ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងធ្វើការជួសជុល និងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយត្រូវការសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពដូចជា៖
បណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់
អ្នកដែលតែងតែទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ក៏តែងតែជួបប្រទះនូវការជ្រុះសក់ផងដែរ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពធ្លាក់ចុះ កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ រំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine និងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះកាន់តែច្រើន។
ធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់
នៅពេលដែលគេងមិនលក់ រាងកាយនឹងមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine និងការរំខាននាឡិកាជីវសាស្ត្រ។ នៅពេលនេះ ស្បែកកាន់តែគ្រើម ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងអាច់រុយកាន់តែច្រើន។ ស្បែកក៏បាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាដែរ។ ទាំងនេះជាសញ្ញានៃការឆាប់ចាស់។
ឱ្យភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ការគេងមិនលក់ក៏ប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់របស់រាងកាយផងដែរ។ នៅពេលដែលភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ជំងឺនឹងមានឱកាសវាយប្រហារ និងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតមនុស្ស។
ការទុកវត្ថុទាំងនេះនៅតំបន់ក្បែរគ្រែនឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកចុះខ្សោយ
ទូរស័ព្ទ
ទូរសព្ទដៃឥឡូវបានក្លាយជារបស់មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់យុវវ័យជាច្រើន។ គ្រប់គ្នាមានទូរសព្ទនៅលើខ្លួនគ្រប់ពេល សូម្បីតែពេលចូលគេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបករណ៍ដែលមានពន្លឺពណ៌ខៀវដូចជា ទូរសព្ទដៃ ថេប្លេត ទូរទស្សន៍… មិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ពួកវានឹងបន្តជំរុញខួរក្បាល ធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើប គេងលក់មិនស្រួល ប្រែប្រួល គេងមិនលក់។
ដូច្នេះ ដើម្បីបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ សូមរក្សាទូរស័ព្ទ ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ។ ជំនួសឱ្យការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង សម្រាកដោយស្តាប់តន្ត្រី ឬអានសៀវភៅ។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។
ម៉ោងរោទិ៍
ភាគច្រើននៃពួកយើងនឹងមានទម្លាប់ដាក់នាឡិការោទិ៍នៅលើតុដេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះក៏ជាពិរុទ្ធជនដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។
ចលនាដៃនាឡិកា ទោះបីជាតូចក៏ដោយ ក៏នឹងមានសំឡេង។ សញ្ញានឹងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលយប់។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ម៉ោងនេះអាចបង្កើតអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការរំខាន និងបញ្ហាក្នុងការគេង។
នាឡិការោទិ៍មានសំឡេងខ្លាំង វាជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលផងដែរ។ ការភ្ញាក់ផ្អើលឥតឈប់ឈរដោយសំឡេងបែបនេះនឹងមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូងឡើយ។
ដើម្បីធ្វើឲ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ ហើយក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលកំណត់ម៉ោងរោទ៍ ជ្រើសរើសសំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីដាស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព។
តុក្កតា
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដាក់តុក្កតាជុំវិញគ្រែ ទាំងការតុបតែង និងជាប្រភេទខ្នើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របស់ទាំងនេះកម្រត្រូវបានសម្អាតណាស់។ ពួកវាជាអាងស្តុកធូលី និងបាក់តេរី។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើស្បែក៕
