Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រសិនបើ​មិត្តស្រី​របស់​អ្នក​ដោះ​សម្លៀក​បំពាក់​តែ​ក្នុង​កន្លែង​ងងឹត នោះ​នាង​ប្រហែល​ជា​ត្រូវការ​នូវ​ទំនុកចិត្ត​មួយចំនួន​ហើយ​។​

​ក្បួន​ទី ១ ៖ សម្តែង​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នកមាន​
​ចូរ​ផ្តល់​តម្លៃ​វិជ្ជមាន​ដល់​ខ្លួនឯង​។ មនុស្ស​គ្រប់រូប​មាន​កន្លែង​សិច​ស៊ី និង​មន្ត​ស្នេហ៍​រៀងៗ​ខ្លួន​។ ចូរ​ស្វែងរក​វា និង​ប្រើប្រាស់​វា​អោយមាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​សក់​ស្អាត ចូរ​បង្ហាញ​វា​អោយ​គេ​ឃើញ​។ ​ចូរ​បង្ហាញ​អំពី​ចំណង់​ចំណូលចិត្ត​របស់​អ្នក​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​គិត​ថា អ្នក​មាន​អ្វីៗ​អស់​ហើយ​នោះ ចូរ​សាកល្បង​គិត​ម្តង​ទៀត​ទៅ​។ តើ​អ្នក​មាន​បាន​ពិចារណា​ទៅលើ​ខ្នង ក ឬ​កែងជើង​របស់​អ្នក​ដែរ​ទេ​?

​ក្បួន​ទី ២ ៖ អាថ៌កំបាំង គឺជា​របស់​ល្អ​
​តើ​អ្នក​ធ្លាប់​មើល​ពី​សកម្មភាព​របស់​អ្នករាំ​ស្រាត​ដែរ​ទេ​? ការសម្តែង​បែបនេះ គឺជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​អោយ​ទស្សនិកជន​ចង់​មើល​ការសម្តែង​របស់​នាង​កាន់តែច្រើន​។ នេះ​គឺជា​យោបល់​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ​មួយ​សម្រាប់​អ្នក​ដៃគូរ​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ស្រើបស្រាល និង​ត្រៀម​ខ្លួន​រួចជាស្រេច ដើម្បី​ចេញ​យុទ្ធនាការ​រួមភេទ​។ ចូរ​ផ្តល់​អោយ​ដៃគូរ​របស់​អ្នក​នូវ​រសជាតិ​តិចតួច​នៃ​អ្វីដែល​ហូរ​ចេញពី​ទ្វា​មាស​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ ចូរ​ទុក្ខ​ខ្លះ​សម្រាប់​ជា​អាថ៌កំបាំង​។

​ក្បួន​ទី​៣ ៖ ការប្រើ​កម្លាំង​ធ្វើការ​
​ការហាត់​កីឡា ការដើរ​កម្សាន្ត ឬ​ឆក់​យក​គន្លឹះ​បន្តិច​បន្ទួច​ពី​អ្នកសម្តែង​ស្រាត និង​យក​មក​រាំ​នៅក្នុង​បន្ទប់​របស់​អ្នក ដោយ​ខ្លួន​ស្រាត​ជាមួយ​បទ​ចម្រៀង​ដែល​ជា​ចំណង​ចំនូលចិត្ត​របស់​អ្នក​ទៅ​។ នៅ​ពេល​អ្នក​ធ្វើ​វា​បាន​ល្អ​ហើយ សារធាតុ Endorphins ចាប់ផ្តើម​មាន​ឥទ្ធិពល​ហើយ​។ ការ​ដែល​មាន​សារធាតុ​នេះ​ឡើង​ខ្ពស់​ពី​ធម្មជាតិ នឹង​គ្រាន់តែ​បង្កើន​ដល់​អាការៈ​ខាងក្រៅ​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​៕