Join with Health.com.kh on Telegram

​ការស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញថា មនុស្ស​ចាស់​ដែល​មាន​បញ្ហា​ទម្ងន់​អាច​បន្ថយ​ការឈឺចាប់​ជង្គង់​ប្រសិន​បើ​ពួកគេ​បាន​សម្រក​ទម្ងន់​ត្រឹម​តែ​១០%​តាមរយៈ​ការ​តម​អាហារ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។​

​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់ និង​មនុស្ស​ធាត់​ដែលមាន​អាយុ​លើសពី​៥៥​ឆ្នាំ​ដែល​បាន​ចូលរួម​ក្នុង​កម្មវិធី​នៃ​ការ​តម​អាហារ និង​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ប្រាប់ថា​មាន​ការឈឺចាប់​តិច​, មាន​ភាពប្រសើរឡើង​នៃ​មុខងារ​របស់​ជង្គង់​, មាន​ភាពប្រសើរឡើង​នៃ​ចលនា និង​គុណភាព​ជីវិត​កើនឡើង​នៅពេលដែល​ពួកគេ​បាន​សម្រក​ទម្ងន់​ត្រឹម​តែ​១/១០​នៃ​ទម្ងន់​របស់​ពួកគេ​។​នេះ​បើ​យោង​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចេញផ្សាយ​នៅ​ក្នុង Journal of the American Medical Association​។​

​ស្តេ​ហ្វិន ម៉េស​ស្យេរ (Stephen Messier) បាន​និយាយថា យើង​មានការ​កើនឡើង​ដល់​ទៅ​១៦២%​ក្នុង​ការវះកាត់​ប្តូរ​សន្លាក់​ជង្គង់​ក្នុង​រយៈពេល​ជាង​២០​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​អាយុ​លើសពី​៦៥​ឆ្នាំនេះ​។ ពី​ចំនុច​នេះ​, យើង​គិតថា យើង​នឹង​មាន​យ៉ាងហោច​ណាស់​នូវ​មធ្យោបាយ​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ពន្យារ​ដល់​ការប្តូរ​សន្លាក់​ជង្គង់ និង​ការពារ​ពី​ការប្តូរ​សន្លាក់​ជង្គង់​។​

​ម៉េស​ស្យេរ​បាន​និយាយថា ១៨​ខែ​នៃ​ការតាមដាន​, ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា ៥%​នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​បន្ថយ​ការឈឺចាប់​ជង្គង់ និង​បង្កើន​មុខងារ​នៃ​ការដើរ​របស់​ពួកគេ​។​

​គាត់​បាន​និយាយថា យើង​បាន​គិតថា ៥%​គឺជា​រឿង​មួយ​ល្អ​បំផុត ចុះ​វា​នឹង​ល្អ​ប្រសើរ​បែប​ណា​ប្រសិនបើ​យើង​សម្រក​វា​កាន់តែ​ច្រើន​ជាង​មុន​? តើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ខ្លាំង​ទំនោរ​ជា​ផ្តល់​ភាពប្រសើរ​ឡើង​ដល់​លទ្ធផល​ដែរ​ឬទេ​?

​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​មើល​ទៅលើ​មនុស្ស​ធា​ត់ និង​លើស​ទម្ងន់​៤៥៤​នាក់​ដែល​ទទួលរង​នឹង​ការឈឺចាប់​ដោយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ឃើញថា​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ជង្គង់​។ ពួកគេ​ត្រូវបាន​គេ​ចែកចេញជា​បី​ក្រុមៈ មួយ​ក្រុម​គឺ​ជា​ក្រុម​តម​អាហារ​, មួយ​ក្រុម​ទៀត​គឺជា​ក្រុម​ធ្វើ​តែ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​ក្រុម​ចុងក្រោយ​គឺជា​ក្រុម​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​គួប​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​តម​ចំណីអាហារ​។​

​ប្រហែលជា​៨៨%​នៃ​អ្នក​ចូលរួមបាន​បំពេញ​នៅ​ក្នុង​ការស្រាវជ្រាវ​១៨​ខែ​នេះ​។ អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញ​ពី​លទ្ធផល​ដូចខាងក្រោមៈ​

  • អ្នក​ដែល​បាន​ប្រើប្រាស់​ការ​គួប​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​ការ​តម​អាហារ​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ជាង​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​តែ​លំ​ហាត់ប្រាណ ឬ​តម​អាហារ​តែមួយ​មុខ​
  • ក្រុម​អ្នក​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​តម​អាហារ​មានការ​ឈឺជង្គង់​តិច​, មាន​សកម្មភាព​ល្អ​ប្រសើ​រ​ជាង​, ល្បឿន​នៃ​ការដើរ​លឿន​ជាង និង​គុណភាព​នៃ​ជីវិត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​សុខភាព​ផ្លូវកាយ​ល្អ​ជាង​ក្រុម​ដែល​ធ្វើ​តែ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​មុខ​
  • ក្រុម​ដែល​តម​ចំណីអាហារ ឬ​គួបផ្សំ​គ្នា​នៃ​ការ​តម​អាហារ និង​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ មាន​ការថយចុះ​ការ​រលាក​បើ​ធៀប​ទៅនឹង​ក្រុម​ដែល​ធ្វើ​តែ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​មុខ​នោះ​
  • អ្នក​ស្ថិតនៅក្នុង​ក្រុម​តម​អាហារ មាន​ការថយចុះ​នៃ​បរិមាណ​នៃ​ការប្តូរ​សន្លាក់​ជង្គង់​បើ​ធៀប​ទៅនឹង​ក្រុម​ដែល​ធ្វើ​តែ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​មុខ​


​ម៉េស​ស្យេរ​បាន​

​ថា ក្រុម​ដែល​សម្រក​ទម្ងន់​ច្រើនជាង​១០%​មានការ​ឈឺសន្លាក់​តិច​, មាន​ភាពប្រសើរ​ឡើង​ដល់​មុខងារ​, ថយ​ចុះ​ការ​រលាក​នៃ​សន្លាក់​។ នៅ​ពេលដែល​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​កំពុងតែ​និយាយ​ថា​តើ​អ្នក​គួរតែ​សម្រក​ទម្ងន់​យ៉ាងណា​នោះ​, ១០%​គួរតែ​ជា​គោលដៅ​ដែល​យើង​ត្រូវការ​។​

​វេជ្ជបណ្ឌិត ផេ​ស៊ីន វាយ (Patience White) បាន​និយាយថា ការស្រាវជ្រាវ​គួរតែ​ជម្រុញ​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ធាត់​ដែល​ឈឺសន្លាក់​។​

​ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ​, គាត់​លើកទឹកចិត្ត​អោយ​អ្នក​ឈឺសន្លាក់​ទៅពិនិត្យ​ជាមួយនឹង​គ្រូពេទ្យ​មុននឹង​ចាប់ផ្តើម​កម្មវិធី​នៃ​ការ​តម​អាហារ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ចង់​ក្លាយជា​អ្នក​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​, ពួកគេ​ត្រូវតែ​ធ្វើ​វា​ក្នុង​មធ្យោបាយ​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សន្លាក់​៕