Join with Health.com.kh on Telegram

​នៅពេល​អ្នក​ក្រោកពីដំណេក​នៅពេល​ព្រឹក ប្រសិនបើ​អ្នកឃើញ​រោគសញ្ញា​មិន​ប្រក្រតី​ទាំង ៤ ខាងក្រោម​នេះ ទំនងជា​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ឱ្យបាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។​

​រោគសញ្ញា 4 យ៉ាង​នៅពេល​ព្រឹក ព្រមាន​អំពី​ការ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​

​វិលមុខ និង​ឈឺក្បាល​នៅពេល​ព្រឹក​

​វិលមុខ និង​ឈឺក្បាល​គឺជា​រោគសញ្ញា​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​នៃ​ភាព​អស់កម្លាំង និង​កង្វះ​ការ​គេង​។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើ​អ្នក​បាន​គេង​គ្រប់គ្រាន់ សម្រាក​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែ​ស្ថានភាព​នៅតែ​មិន​ធូរស្រាល តែ​វិលមុខ​ក៏​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅៗ អ្នក​ត្រូវ​គិតពី​លទ្ធភាព​នៃ​ជំងឺ​ដូចជា លើសឈាម ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​…​។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារតែ​នៅពេល​ព្រឹក ឈាម​កាន់តែ​ក្រាស់ សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ចុះ​ខ្លាំង អត្រា​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល ឬ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​នឹង​កាន់តែ​ខ្ពស់​។​

​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្ពឹក​ដៃ និង​ជើង​

​នៅពេលដែល​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ត្រូវបាន​ស្ទះ វា​ងាយស្រួល​ណាស់​ក្នុងការ​ធ្វើឱ្យ​ស្ពឹក​នៅ​អវយវៈ​ដំបូង វា​អាចជា​ស្ពឹក​ក្នុង​តំបន់​ដូចជា ស្ពឹក​មុខ អណ្តាត ដៃ និង​ជើង ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​មកវា​កាន់តែ​ស្ពឹក​ទៅៗ​។ ដៃ និង​ជើង​។ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សញ្ញា​នេះ​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក នេះ​ទំនងជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ការ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។​

​ភ្ញាក់ឡើង​ដោយ​ភ្នែកងងឹត​

​តើ​អ្នក​ធ្លាប់មាន​ភ្នែកងងឹត​ហើយ​ស្រក​បន្តិច​ម្តងៗ​ត្រឡប់មក​ធម្មតា​វិញ​ទេ​? បើ​ដូច្នេះ​មែន ចូរ​ស្វែងរក​ការយកចិត្តទុកដាក់​ខាង​វេជ្ជសាស្ត្រ​ជាបន្ទាន់ ព្រោះនេះ​អាចជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់ ឬក៏​អាចជា​រោគសញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​ទាក់ទង​នឹង​ការមើលឃើញ​ផងដែរ​។ ការបាត់បង់​ការមើល​ឃើញ​ដោយសារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​កើតឡើង​នៅពេល​ដែលមាន​ការស្ទះ​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល​។ វា​រារាំង​សរសៃប្រសាទ​អុ​ប​ទិ​ក បណ្តាលឱ្យ​ការផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទៅកាន់​រី​ទីណា ដែលនាំឱ្យ​មានការ​មើល​ឃើញ​ខ្សោយ​។​

​ពិបាក​បញ្ចេញ​សំឡេង​ពេលព្រឹក​

​ការបង្ហាញ​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​គឺ​ការពិបាក​ក្នុងការ​បញ្ចេញ​សម្លេង ការថយចុះ​សមត្ថភាព​ភាសា​។ បើ​អ្នក​ឃើញថា​ខ្លួនឯង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ពេលព្រឹក​ដោយមាន​អណ្ដាត​រឹង ចូរ​គិតពី​លទ្ធភាព​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​…

​អាហារ​គួរ​ជៀសវាង​

​កុំ​បរិភោគ​សាច់​ច្រើន​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​សាច់ ដូច្នេះ​ជារឿយៗ​វា​មិនអាច​ទៅរួច​ទេ​ក្នុងការ​មិនមាន​សាច់​សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​សាច់​សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក​ទេ អ្នកនឹង​ឃ្លាន​ព្រោះ​វា​មិន​ផ្តល់​កាឡូរី​គ្រប់គ្រាន់​។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន និង​ខ្លាញ់​ច្រើន ដូច្នេះ​វា​មិនល្អ​សម្រាប់​ក្រពះ​ឡើយ​។​

​ធញ្ញជាតិ​ស្ករ​

​នេះ​គឺជា​អាហារ​ដែល​គេ​ដឹងថា​មាន​កាឡូរី​ច្រើន ហើយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​ណាមួយ​ឡើយ​។ អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ធាត់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​នៅពេល​ព្រឹក​ផងដែរ​។​

​នំ​ដូ​ណាត់​

​នំ​បុ័ង​ពណ៌​ស ជា​ញឹកញាប់​ត្រូវបាន​ផលិត​ចេញពី​ម្សៅ​ចម្រាញ់ ដូចជា​នំ​កុម្មង់​នំ​មិនមែនជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក​ទេ ហើយ​ជាពិសេស​នំ​ដូ​ណាត់ គឺ​កាន់តែ​អាក្រក់​ជាង​។​

​បន្ថែម​ពីលើ​ការផលិត​ពី​ម្សៅ​ស នំ​ដូ​ណាត់​ក៏ត្រូវ​បាន​បន្ថែម​ជាតិ​ស្ករ​ផងដែរ ដែល​អាច​នាំអោយ​មានកា​រ​កើនឡើង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។ បញ្ហា​នេះ​ក៏​បណ្តាលឱ្យ​ស្រេកឃ្លាន​នៅពេល​ព្រឹក ហើយ​លើសពីនេះ​ទៀត​នេះ​គឺជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​មួយ​នៃ​ជម្ងឺ​ធាត់ និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។​

​ភេសជ្ជៈ​ឧស្ម័ន​

​ការផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​កាបូន​នៅពេល​ព្រឹក​អាចធ្វើឱ្យ​ខូច​ក្រពះ និង​កាត់បន្ថយ​ការផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅកាន់​ក្រពះ ធ្វើឱ្យ​អាហារ​រំលាយ​កាន់តែ​យឺត​។​

​អាហារ​រំញោច​

​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​អាល់កុល មាន​ម្ទេស … ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកជា​អាហារ​ដែលមាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ជាង​។ ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ វា​នឹង​ជំរុញឱ្យមាន​សម្ពាធ​ឈាម នាំឱ្យ​ញ័រ​បេះដូង ប៉ះពាល់​ដល់​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើ​អ្នកទទួល​ទាន​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ច្រើនពេក វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​មានការ​ទល់លាមក​។ នៅពេល​ទល់លាមក សម្ពាធ​ក្នុង​ពោះ​កើនឡើង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ដែលនាំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​រលាក​ខួរក្បាល​។​

​អាហារ​ប្រៃ​

​នៅពេលដែល​បរិមាណ​អំបិល​ក្នុង​ខ្លួន​ខ្ពស់​ពេក កំហាប់​នៃ​អ៊ីយ៉ុង​សូ​ដ្យូ​ម​ក្នុង​ឈាម​នឹង​កើនឡើង ដោយហេតុនេះ​ប៉ះពាល់​ដល់​សម្ពាធ​អូ​ស្មូ​ទិច ប្លា​ស្មា និង​បណ្តាលឱ្យមាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​។ លើសពីនេះ អំបិល​ច្រើនពេក​ក៏​នឹង​បណ្តាលឱ្យ​រលាក​ខ្លាំង​ដល់​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម ធ្វើឱ្យ​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​រួម​តូច​ខុសធម្មតា​។ ក្នុងករណីនេះ លទ្ធភាព​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ស្រួចស្រាវ​មួយចំនួន​នឹងមាន​កម្រិត​ខ្ពស់​ណាស់​៕​