Join with Health.com.kh on Telegram

ធម្មតា​ពេល ជិត​សម្រាលកូន ស្ត្រី​គ្រប់រូប​តែងតែ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ណាស់ ព្រោះ​សុខភាព​ម្តាយ​ជា​គ្រឹះ យ៉ាង​សំខាន់​សម្រាប់​ទារក​។ ហេតុ​នេះ​មិន​ថា​ពេល​ដេក ដើរ ឈរ ឬ​អង្គុយ​នោះទេ គឺ​ម្តាយ​មានការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ណាស់​។

តែ​នៅក្នុង​កម្រិត​នេះ​គឺ​មិនទាន់​គ្រាប់​គ្រាន់​នៅឡើយ​ទេ អ្វី​ដែល​សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៀត​នោះ​គឺ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ជាប្រចាំ​។ តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​នោះ​ប្រព្រឹត្ត​ឡើង​បែប​ណា​ទៅ​?

  • អង្គុយ​លើ​ក​កែងជើង​ញែក​ជង្គង់​បន្តិច​
  • ឱន​ខ្លួន​ចុះ​បន្តិច ដោយ​គូទ​អង្គុយ​លើ​កែងជើង​ដូចដើម​
  • ពន្យឺត​ខ្លួន​ទៅមុខ ជា​សន្សឹមៗ ឱន​មុខ និង​សន្ធឹង​ដៃ​ទៅ​មុខ​ឱ្យបាន​ច្រើន​បំផុត ប៉ុន្តែ ខ្នង​ត្រង់ និង​កុំឱ្យ​សង្កត់​ក្បាលពោះ​។​
  • ដក​ដង្ហើមចូល រាប់​១-២-៣ បញ្ចេញ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ទៅវិញ រាប់ ១-២-៣ រួច​ត្រឡប់មក​ឥរិយាបថ​ដើម​វិញ​។

​ប្រការ​ដែល​សំខាន់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ជិត​សម្រាលកូន​នោះ ទោះជា​ត្រូវ​ប្រើ​ឥរិយាបថ​ឈរ ដើរ ឬ​អង្គុ​យក្តី ត្រូវ​ប្រយ័ត្នប្រយែង​បន្តិច និង​ឧស្សាហ៍​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​រាងកាយ​ស្រាលៗ ជាប្រចាំ នឹង​អាច​បន្ថយ​អាការ​ឈឺ​នេះ ឈឺ​នោះ​បាន​យ៉ាង​ស្រួល​៕