Join with Health.com.kh on Telegram

នៅពេល​ដែល​រមួលក្រពើ​លើ​សាច់ដុំ​កើតមានឡើង​, វា​មាន​វិធីសាស្ត្រ​ជាច្រើន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើបាន​ដើម្បី​បន្ថយ​ការឈឺចាប់ និង​អាច​ធ្វើ​ចលនា​បាន​ម្តងទៀត​។​
American Academy of Orthopaedic Surgeons បាន​បង្ហាញ​ពី​វិធីសាស្ត្រ​ដូចខាងក្រោមៈ​

  • សូម​សម្រាក​ពី​ការធ្វើ​សកម្មភាព​នានា​ដែល​បង្ក​អោយ​ជា​រមួលក្រពើ​
  • ទាញ​ត្រង់​សាច់ដុំ​រមួលក្រពើ​ថ្នមៗ និង​យឺតៗ​, សូម​ទប់​នូវ​ទីតាំង​មួយ​រហូតដល់​ការ​រមួល​បាន​បាត់​ទៅ​វិញ​
  • ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​ទៅលើ​សាច់ដុំ​ដែល​រមួល​
  • ប្រសិនបើ​សាច់ដុំ​តឹង​, សូម​ស្អំ​ទឹ​កក្តៅ​
  • ប្រសិនបើ​សាច់ដុំ​ឈឺ​, សូម​ស្អំ​ទឹកកក​៕