ការញ៉ាំអាហារមិនឲ្យទទួលបានជាតិប្រៃច្រើន អាចជួយអ្នកចៀសផុតពីជំងឺបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ យ៉ាងណាមិញ (អាន៖ ថ្នាំងងុយគេងពេលអ្នកគួរប្រើ)របៀបក្នុងការកាត់បន្ថយចំនួនជាតិប្រៃក្នុងរបបអាហារ អ្នកអាចធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារកៃឆ្នៃ
- ចូរពិនិត្យទៅលើកម្រិតជាតិសូដ្យូមក្នុងផលិតផលអាហារដែលអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំ។ ចូរចៀសវាងអាហារណាដែល(អាន៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)មានជាតិប្រៃច្រើនៗ
- ចូរព្យាយាមជ្រើសរើសអាហារណាដែលមានជាតិប្រៃតិចដើម្បីញ៉ាំឲ្យបានច្រើនវិញ៕
