Join with Health.com.kh on Telegram

ការ​ផឹកស្រា​ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាលអោយមាន​បញ្ហា​ជាច្រើន​ដល់​ខ្លួនប្រាណ​របស់​អ្នក​ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ស្តែង​ចេញ​ជា​លក្ខណៈ​ខាងក្រៅ​។​

American Council on Exercise បាន​បង្ហាញ​ពី​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​ដែល​ជាតិ​ស្រា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​នៃ​ខ្លួនប្រាណ​របស់​អ្នក​ទៅ​នឹង​ការសម្តែង​ដែល​មាន​ដូចជាៈ​

  • ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក និង​ថយចុះ​ការរក្សា​លំនឹង​, ការអត់ធ្មត់​
  • គេង​ចុះខ្សោយ និង​អស់កម្លាំង​
  • កើនឡើង​កាឡូរី​ក្រោយ​ពី​ផឹកស្រា​ច្រើន​ដែល​បណ្តាល​អោយ​ឡើង​ទម្ងន់​
  • ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​ទៅ​នឹង​ការ​ស្រូប​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ពី​ចំណី​អាហារ​ដែល​បាន​ញ៉ាំ​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ម៉ាស​នៃ​សាច់ដុំ​៕