តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរ របៀបរស់នៅមួយចំនួន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក អាចនឹងនៅថេរ មានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខនឹង ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមថែមទៀតផង។
របៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ រួមមាន ៖
• ការទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អ
• រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅថេរ មិនលើស មិនខ្វះ
• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
• កុំជក់បារី
• កម្រិតការទទួលទានជាតិអាលកុល។
ការទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អ
ចូរជ្រើសរើសរបបអាហារ ដែលជួយការពារជំងឺលើសឈាម និងការពារផលវិបាក របស់ជំងឺមួយនេះ។ សូមប្រាកដថា អ្នកទទួលទានត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើ បានគ្រប់គ្រាន់ និងច្រើនមុខចម្រុះគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានជាតិប្រៃ (សូដ្យូម) ហើយបង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដើម្បីជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅថេរ និងមិនលើស មិនខ្វះ
ការធាត់លើសទម្ងន់ អាចបង្កើនការប្រឈមមុខនឹង ជំងឺលើសឈាម។ ដើម្បីកំណត់ និងដឹងថា អ្នកលើសឬអត់ អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬវាស់កម្រិត BMI របស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់។
បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
ការធ្វើខ្លួនឲ្យសកម្ម អាចជួយថែរក្សាសុខភាពអ្នកបានល្អ និងបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ អ្នកគួរហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាល ដូចជា ជិះកង់ ឬដើរ ឲ្យបាន ៣ ម៉ោង ជារៀងរាល់អាទិត្យ។
កុំជក់បារី
បារី បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹង ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
កម្រិតការទទួលទានជាតិអាល់កុល
ចូរចៀសវាងការទទួលទានស្រា ឬជាតិអាល់កុល ឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៕