Join with Health.com.kh on Telegram

​នៅពេលដែល​មនុស្ស​កាន់​តែ​មាន​វ័យ​ចំណាស់​, អ្នកឯកទេស​រំពឹងថា ចំនួន​ស្ត្រី​វ័យ​ចំណាស់​ដែល​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​គឺមាន​ច្រើន​។​ ​ច​ន ខា​នី​ស (John Kanis) ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែល​ប៉ះពាល់​លើ​សុខភាព​របស់​ស្ត្រី​។

នៅលើ​ពិភពលោក ម្នាក់​ក្នុងចំនោម​ស្ត្រី​៣​នាក់​ដែល​មាន​អាយុ​លើសពី​៥០​ឆ្នាំ នឹង​ទទួលរង​នៃ​ការ​បាក់ឆ្អឹង​ដោយសារ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​នេះ​។ ផ្ទុយ​មកវិញ​, ស្ត្រី​ជា​ច្រើន​ពុំ​ដឹង​ពី​ការកើនឡើង​ហានិភ័យ​ក្រោយពី​អស់​រដូវ និង​បរាជ័យ​ក្នុងការ​ធ្វើ​ការការពារ​។​


​នៅពេលដែល​ពួកគេ​ដល់​វ័យ​អស់​រដូវ​, ហានិភ័យ​របស់​ស្ត្រី​នៃ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​កើនឡើង ដូច​ទៅ​នឹង​ការ​ខ្សោយ​ឆ្អឹង និង​បាក់ឆ្អឹង​កើនឡើង​ដូច​គ្នា​។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​អាយុ​លើសពី​៤៥​ឆ្នាំ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​នៅក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ​ដោយសារតែ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​នេះ ជាង​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ដទៃទៀត​ដូចជា ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​, ការ​គាំងបេះដូង ឬ​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​។​


​ជារឿយៗ ការ​បាក់ឆ្អឹង​ដោយសារតែ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​នាំអោយ​មិន​អាច​កម្រើក​បាន​, ថយ​ចុះ​គុណភាព​នៃ​ជីវិត និង​ឆាប់​ស្លាប់​។​
​ដូចនេះ​យុទ្ធសាស្ត្រ​៥​យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​អាចធ្វើ​ដើម្បី​រក្សា​ភាពរឹងមាំ​របស់​សាច់​, ការពារ​ការ​បាក់ឆ្អឹង ឬ​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​ពុក​ឆ្អឹង​នេះ​៖

  • ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណៈ ស្ត្រី​គួរតែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អោយបាន​៣០​នាទី ទៅ​៤០​នាទី​, ៣ ទៅ​៤​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​
  • ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹងៈ ស្ត្រី​គួរតែ​ញ៉ាំ​អាហារ​សំបូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​ប្រូតេអ៊ីន គួបផ្សំ​នឹង​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​។ ការទទួល​បាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់​តាម​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬ​ថ្នាំ​គ្រាប់​ក៏​ជា​រឿង​សំខាន់​ផង​ដែរ​
  • ​ទាត់​ទម្លាប់​មិនល្អ​ចោលៈ ដើម្បី​ការពារ​ឆ្អឹង​អោយមាន​សុខភាព​ល្អ​, សូម​ឈប់​ជក់បារី​។ ការ​ផឹកស្រា​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​នាំអោយ​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​លើ​សុខភាព​ឆ្អឹង​ផងដែរ​។ វា​ក៏​ជា​រឿង​សំខាន់​ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​ស្គម​ពេក​។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ស្រាល គឺ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ជាង​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ធម្មតា​
  • ​ដឹង​ពី​កត្តា​ហានិភ័យ​របស់​អ្នកៈ វា​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ដើម្បី​យល់ដឹង​អំពី​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង និង​សិក្សា​ថា​តើ​អ្នក​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​នេះ​ឬ​យ៉ាងណា​។ កត្តា​ហានិភ័យ​ទូទៅ​សម្រាប់​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​រួមមាន ការឈាន​ចូល​វ័យ​អស់​រដូវ​មុន​អាយុ​៤៥​ឆ្នាំ​, ការប្រើ​ថ្នាំ glucocorticoids ឬ​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ឆ្អឹង​រ៉ាំរ៉ៃ ឬ​ជំងឺ​នៃ​ការ​មិន​ស្រូប​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ជាដើម​។ ស្ត្រី​ដែល​ធ្លាប់​បាក់ឆ្អឹង​ពីមុន ឬ​មាន​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង ក៏​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការវិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ផងដែរ​។
  • ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​អ្នកៈ នៅពេល​ដែល​ស្ត្រី​ដល់​វ័យ​អស់​រដូវ​, ពួក​គេ​គួរតែ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​ពួកគេ​ជាមួយនឹង​គ្រូពេទ្យ និង​មើល​ពី​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បាក់ឆ្អឹង​របស់​ពួកគេ​។ ស្ត្រី​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ថា​មាន​ការបាត់បង់​ឆ្អឹង គួរតែ​ព្យាបាល​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​៕