Join with Health.com.kh on Telegram

​លំ​ហាត់ប្រាណ​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាចធ្វើអោយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍ល្អ និង​ជួយ​អោយ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​នៅ​ពេល​សម្រាលកូន​។ ការហាត់​យូ​ហ្គា​, ហែល​ទឹក និង​ដើរ​សុទ្ធ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ល្អៗ ប៉ុន្តែ​ចៀសវាង​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា​ដែល​រួមមាន ការ​លោត​, ការលើក​ដុំ​ដែក​, ការ​ងើប​ចុះ​ឡើង​ជា​ដើម​។​

សូម​ចៀសវាង​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​ធ្វើអោយ​អ្នក​ដួល ឬ​គ្រោះថ្នាក់​ទៅលើ​ពោះ​របស់​អ្នក​ផងដែរ​។​

ប្រសិនបើ​អ្នក​ជា​អ្នករត់ ឬ​ជា​អ្នកជិះ​កង់​មុន​មាន​ផ្ទៃពោះ​នោះ​, អ្នក​អាច​បន្ត​រត់ ឬ​ជិះ​កង់​បាន​ទោះបីជា​អ្នក​មាន​ការផ្លាស់ប្តូ​រ​ទម្លាប់​របស់​អ្នក​ក៏ដោយ​។​
U.S. Department of Health and Human Services (HHS) បាន​ណែនាំ​អោយ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាងហោចណាស់​១៥០​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ សម្រាប់​អោយ​ស្ត្រី​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​មិនសូវ​លេង​កីឡា ឬ​ធ្វើ​សកម្មភាព​នានា​នោះ​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ជា​អ្នក​ហាត់​កីឡា ឬ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា​មុននឹង​អ្នក​មាន​ផ្ទៃពោះ​នោះ​, អ្នក​អាច​រក្សា​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​តែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ផងដែរ​។​

​ខណៈពេល​ដែល​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ចំនួន​អាចមាន​សុវត្ថិភាព​ដល់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​, ប៉ុន្តែ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ផ្សេងទៀត​ក៏​មិន​អាច​មាន​សុវត្ថិភាព​ផងដែរ​។ ដូចនេះ​សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​អំពី​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​៕