Join with Health.com.kh on Telegram

ស្នាមញញឹមរបស់អ្នកគឺជារឿងដំបូងគេដែលមនុស្សកត់សម្គាល់អំពីអ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នកមិនសដូចអ្នកចង់បានទេ អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនឯងញញឹមតិចជាងមុន។ ទោះបីជាមានវិធីជាច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកស ប៉ុន្តែសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកបាត់បង់ពន្លឺភ្លឺរលោង ដែលអ្នកចង់បាន។

១. អ្នកផឹកភេសជ្ជៈក្តៅជាញឹកញាប់

គ្មានអ្វីអាចដាស់អ្នកនៅពេលព្រឹកលឿនជាងកាហ្វេក្តៅមួយពែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកស្រអាប់ និងប្រែពណ៌។ កាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុពណ៌ច្រើន អាចប្រឡាក់ធ្មេញរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកវាក្តៅៗ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកកាន់តែងាយនឹងប្រែពណ៌។

២. អ្នកដុសធ្មេញសង្កត់ពេក

ទោះបីជាការដុសធ្មេញរបស់អ្នក​ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្នាមញញឹមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដោយ វាមិនតែងតែប្រសើរជាងនៅពេលនិយាយអំពីអនាម័យមាត់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកដុសធ្មេញសង្កត់ខ្លាំងពេកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងក្រៅរបស់ធេ្មញអ្នកសឹកបន្តិចម្តងៗ ដែលអាចធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពរសើប និងបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។

៣. អ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការរក្សាជាតិទឹក គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃក៏អាចជួយឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកមានពន្លឺផងដែរ។ ទឹក​លាងជម្រះ​សារធាតុ​ប្រឡាក់ ​ដែល​នៅ​សេសសល់​នៅលើ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក និង​រក្សា​វា​ឱ្យ​ស​បានយូរ៕