ការទៅបង្គន់គឺជាតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ការបង្កើតទម្លាប់នៃការបន្ទោរបង់ពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយឱ្យយើងមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងខួរក្បាលស្រស់ស្រាយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។
តើម៉ោងណាដែលល្អបំផុតដើម្បីទៅបង្គន់?
យោងតាមគេហទំព័រ Metro.co.uk និងអ្នកស្រាវជ្រាវ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់យើងក្នុងការរុញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ មិនមែនជារឿងចុងក្រោយដែលយើងធ្វើនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងនោះទេ គឺម៉ោង 5-7 ព្រឹក។ នេះគឺជាពេលវេលានៃការបន្សាបជាតិពុលក្នុងពោះវៀន ដូច្នេះយើងត្រូវទៅបង្គន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ចាប់ពីម៉ោង 21 ដល់ 23 យប់ គឺជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ (lymphocytes) កំចាត់ជាតិពុល ចាំបាច់ត្រូវដេក និងស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ហើយម៉ោង 23 ដល់ម៉ោង 1 ទៀបភ្លឺ ជាម៉ោងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ត្រូវគេងឱ្យបានល្អ កុំទៅបង្គន់។
ពោះវៀនធំដែលដេកមិនលក់ពេញមួយយប់ក៏ភ្ញាក់ឡើងនៅពេលនេះ ហើយមានតម្រូវការក្នុងការរុញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តទម្លាប់ចូលបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង វាមិនត្រឹមតែអាចជួយយើងបណ្តេញជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្រាយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខាន “ពេលវេលាមាស” នេះរាងកាយនឹងមិនស្រួលពោះនឹងមានអារម្មណ៍តឹងហើយបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។
លោក Tom Wu បណ្ឌិតផ្នែកឱសថធម្មជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏បាននិយាយផងដែរថា «ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងគួរតែរក្សាទម្លាប់បន្ទោរបង់ឱ្យបាន 3 ដង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលបង្គន់ច្រើនជាង៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺរាគ»។
មូលហេតុគឺដោយសារយើងញ៉ាំអាហារ៣ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះហើយយើងត្រូវរក្សាការកម្ចាត់កាកសំណល់ឱ្យបាន៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះមិនត្រឹមតែជួយរាងកាយលុបបំបាត់ផលិតផលកាកសំណល់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយសម្រាលបន្ទុកលើថ្លើម និងសម្អាតពោះវៀនផងដែរ៕