ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាជាច្រើនដល់ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលដែលវាស្តែងចេញជាលក្ខណៈខាងក្រៅ។
American Council on Exercise បានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលជាតិស្រាអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកទៅនឹងការសម្តែងដែលមានដូចជាៈ
- ខ្វះជាតិទឹក និងថយចុះការរក្សាលំនឹង, ការអត់ធ្មត់
- គេងចុះខ្សោយ និងអស់កម្លាំង
- កើនឡើងកាឡូរីក្រោយពីផឹកស្រាច្រើនដែលបណ្តាលអោយឡើងទម្ងន់
- ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពទៅនឹងការស្រូបសារជាតិចិញ្ចឹមពីចំណីអាហារដែលបានញ៉ាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ម៉ាសនៃសាច់ដុំ៕
