​នេះ​បាន​ឱ្យដឹងថា ការថយចុះ​នូវ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ គឺជា​តម្រូវការ​ដ៏​សំខាន់ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ការចាប់ផ្តើម​គេង​ធម្មតា​។ រាងកាយ នឹង​បញ្ចេញ​កម្តៅ​ពី​ក្នុង​ខ្លួន ពេល​កំពុង​តែ​គេង​។ បើសិនជា​រាងកាយ មិន​អាច​បញ្ចេញ​កម្តៅ​បាន ដោយសារ​តែ​សម្លៀកបំពាក់​គេង​យប់ អ្នក​ទំនងជា​ងាយ​នឹង​គេង មិន​លក់​ណាស់​។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ក​កម្តៅ មិន​អាច​ចេញ​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​។ ការ​គេង​គ្មាន​សម្លៀកបំពាក់ នឹង​ធ្វើឱ្យ​កម្តៅ​ចេញពី​ក្នុង​ខ្លួន​កាន់តែ​លឿន ហើយ​ក៏​គេង​ឆាប់​លក់​ជាង​មុន​ដែរ​។​

គេង​លក់ កាន់តែ​ស្កប់ស្កល់ និង​យូរ​ជាង​មុន​
ការសិក្សា​មួយ​ផ្សេងទៀត បានឱ្យដឹងថា ការរក្សា​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ ពេល​គេង​បាន​ទៀងទាត់ អាច​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ការ​គេង កាន់តែ​លក់បាន​ស្កប់ស្កល់ និង​យូរ​ជាង​មុន​។ អ្នកជំនាញ​បានឱ្យដឹងថា អ្នកចូលរួម​សិក្សា មិន​បាន​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​ឱ្យ​ក្តៅ​ទេ ដើម្បី​ឱ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ថយចុះ​។ ជា​លទ្ធផល អ្នកចូលរួម​សិក្សា បាន​នូវ​ទទួល​នូវ​ការ​គេង ដែល​គ្មាន​ការរំខាន និង​ចំណាយពេល​កាន់តែ​ច្រើន​ក្នុ ង​ការ​គេង​បាន​ស្កប់ស្កល់​។

បង្ការ​ការ​ដុះ​ក្បាលពោះ​
ការចុះ​ត្រជាក់​នៃ​រាងកាយ ដោយ​ខ្លួនឯង​នៅពេល​យប់ នឹង​ជួយ​បន្ថយ​កម្រិត​សារធាតុ Cortisol ក្នុង​ឈាម​។ ការ​គេង​លង់លក់​ជាច្រើន​ម៉ោង នៅ​ចន្លោះ​ម៉ោង ១០ យប់ ដល់​ម៉ោង ២ ភ្លឺ នឹង​អាច​បន្ថយ​កម្រិត​សារធាតុ Cortisol ដល់​កម្រិត​អ​ប្បរមា​។ បន្ទាប់មក ក្រោយពី ម៉ោង ២ យប់ ក្រពេញ​ជាច្រើន ដែល​មាន​នាទី​ផលិត​សារធាតុ Cortisol ចាប់ផ្តើម​ធ្វើការ​កាន់តែ​សកម្ម​ជាង​មុន ដើម្បី​រៀបចំ​រាងកាយ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​។ ហេតុដូច្នេះ​ហើយ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក មាន​កម្លាំង​នៅពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។

នៅពេល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ អ្នក​ពិតជា​ភ្ញាក់​ពី​គេង មក​ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ Cortisol ដ៏​ច្រើន ដែល​ជាហេតុ​នាំ​ឱ្យ​ភ្ញោ​ច ទៅ​លើ​ការ​ឃ្លាន​អាហារ​កាន់តែច្រើន ដូច្នេះ វា​ពិតជា​ងាយ​នាំឱ្យ​ដុះ​ក្បាលពោះ​ខ្លាំងណាស់​។ ចាប់តាំងពី​ការ​គេង ដោយ​គ្មាន​សម្លៀកបំពាក់ ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ត្រជាក់​ខ្លួន​មក វា​ពិតជា​ជួយ​សម្របសម្រួល ដល់​កម្រិត​សារធាតុ Cortisol ក្នុង​ឈាម​បាន​។​

ធ្វើឱ្យ​សរីរាង្គ​ភេទ កាន់តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​
ទ្វា​រមាស គឺជា​កន្លែង​ក្តៅ និង​មាន​សំណើម ហើយក៏​ជា​មជ្ឈដ្ឋាន​ដ៏​ល្អ​មួយ សម្រាប់​ការលូតលាស់​មេរោគ​ផ្សិត និង​បាក់តេរី​ដែរ​។ តាមរយៈ​ការ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​គេង​យប់ និង​ទុក​ខ្លួន​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​នឹង​ខ្យល់​ជុំវិញខ្លួន នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ទ្វារមាស អាច​ដកដង្ហើម​បាន​ស្រួល ព្រមទាំង​បង្ការ​ការលូតលាស់ បាក់តេរី និង​មេរោគ​ផ្សិត​ទៀត​។

សម្រាប់​បុរស ការរក្សា​ភាព​ត្រជាក់​របស់​ពងស្វាស នឹង​ជួយ​ឱ្យ​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​ប្រព័ន្ធ​ប្រដាប់​បន្ត​ពូជ ក៏​ធ្វើការ​ធម្មតា​ដែរ​។ នៅ​ពេល​អ្នក​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​តឹងៗ ពងស្វាស នឹង​ឡើង​កម្តៅ ហើយក៏​អាច​បន្ថយ ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​បានដែរ​។

រាងកាយ​ដែល​ត្រជាក់ នឹង​ជួយ​បង្ការ​ភាព​ចាស់​
តាម​ការសិក្សា​មួយ​បានឱ្យដឹងថា ការ​គេង នឹង​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​លូតលាស់ និង​អ័រម៉ូន Melatonin ដែល​ជា​អ័រម៉ូន​ដ៏​សំខាន់ សម្រាប់​ប្រឆាំងនឹង​ភាព​ចាស់​។ ដូច្នេះ កាលណា​អ្នក​គេង​កាន់តែច្រើន ការបញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ទាំងនេះ ក៏​កាន់តែ​ច្រើន​ដែរ​។ ចាប់​តាំងពីរ​យើង​កំណត់​ដឹងថា ការថយចុះ​នៃ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ ធ្វើឱ្យ​ការ​គេង​លក់​កាន់តែ​ស្រួល និង​យូរ​ជាង​មុន​មក ការ​គេង​មិន​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់ ពិតជា​រឿង​មួយ​ល្អ​ខ្លាំងណាស់​។ តើ​មាន​នរណា​ខ្លះ ដែល​មិន​ចង់​ចាស់​នោះ​?

ស្បែក​ប៉ះ​ស្បែក នឹង​ពង្រឹង​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​
បើសិន​ជា​អ្នក មិន​គេង​ម្នាក់ឯង​ទេ ពេល​ស្បែក​ប៉ះ​ស្បែក ជាមួយ​ដៃគូ អាច​នឹង​បង្កើន​ការបញ្ចេញ​អ័រម៉ូន Oxytocin ក្នុង​រាងកាយ​បាន​។ អ័រម៉ូន​មួយ​នេះ ជា​អ័រម៉ូន​ផ្តល់​អារម្មណ៍ល្អ ហើយ​មាន​ថាមពល​ខ្លាំងក្លា​ណាស់ ដែល​ជា​តម្រូវការ​សម្រាប់​ការឈាន​ដល់​ចំណុចកំពូល ក្នុងពេល​រួមភេទ និង​ការឆ្លើយតប​ខាង​ផ្លូវភេទ ដោះស្រាយ​បញ្ហា​តានតឹង បំបាត់​ការបាក់​ទឹកចិត្ត បន្ថយ​ការ​រលាក​ពោះវៀន និង​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​។ ការ​គេង​មិន​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់ នឹង​លុបបំបាត់​អស់ នូវ​ឧបសគ្គ​ទាំងឡាយ​រវាង​អ្នក និង​ដៃគូ ព្រមទាំង​ជំរុញ ដល់​មជ្ឈដ្ឋាន​ផ្លូវភេទ កាន់តែ​ច្រើន​ជាង​មុន​ទៀត​ផង​។

បង្ការ​ជំងឺ​ស្បែក​
ការផ្តល់​ឱកាស​ដល់​ស្បែក ស្រូប​យក​ខ្យល់​ឱកាស​ដូច​ជា ប្រអប់ជើង ក្លៀក និង​ប្រដាប់​ភេទ នឹង​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម នឹង​ជំងឺ​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ ព្រោះ​កន្លែង​ទាំងនេះ ងាយ​នឹង​សើម​ខ្លាំងណាស់​។

ពង្រឹង​ដល់​ការស្រឡាញ់​ខ្លួនឯង​
តាម​ទ្រឹស្តី​បានឱ្យដឹងថា កាលណា​អ្នក​ចំណាយ​ពេលវេលា ស្រា​ត​ននោល​គោ​កកាន់តែច្រើន អ្នក​ក៏​កាន់តែ​មាន​ផាសុខភាព ទៅលើ​ស្បែក​កាន់តែ​ច្រើន​ដែរ​។ កាលណា​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា មាន​ផាសុខភាព​កាន់តែច្រើន អ្នក​នឹង​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​កាន់តែច្រើន ក្នុងការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​សប្បាយចិត្ត​ជាង​មុន និង​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ​។

បង្ការ​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ប្រភេទ​ទី ២
ការសិក្សា​មួយ​ដែល​បាន​ចុះផ្សាយ​ក្នុង June Edition of Diabetes បាន​រកឃើញថា ការ​គេង​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់ មាន​ទំនាក់ទំនង​ពង្រឹង​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​បង្ការ​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ប្រភេទ​ទី ២ បាន​ទៀត​។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រកឃើញថា នៅពេល​អ្នកចូលរួម​សិក្សាមាន​ភាពត្រជាក់ និង​គេង​ដោយ​គ្មាន​សម្លៀកបំពាក់​នោះ ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​មិនល្អ​ក្នុង​ខ្លួន ចាប់ផ្តើម​រលាយបាត់ ក្នុង​រយៈពេល​ត្រឹមតែ​ពីរ​បី​សប្តាហ៍​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​សុខភាព​របស់​ពួកគេ ក៏​ល្អ​ជាង​មុន​លឿន​ដែរ​។

របត់​ឈាម​រត់ បានល្អ​ជាង​មុន​
បើសិនជា​គ្មាន​ការ​រឹប​នៅ​ចង្កេះ អាវយឺត និង​ស្រោមជើង​តឹង ដើម្បី​ទៅ​កាត់ផ្តាច់​លំហូរ​ឈាម​ទេនោះ ឈាម​អ្នកនឹង​អាច​ហូរ​បាន​យ៉ាង​ស្រួល​ក្នុង​រាងកាយ​។ ការធ្វើ​បែប​នេះ នឹង​បង្កើន​របត់​ឈាម​រត់ ដែល​ជា​ប្រយោជន៍​ដ៏​ល្អ​មួយ សម្រាប់​បេះដូង សាច់ដុំ និង​សរសៃឈាម​អាកទែ ព្រោះ​ឈាម​ដែល​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​អុកស៊ីសែន​ច្រើន នឹង​ហូរ​ទៅ​សព្វ​អវៈយវៈ​ទាំងអស់​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង