ការដែលប្រើវិធីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលទានអាហារផ្តល់សុខភាពជាងមុន របបអាហារកាន់តែមានតុល្យភាព គួរតែជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបន្តិចម្តងៗ និងមិនគួរណាវាជារឿងពិបាកពេកឡើយ។ (អាន៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពីការរៀបគម្រោងញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពជាងមុន៖

  • មិនត្រូវមានបំណងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំអាហារទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃឡើយ។ តាមរយៈការកែរប្រែគោលដៅតិចតួចដូចជា ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើច្រើន ទំនងជាងាយធ្វើឲ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យជាង
  • ចូរចំអិនអាហារញ៉ាំនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងឲ្យបានញឹកញាប់ និងញ៉ាំក្រៅតិចតួចបានហើយ
  • នៅពេលអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារខាងក្រៅផ្ទះ(អាន៖ ថ្នាំងងុយគេងពេលអ្នកគួរប្រើ) ចូរជ្រើសរើសការញ៉ាំបន្លែ ឬត្រីចៀសជាងអាហារសម្បូរខ្លាញ់
  • ចូរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន។ ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំភេសជ្ជៈកំប៉ុង និងគ្រឿងស្រវឹង៕