Join with Health.com.kh on Telegram

​ក្មេងៗ​ជំទង់​ជាច្រើន តែង​ពោល​ប្រាប់​ពួកយើង អំពី​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន របស់​ពួកគេ​គ្រប់ពេលវេលា​។ ក្មេង​ជំទង់​ខ្លះទៀត ដែល​ជាព​ពួកក្មេង កំពុង​មាន​ការលូតលាស់​ខ្លាំង គឺ​តែង​ត្រូវការ​ថាមពល ច្រើន​ជាង​ក្មេង​ធម្មតា និង​ប្រហែលជា​ត្រូវការ​ថាមពល​បន្ថែមទៀត ជាច្រើន​ផងដែរ​។

ប្រូតេអ៊ីន និង​ជាតិ​សរសៃ គឺជា​សារធាតុ​ច​ញ្ចឹម​ដ៏​ល្អ ហើយ​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ឃ្លាន​របស់​អ្នក​បាន ដូច្នោះ​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​ថា អ្នក​បាន​ទទួលទាន​ពួក​វា​គ្រប់គ្រាន់​រាល់ពេល​ដែល​អ្នក​ទទួល​ទាន​អាហារ និង​អាហារសម្រន់​។ ប្រូតេអ៊ីន មាន​នៅក្នុង​ពពួក​សាច់​ក្រហម ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ​ជូរ ហ្វ្រូ​ម៉ាត សណ្តែក គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សណ្តែកដី តៅ​ហ៊ូ និង​អាហារ​របស់​អ្នក​តម​សាច់​ជាច្រើន​។ ជាតិ​សរសៃ  អាច​ឃើញ​មាន​នៅក្នុង​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ជាច្រើន​ប្រភេទ ដូច​ជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​សណ្តែក​ជាដើម​។


​អ្នក​ត្រួវ​តែ​ព្យាយាម​ទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន និង​ជាតិ​សរសៃ ឱ្យបាន​ច្រើន​បន្ថែមទៀត ប្រសិន​ជា​ការ​ឃ្លាន​របស់​អ្នក​នៅ​តែ​បន្ត​។ ជា​ឧទាហរណ៍ អ្នក​ធ្លាប់តែ​ទទួលទាន​អាហារ​ជាមួយ​និង​នំ​បុ័ង និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ច្របាច់ សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក នោះ​អ្នក គួរតែ​ព្យាយាម​សាកល្បង​ជា​នំ​បុ័ង និង​ចេក ឬ​ស៊ុត​ចៀន និង​បន្ថែម​ជាមួយ​ផ្លែឈើ ព្រោះ​វា​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ឆ្អែត​បានយូរ​៕