​មនុស្ស​ជាច្រើន​ដែល​មិនសូវ​ខ្ពស់​កម្ពស់​តែ​ព្យាយាម​ធ្វើ​យ៉ាងណា​អោយ​កម្ពស់​របស់​ខ្លួន​លូត​ឡើងវិញ​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែ​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ផលិតផល​មាន​ជាតិគីមី​ជាច្រើន​។ មធ្យោបាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​អាច​លូត​កម្ពស់​បាន​ដោយ​ធម្មជាតិ​នោះ​គឺ​ហាត់ប្រាណ ហើយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពិសេសៗ​ដែល​អាច​ជួយ​ពន្លូត​កម្ពស់​បាន​។

ការ​ផ្សំគ្នា​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ និង​របប​អាហារ​ប្រកប​ដោយ​សុខភាព​គឺជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​ក្នុងការ​ពន្លូត​កម្ពស់​។ ជាធម្មតា​ការ​លូត​កម្ពស់​ច្រើន​តែ​លែង​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ទៀត​ក្រោយ​ពី​អាយុ​ចាប់ពី ២១​ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​អាយុ​ក្រោម ២១​ឆ្នាំ និង​កំពុងតែ​ព្យាយាម​ពន្លូត​កម្ពស់ ពួក​គេ​គួរតែ​ធ្វើ​ទៅ​តាម​មធ្យោបាយ​ពី​ធម្មជាតិ​ដូចខាងក្រោម​នេះ​។​

ការ​លោតអន្ទាក់​៖ ការ​លោតអន្ទាក់​ជួយ​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម និង​ជួយ​អោយ​សាច់ដុំ​លូតលាស់​។ វា​គឺជា​វិធី​មួយ​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​សាមញ្ញ​ដើម្បី​ពន្លូត​កម្ពស់​។​

  1. ទឹកដោះគោ​៖ ជីវជាតិ​ទាំង​បី​ដូចជា ប្រូតេអ៊ីន​, វីតាមីន D និង​កាលស្យូម​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជួយ​ធ្វើអោយ​អ្នក​ខ្ពស់​បាន​។​
  2. Coral Calcium៖ Coral Calcium គឺជា​ទម្រ​ង​កាលស្យូម​សុទ្ធ​ដែល​យកចេញ​ពី​ផ្កាថ្ម​សមុទ្រ​។ វា​ជួយ​ពន្លូត​កម្ពស់ ព្រមទាំង​កំហាប់​ឆ្អឹង​ទៀតផង​។​
  3. ប្រើ​ជើង​ហាត់​ទាត់​៖ វា​គឺជា​វិធី​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដែល​ជួយ​អោយ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​របស់​ជើង​លូតលាស់​បាន​។ វា​គឺជា​ការ​ហាត់ប្រាណ​កំដៅ​សាច់ដុំ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការហាត់​ក្បាច់គុណ​។​
  4. សណ្តែកសៀង​៖ សណ្តែកសៀង​គឺជា​អាហារ​សម្បូរ​ទៅដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​។ វា​ជួយ​បង្កើន​ការលូតលាស់​សាច់ដុំ​។​
  5. ពន្យឺត​ខ្លួន​បែប​បញ្ឈ​៖ ចូរ​ឈរ​អោយ​ត្រង់​ខ្លួន ហើយ​លើកដៃ​ដាក់​លើ​ក្បាល បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​ដៃ​នោះ​ពន្យឺត​ឡើង​ខ្ពស់​តាម​តែ​អាច​ធ្វើទៅបាន​។ វា​នឹង​ជួយ​អោយ​សាច់ដុំ​យឺត និង​លូតលាស់​បាន​។​
  6. ប្រូតេអ៊ីន​សាច់​៖ សាច់មាន់ ឬ​សាច់​ដៅ​សុទ្ធតែជា​ប្រភេទ​សាច់​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​ជួយ​អោយ​សាច់ដុំ​លូតលាស់​។ វា​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​បំផុត​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​ឆៅ​ដែល​សាច់ដុំ​ត្រូវការ​ដើម្បី​លូតលាស់​។​
  7. ហាត់​យ៉ូ​ហ្កា​ក្បាច់ Cobra Pose ៖ នេះ​គឺជា​សកម្មភាព​មួយ​ដូច​ជាព​ស់វែង​កំពុងបើក​ពពែ​អញ្ជឹង​។ ចូរ​ដេក​ផ្កាប់មុខ ហើយ​ចូរ​ព្យាយាម​ពុត​ងើយ​ក្បាល​ទៅ​ចង្កេះ​វិញ​អោយ​បាន​ច្រើន​បំផុត​តាម​តែ​អាច​ធ្វើទៅបាន​។ ការធ្វើ​បែប​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សាច់ដុំ​ផ្នែក​ខាង​លើ​របស់​រាងកាយ​ដើម្បី​អាច​ពន្លូត​កម្ពស់​បាន​។​
  8. ស៊ុត​៖ ជាតិ​កាលស្យូម​, ប្រូតេអ៊ីន​, វីតាមីន D សម្បូរ​ខ្លាំងណាស់​ក្នុង​ស៊ុត​។ ជីវជាតិ​ទាំងបីរ​នេះ​ជួយ​អោយ​អ្នក​លូត​កម្ពស់​បាន​។​
  9. ទាញ​សណ្តោង​ខ្លួន​ឡើង​លើ​៖ ការ​ទាញរ​បា​ស្រ​ដោ​ង​ខ្លួន​ឡើង​លើ​ជួយ​បង្កើន​កម្ពស់​បាន​។ បើសិន​ជា​អ្នក​ធ្វើ​បែប​នេះ​តាំងពី​នៅ​ក្មេង នោះ​ខួរឆ្អឹងខ្នង និង​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​នឹង​លូតលាស់​កាន់តែ​វែង​បាន​៕
ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង