ស្ត្រីភាគច្រើននឹងសប្បាយចិត្តជាច្រើននៅពេលដែលឃើញសុដន់របស់ខ្លួនមានភាពទាក់ទាញដោយសារតែភាពរឹងមាំ និងមូលក្លំ។ ស្ត្រីដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីសុដន់ពួកគេថាវាមានសុខភាពល្អបានលុះត្រាតែគ្មានការយារធ្លាក់ និងរឹងមាំ ហើយពេលខ្លះក៏ត្រូវការធ្វើការវះកាត់ដើម្បីអោយអ្វីៗមករកសភាពដើមវិញផងដែរ។
ប៉ុន្តែការចាស់ទៅតាមអាយុ និងទំនាញផែនដីសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់សុដន់ និងធ្វើអោយវាយារធ្លាក់បាន។ សំណាងដែរ យើងបានរកឃើញនូវវីធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗមួយចំនួនតូចដែរសម្រាប់ដោះស្រាយនូវបញ្ហាសុដន់យារធ្លាក់នេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីអោយសុដន់មានភាពរឹងមាំឡើងវិញ។
ថែរក្សាទម្ងន់អោយនៅថេរ
ការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់ទំហំសុដន់បាន។ នៅពេលស្ត្រីម្នាក់តមអាហារ និងត្រូវស្រកទម្ងន់ នោះជាតិខ្លាញ់ដែលមានក្នុងសុដន់ក៏ត្រូវកាត់បន្ថយដែរ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីជាលិការសុដន់មិនអាចរួចស្វិតបានមក វានឹងចេញជាអាការៈយារធ្លាក់ទៅវិញ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ស្ត្រីដែលប្រើប្រាស់វិធីសម្រកទម្ងន់ គួរតែធ្វើអោយយឺតៗ និងមានស្ថេរភាព បូករួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀតទើបធ្វើអោយរាងកាយមានភាពសមសួនល្អ។
ឈប់ជក់បារី
ការជក់បារីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកធ្វើអោយស្បែកជ្រីវជ្រួញ, បាត់បង់ភាពយឺត និងបត់បែនបាន។ បើសិនជាសុដន់កំពុងតែចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ហើយ ទម្លាប់នៃការជក់បារីរបស់អ្នកគួរតែជាហេតុផលរបស់វាហើយ។ បើសិនជាអ្នកចង់អោយសុដន់មានភាពរឹងមាំឡើងវិញ ចូរបញ្ឈប់ការជក់បារី។
ពាក់អាវទ្រនាប់កីឡានៅពេលហាត់ប្រាណ
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សុដន់ងាយនឹងមានភាពរលាក់ចុះឡើងច្រើនណាស់ ដែលវាជាហេតុអាចអោយមានការរហែកដល់សរសៃចង់ទ្រទ្រង់សុដន់មួយចំនួន។ ហេតុនេះហើយទើបធ្វើអោយសុដន់យារធ្លាក់។ ការពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានការទ្រទ្រង់សុដន់បានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយការពារសុដន់កុំអោយយារធ្លាក់បាន។
អាវ៉ង់ និងមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណដោយលើកទម្ងន់
ការអាវ៉ង់អាចជួយបង្កើនសាច់ដុំនៅពីក្រោយជាលិការសុដន់ និងធ្វើអោយសុដន់រឹងមាំបាន។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមយយសម្រាប់ពង្រឹងដល់រាងកាយផ្នែកខាងលើ ព្រមទាំងបង្ការកុំអោយសុដន់យារធ្លាក់ផងដែរ។ មានកីឡាលើទម្ងន់ជាច្រើនដូចជា លើកទម្ងន់ដើមដៃខាងក្រោយ និងអាវ៉ង់សុទ្ធតែជួយពង្រឹងដល់សាច់ដុំនៅក្រោយជាលិការសុដន់ និងបង្ការកុំអោយសុដន់យារធ្លាក់បានទាំងអស់។
ម៉ាស្សាសុដន់
ក្រៅពីហាត់ប្រាណ ការម៉ាស្សាសុដន់ក៏ជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា និងពង្រឹងដល់ភាពយឺតរបស់ស្បែកដែរ។ ចូរម៉ាស្សាសុដន់របស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងអូលីវ ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីពង្រឹងដល់ភាពរឹងមាំ និងអោយសុដន់មូលក្លំបានយ៉ាងល្អ៕
