Join with Health.com.kh on Telegram

​យើង​មិន​អាច​រស់នៅ​ដោយ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​បានទេ ហើយ​យើង​ក៏​មិន​អាច​ផ្តល់​ក្តីស្រឡាញ់​ដោយ​គ្មាន​អាហា​រដែរ​។ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​អាច​ពង្រឹង​ដល់​ជីវិត​ដ៏​រ៉ូ​ម៉ែន​ទិច​របស់​អ្នក​បាន​ច្រើន​របៀប​ដូចជា ធ្វើអោយ​ស្បែក​លូតលាស់​ល្អ ពង្រឹង​ដល់​របត់​ឈាម​រត់​ក្នុង​រាងកាយ ផ្តល់​សុភមង្គល​ក្នុង​ជីវិត​គូ និង​ថាមពល​ដែល​អ្នកត្រូវការ​។ ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ ដើម្បី​ពង្រឹង​ដល់​ជីវិត​ដ៏​រ៉ូ​ម៉ែន​ទិច​របស់​អ្នក​។

​ផ្លែ​បឺ​រី​ពណ៌​ខៀវ​
​ការ​ទទួលទាន​ផ្លែ​បឺ​រី​ពណ៌​ខៀវ​មួយពែង​ម្តង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ប្រហែល​ជា​ជួយ​បង្កើន​ជីវិត​ស្នេហា​របស់​អ្នក​បាន​។ បើ​យោង​ទៅតាម​អ្នកជំនាញ​ខាង​អាហារ​រូបត្ថ​ម្ភបា​ន​អោយដឹងថា ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​បឺរី​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ Proanthocyanidins ដែល​ជា​សារធាតុ​គីមី​រុក្ខជាតិ​សម្រាប់​ជួយ​ធ្វើអោយ​សរសៃឈាម​អាច​បត់បែន​បាន​យ៉ាង​ល្អ និង​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម​នៅ​ជុំវិញ​រាងកាយ ដែល​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែ​មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​ជីវិត​ដ៏​រ៉ូ​ម៉ែន​ទិច​ទាំងអស់​។​

​ផ្លែ​ចេក​
​ផ្លែ​ចេក​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដែល​គេ​ណែនាំ​អោយ​ទទួលទាន​គ្រប់​ពេល​នោះ​ទេ តែ​វា​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជីវជាតិ​ជាច្រើន​សម្រាប់​ជួយ​ផលិត​អ័រម៉ូន​ភេទ​ដែរ​។ ផ្លែ​ចេក​ផ្ទុក​ទៅដោយ​ជាតិ​រ៉ែ និង​អង់ស៊ីម​ជម្រុញ​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​បុរស និង​សម្រួល​ដល់​ការបញ្ចេញ​អ័រម៉ូន Serotonin ដើម្បី​ជួយ​អោយមាន​អារម្មណ៍ល្អ​ក្រោយ​ពី​រួមភេទ​រួច​។ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ជាតិ​គ្លុយកូស​ក្នុង​ឈាម ដើម្បី​អោយ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​ដែរ​ក្រោយពី​ទទួលទាន​រួច​។

​ស្រា​ក្រហម​
​ស្រាក្រហម​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​អោយ​អ្នក​មើល​ទៅ​នៅ​ក្មេង​ទេ តែ​វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី​ដែរ​។ ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​បាន​រកឃើញថា ស្ត្រី​ដែល​ទទួលទាន​ស្រាក្រហម​មួយ​កែវជា​ទៀងទាត់ គឺ​មាន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​ល្អ​ជាង​ស្ត្រី​ដែល​មិន​បាន​ញ៉ាំ​។ ក្រៅពីនេះ វត្តមាន​របស់​សារធាតុ Flavonoids ក្នុង​ស្រាក្រហម​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការប្រឈមមុខ​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង​-​សរសៃឈាម នៅពេល​ទទួលទាន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​។ ស្រា​ក្រហម ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ចិត្ត និង​ផ្តល់​ការសប្បាយ​រីករាយ​។

​សូកូឡា​ខ្មៅ​
​ដោយសារ​តែ​សូកូឡា​ខ្មៅ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​អង់​ទី​អុកស៊ី​ដង់​ច្រើន ដូច្នេះ វា​ក៏​មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ផ្លូវភេទ​ដែរ​។ សូកូឡា​ខ្មៅ​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង និង​ធ្វើអោយ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត​។ វា​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​គីមី​ធ្វើអោយ​មាន​អារម្មណ៍ល្អ និង Phenylethylamine (PEA) ដែល​ជា​ធាតុគីមី​បញ្ជាក់​អំពី​ក្តីស្រឡាញ់​។ PEA នឹង​ឡើង​ខ្ពស់​ក្នុង​ពេល​ឈាន​ដល់​ចំណុចកំពូល និង​ជម្រុញ​អោយមាន​អារម្មណ៍​នៃ​ការទាក់ទាញ និង​អារម្មណ៍​សប្បាយចិត្ត តាមរយៈ​ការបញ្ចេញ​សារធាតុ Dopamine ក្នុង​ខួរក្បាល​៕