​បញ្ហា​នៃ​ដំណេក​ប៉ះពាល់​លើ​អ្នក​គ្រប់គ្នា​នៅ​ចំណុច​មួយ ដែល​បន្សល់​អោយ​អ្នក​កើត​មាន​បញ្ហា​នេះ​នូវ​ភាព​អស់កម្លាំង និង​មាន​ស្មារតី​មិន​ស្រស់ថ្លា​នា​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​។​

National Sleep Foundation បាន​បង្ហាញ​ពី​វិធីសាស្ត្រ​ខាងក្រោម​នេះ​ដើម្បី​ជួយ​មនុស្ស​អោយ​គេង​លក់​បាន​ស្រួល​បន្ថែម​ទៀតៈ​

  • សូម​ប្រាកដថា បន្ទប់​គេង​របស់​អ្នក​គឺមាន​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ល្មម​។ ជាពិសេស​ចំពោះ​ស្ត្រី​, សូម​អោយ​បន្ទប់​មាន​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ ខណៈពេល​ដែល​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ទំនោរ​ជា​ឡើង​កម្តៅ​
  • បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ជាមួយនឹង​ការ​ត្រាំ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ ឬ​ងូតទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ​មុននឹង​ចូល​គេង​
  • ចៀសវាង​ការប្រើ​សារធាតុ ឬ​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​នីកូទីន​, អាល់​កុល​, កាហ្វេ​អ៊ី​ន និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដ៏​ច្រើន​មុននឹង​ចូល​គេង​
  • សូម​ទុកអោយ​បន្ទប់​របស់​អ្នក​ស្ងាត់​
  • សូម​អោយ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​សូម​ទុក​អោយ​បន្ទប់​របស់​អ្នក​ងងឹត​ពេល​គេង​យប់​
  • សូម​កំណត់​ពី​ម៉ោង​នៃ​ការ​គេង និង​ក្រោក​អោយបាន​ត្រឹមត្រូវ​៕
ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង