Join with Health.com.kh on Telegram

ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​គឺជា​វេលា​មួយ​ដែល​លោក​អ្នក​មិន​ទាន់​ស្រស់ស្រូប អាហារ​ពេលព្រឹក​។ ដូចនេះ​នៅពេលដែល​លោក​អ្នក​បាន​បញ្ចេញ​នូវ​ថាមពល​ចេញពី​រាងកាយ​ធ្វើឱ្យ​បែក​ញើស បញ្ចេញ​ជាតិពុល​ពី​ក្នុង​រាងកាយ រី​ឯ​កម្លាំង​ក្នុង​រាងកាយ​កាន់តែ​មាន​ភាពប្រសើរ​ជា​ជាង​មុន​។​

​សូម​ចងចាំ​ផងដែរ​ថា មុន​នឹង​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក លោកអ្នក​គប្បី​ទទួលទាន​ទឹក​មុនពេល​ហាត់​ដោយ​បរិមាណ​២​ទៅ​៣​កែវ​រួច​សម្រាក មួយសន្ទុះ​សឹម​ហាត់​។

អំឡុង​ពេល​ហាត់​ក៏​គួរ​ឆ្លៀត​ពេល​ទទួលទាន​ទឹក​១​ទៅ​២​កែវ​ផងដែរ ដើម្បី​បំពេញ​នូវ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​បាន​បាត់បង់​ខណៈពេល​ហាត់ប្រាណ​និង​ការពារ មិន​ឱ្យ​រាងកាយ​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ភាព​ខ្សោះ ឬ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ដែល​អាច​បង្ក​ផល​លំបាក​កើតមាន​ក្នុង​ពេល​ហា​ត់ ដូចជា​បណ្ដាល​ឱ្យ​ស្ងួត​បំពង់ក រមួល​ក្រពះ ក្អួត ឈឺក្បាល វិលមុខ ឬ​អស់កម្លាំង​ជាដើម​។
​សម្រាប់​ការ​ហាត់ប្រាណ​នា​ពេល​ព្រឹក លោកអ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​វិធី​ជាច្រើន​ក្នុង​ការហាត់ ដូចជា​ការដើរ រត់ រាំ និង​ការធ្វើ​កីឡា​កាយ​វប្បកម្ម​ជាដើម​៕