ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហាររួច យើងតែងមានអារម្មណ៍ហាក់នឹងងងុយគេង និង ចង់តម្រេកខ្លួនភ្លាមៗនោះ។ តែការធ្វើដូចនេះ គឺមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណុចគួរចៀសវាងទាំង ៧យ៉ាង ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីអ្នកបរិភោគអាហាររួចភ្លាមៗ ៖
១, ជក់បារី៖ ការពិសោធន៍ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសជាច្រើនបានអះអាងថា ការជក់បារីមួយដើមក្រោយពីញ៉ាំបាយរួច ស្មើនឹងការជក់បារី ១០ដើម ដែលជាហេតុនាំអោយប្រឈមកាន់តែខ្ពស់នឹងជំងឺមហារីក។
២, ញ៉ាំផ្លែឈើភ្លាមៗ៖ ការញ៉ាំអាហារភ្លាមក្រោយពីញ៉ាំបាយរួចនឹងធ្វើអោយហើមពោះ។ ដូច្នេះហើយគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើ១ ទៅ២ម៉ោងក្រោយពីញ៉ាំបាយរួច ឬញ៉ាំមុនមួយម៉ោងក៏បានដែរ។
៣, ផឹកទឹកតែ៖ ដោយសារតែស្លឹកតែផ្ទុកទៅដោយជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដូច្នេះវានឹងបណ្តាលអោយប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំរួចនោះ ទៅជាមានចំនួនច្រើន ដែលវាជាមូលហេតុធ្វើអោយពិបាកដល់ការរំលាយអាហារ។
៤, រឹងបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់៖ ការបន្ធូរខ្សែក្រវ៉ាត់ក្រោយពីញ៉ាំបាយរួចងាយនឹងបណ្តាលអោយពោះវៀនរមួល ឬស្ទះ។
៥, ដើរ៖ អ្នកដែលតែងតែនិយាយថា ញ៉ាំបាយរួចដើរអោយបាន១០០ជំហ៊ានទើបអាចមានអាយុ ៩៩ឆ្នាំ។ តាមពិតគំនិតមួយនេះមិនត្រឹមត្រូវឡើយ។ ការដើរនឹងធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនអាចបឺតស្រូបជីវជាតិពី អាហារដែលយើងញ៉ាំបានឡើយ។
៦, ងូតទឹក៖ ក្រោយពីញ៉ាំបាយរួចទៅងូតទឹកនឹងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅចុងដៃចុងជើង និងរាងកាយទាំងមូលកើតឡើងខ្លាំង ដូច្នេះចំនួនឈាមដែលនៅជុំវិញក្រពះនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ ហើយយន្តការបែបនេះនឹងធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងទៅជា ចុះខ្សោយបាន។
៧, ដេកភ្លាម៖កាលណាអ្នកប្រើវិធីដេកក្រោយពីញ៉ាំបាយរួច អាហារដែលយើងញ៉ាំនោះនឹងមិនអាចរំលាយបានយ៉ាងល្អឡើយ ព្រមទាំងជាហេតុដែលបណ្តាលអោយមានការបង្ករោគលើក្រពះ និងពោះវៀនរបស់យើងទៀតផង៕