Join with Health.com.kh on Telegram

​គ្រោះថ្នាក់ ឬ​ការ​គេង​មិន​ទំនង អាច​នាំអោយ​មាន​ការឈឺ​ក​ខ្លាំង​។​ American College of Rheumatology បានបង្ហាញ​វិធីសាស្ត្រ​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ថយ​ការឈឺកៈ​

  • ​នៅ​តែ​ធ្វើ​ចលនា​ក​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើទៅបាន​។ ចៀសវាង​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់ ប៉ុន្តែ​សូម​សាកល្បង​ធ្វើ​ចលនា​ក និង​ធ្វើ​វា​យឺតៗ​ទៅ​គ្រប់​ទិស​ដៅ​ទាំងអស់​
  • ​ទាញ​សាច់ដុំ​ក​អំឡុង​ពេល​ងូតទឹក​ជាមួយនឹង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ​
  • ​អំឡុងពេល​៤៨​ម៉ោង​ក្នុង​ការ​សម្គាល់​នៃ​ការឈឺ​ក​, សូម​ស្អំ​ទឹកកក​១០​នាទី​។ ក្រោយ​៤៨​ម៉ោង​, សូម​ស្អំ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ​វិញ​
  • ​ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ដូចជា អា​សេ​តា​មី​ណូ​ហ្វេន ឬ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ដែល​មិនមែន​ជា​ស្តេ​រ៉ូ​អ៊ីត​
  • ​សូម​ពិចារណា​ការព្យាបាល​ដោយ​ម៉ាស្សា​ចំពោះ​ការឈឺ​ក​រ៉ាំរ៉ៃ​៕