លំហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន។ ជាពិសេស ទាំង 3 ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ជំនួយដល់ឧស្ម័នឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ដើរ
ការដើរគឺជាប្រភេទដែលគួរចូលចិត្ត ព្រោះវាងាយស្រួលធ្វើ និងមិនបាច់ចំណាយច្រើនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ យោងតាមការសិក្សារបស់អាមេរិក៖ ការដើរបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្លូវដង្ហើមបាន 35% ចំពោះមនុស្សដែលដើរលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បើធៀបនឹងមនុស្សដែលអង្គុយស្ងៀម។
ការដើរក៏បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងប្រហែល 20% និងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក 9% ។ ការដើរជាទៀងទាត់ជួយអ្នកការពារការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ដោយហេតុនេះការពារផលវិបាកពីជំងឺនេះដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ហែលទឹក
ហែលទឹកគឺជាកីឡាដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ជួយឱ្យដំណើរការឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ នៅពេលហែលទឹកក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹក សរសៃឈាមនឹងត្រូវបាន “ម៉ាស្សា” ដើម្បីជួយចរាចរឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្រុមអ្នកជំនាញមកពីសាកលវិទ្យាល័យ South Carolina សហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា អ្នកដែលមានទម្លាប់ហែលទឹក មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ទាបបំផុត អត្រានេះគឺទាបជាងអ្នកដែលចូលចិត្តរត់។
យូហ្គា
ការហាត់យូហ្គាជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្តារមុខងារឡើងវិញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យូហ្គាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយស្មារតីប្រសើរឡើងទៀតផង។ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង រក្សារាងរាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងបានល្អ។ ការហាត់យូហ្គាជួយឱ្យអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរភាពតានតឹង៕
