គ្រោះថ្នាក់ ឬការគេងមិនទំនង អាចនាំអោយមានការឈឺកខ្លាំង។ American College of Rheumatology បានបង្ហាញវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមដើម្បីបន្ថយការឈឺកៈ
- នៅតែធ្វើចលនាកដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបាន។ ចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ប៉ុន្តែសូមសាកល្បងធ្វើចលនាក និងធ្វើវាយឺតៗទៅគ្រប់ទិសដៅទាំងអស់
- ទាញសាច់ដុំកអំឡុងពេលងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ
- អំឡុងពេល៤៨ម៉ោងក្នុងការសម្គាល់នៃការឈឺក, សូមស្អំទឹកកក១០នាទី។ ក្រោយ៤៨ម៉ោង, សូមស្អំទឹកក្តៅឧណ្ណៗវិញ
- ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា អាសេតាមីណូហ្វេន ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត
- សូមពិចារណាការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាចំពោះការឈឺករ៉ាំរ៉ៃ៕