សម្ពាធពីស្បូនរបស់អ្នក កំពុងតែរីកធំ អាចបណ្តាលអោយអ្នករមួលក្រពើ ឬការឈឺចាប់ជើងយ៉ាងខ្លាំង។
ដើម្បីដោះស្រាយ ការលំបាកនេះ អ្នកត្រូវ ៖
- ប្រាកដថា ការបរិភោគអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម (ដូចជា ទឹកដោះគោ ខាត់ណា ឬឈីស)
- ពាក់ស្បែកជើង ដែលមានកែងទាប ហើយស្រួលដើរ
- ជៀសវាងពាក់ជើងណាមួយ ដែលតឹងពេក
- លើកជើងរបស់អ្នក នៅពេលដែលអាចធ្វើបាន និងជៀសវាងការគងជើង
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ច្របាច់ជើងរបស់អ្នក មុនពេលចូលគេង
- ជៀសវាងការគេងផ្ងារ ព្រោះទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក និងសម្ពាធនៃស្បូនដែលរីកធំអាចពន្យឺតចរន្តឈាមរត់ នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលអោយឈឺ
- សូមព្យាយាមម៉ាស្សាជើងដែលឈឺ ឬស្អំទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ នៅតំបន់ដែលឈឺនោះ៕
