Join with Health.com.kh on Telegram

ការ​ស្រមុក​ប៉ះពាល់​ដល់​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​របស់​អ្នក និង​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​។ ដើម្បី​ជួសជុល​ស្ថានភាព​នេះ អ្នក​អាច​យោងទៅលើ​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​ខាងក្រោម​។​

​ទឹក​ក្តៅ​

​ការផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មុន​ចូល​គេង​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ស្រមុក​ដែរ​។​

​ទឹក​ជួយផ្តល់​សំណើម​ដល់​បំពង់ក កាត់បន្ថយ​ក​ស្ងួត និង​ស្រមុក​ពេល​គេង​។ លើសពីនេះ ការផឹក​ទឹក​ក្តៅ​មុនពេល​ចូល​គេង​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​ផងដែរ​។​

​ចំណាំ​: កុំ​ផឹកទឹក​ច្រើនពេក ហើយ​ផឹក​ជិត​ចូល​គេង ព្រោះ​វា​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​នោម​កណ្តាលយប់​។​

​តែ​រុក្ខជាតិ​

​ការផឹក​តែ​ក៏​ជួយ​កែលម្អ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង និង​ការពារ​ការ​ស្រមុក​ផងដែរ​។ ទឹក​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំបាត់​ការកកស្ទះ​បំពង់ក ដោយសារ​សមត្ថភាព​ស​ម្អា​ត​បំពង់ក​។ អ្នក​អាច​សាកល្បង​តែ​រុក្ខជាតិ​, តែ chamomile, តែ​ជីរអង្កាម …​។​

​ជៀសវាង​ការផឹក​តែ​បៃតង និង​តែ​ខ្មៅ​នៅពេល​ល្ងាច ព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើន ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​គេង​មិន​លក់​។​

​ទឹក​សណ្ដែក​

​ការសិក្សា​មួយចំនួន​បាន​បង្ហាញថា ទឹកដោះគោ​គឺជា​ពិរុទ្ធជន​ដែល​បង្កើន​ការ​ស្រមុក​អំឡុងពេល​គេង ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មិន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​ជាតិ lactose ។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារតែ​ប្រូតេអ៊ីន​នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​បង្កើត​នូវ​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី ធ្វើឱ្យ​ផ្លូវដង្ហើម​ស្ទះ ហើយ​មាន​ជាតិ​ទឹករំអិល​ច្រើន​កើតឡើង​។ ដូច្នេះ​ការប្រើ​ទឹក​សណ្តែក​ជំនួស​ទឹកដោះគោ​នឹង​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​បន្ថែមទៀត​។ វា​មាន​សារធាតុ hypoallergenic សំអាត​ក្លិន​មាត់ និង​លើកកម្ពស់​សុខភាព​ផ្លូវដង្ហើម​។​

​ទឹកឃ្មុំ​

​ទឹកឃ្មុំ​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​ល្អ​។ ការ​ផឹកទឹក​ទឹកឃ្មុំ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​បំពង់ក​ដែល​បណ្តាលឱ្យ​ស្រមុក​។​

​លើសពីនេះ ពេល​ផឹក​តែ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច និង​ក្រូចឆ្មា​ស្រស់​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ផងដែរ​។​

​ការ​លេបទឹក​ឃ្មុំ​ឆៅ​បន្តិច​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​បំពង់ក ស្ទះ​ចរាចរ​ខ្យល់​ក្នុង​បំពង់ក ដោយហេតុនេះ​កាត់បន្ថយ​ការ​ស្រមុក​៕