តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរ របៀបរស់នៅមួយចំនួន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក អាចនឹងនៅថេរ មានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខនឹង ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមថែមទៀតផង។
របៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ រួមមាន ៖
• ការទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អ
• រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅថេរ មិនលើស មិនខ្វះ
• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
• កុំជក់បារី
• កម្រិតការទទួលទានជាតិអាលកុល។
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/07/Cover-1-2-1024x533.jpg)
ការទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អ
ចូរជ្រើសរើសរបបអាហារ ដែលជួយការពារជំងឺលើសឈាម និងការពារផលវិបាក របស់ជំងឺមួយនេះ។ សូមប្រាកដថា អ្នកទទួលទានត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើ បានគ្រប់គ្រាន់ និងច្រើនមុខចម្រុះគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានជាតិប្រៃ (សូដ្យូម) ហើយបង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដើម្បីជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យនៅថេរ និងមិនលើស មិនខ្វះ
ការធាត់លើសទម្ងន់ អាចបង្កើនការប្រឈមមុខនឹង ជំងឺលើសឈាម។ ដើម្បីកំណត់ និងដឹងថា អ្នកលើសឬអត់ អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬវាស់កម្រិត BMI របស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់។
![](https://www.health.com.kh/wp-content/uploads/2022/07/2641.jpg)
បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
ការធ្វើខ្លួនឲ្យសកម្ម អាចជួយថែរក្សាសុខភាពអ្នកបានល្អ និងបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ អ្នកគួរហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាល ដូចជា ជិះកង់ ឬដើរ ឲ្យបាន ៣ ម៉ោង ជារៀងរាល់អាទិត្យ។
កុំជក់បារី
បារី បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹង ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
កម្រិតការទទួលទានជាតិអាល់កុល
ចូរចៀសវាងការទទួលទានស្រា ឬជាតិអាល់កុល ឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៕