អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើរឿងទាំង ៦ នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធានាថាអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ស្អាតជានិច្ច។
ការត្រាំជើងក្នុងទឹក
ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ការត្រាំជើងក្នុងទឹកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅថ្ងៃដែលត្រជាក់ ដោយសារតែអាកាសធាតុត្រជាក់នាំឱ្យឈាមរត់មិនល្អ។ ស្ត្រីងាយនឹងមានអវយវៈត្រជាក់ ប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយតាមប្រព័ន្ធដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងស្និទ្ធស្នាលនៃអាការៈខាងក្នុង។
ការត្រាំជើងនៅពេលនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ យោងតាមឱសថបុរាណ ការត្រាំជើងគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសាមញ្ញមួយ ដើម្បីជួយសម្អាតរាងកាយទាំងមូល។ ដោយហេតុនេះការលុបបំបាត់ជាតិពុលកាកសំណល់កកកុញនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។
សិតសក់
ការសិតសក់មុនពេលចូលគេងអាចស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាមិនធម្មតា ប៉ុន្តែវាពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ សកម្មភាពជួយខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ការពារឫសសក់ ធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ អ្នកនឹងគេងកាន់តែស្កប់ស្កល់ ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើក្បាលត្រូវបានភ្ញោច មានប្រសិទ្ធភាពអាហារូបត្ថម្ភល្អណាស់។
អ្នកអាចសិតសក់របស់អ្នកដោយប្រើក្រាស់សិតសក់ ឬប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកជំនួសវិញ។ អ្នកអាចសុតចាបើពីថ្ងាសអូសដល់ចុងសក់នៅខាងក្រោយក ដោយបញ្ចូលការម៉ាស្សាយឺតនៃស្បែកក្បាល។
ការលាតសន្ធឹងរាងកាយ
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវ ដេកលើគ្រែ លើកដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ រាងកាយទាំងមូលលាតសន្ធឹង។ អនុវត្តរួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែងៗ។
ការលាតសន្ធឹងរាងកាយមុនពេលចូលគេងជួយបើកផ្លូវខ្សែវណ្ឌ និងជំរុញចរាចរឈាម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងគ្រប់គ្រងភាពសុខដុមរមនានៃសរីរាង្គខាងក្នុង ជួយឱ្យរាងកាយក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ។
ស្ត្រីលាតខ្លួនឱ្យរឹង មុននឹងដេកលើគ្រែ ដើម្បីជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ជួយអោយគេងលក់ស្រួល គេងលក់កាន់តែស្កប់ស្កល់។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តបានមួយខែ អ្នកប្រាកដជាឃើញលទ្ធផលដែលមិននឹកស្មានដល់។
ម៉ាស្សាសម្អាតថ្លើម
ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។ ថ្លើមមានប្រព័ន្ធអង់ស៊ីមរាប់រយដែលរំលាយជាតិពុលមុនពេលបញ្ជូនទៅសរីរាង្គផ្សេងទៀតដើម្បីកម្ចាត់ចោល។ ប្រសិនបើថ្លើមមិនត្រូវបានបន្សាបជាតិពុលជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ មុខងាររបស់វានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយរាងកាយនឹងកាន់តែចាស់ និងចុះខ្សោយពីខាងក្នុង។
ដូច្នេះ អ្នកគួរធ្វើការម៉ាស្សាបន្សាបជាតិពុលថ្លើម។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់យូរ ហើយអ្នកនឹងគេងបានស្រួល ស្កប់ស្កល់ទៅៗ កាន់តែមានសុខភាពល្អ ស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺថ្លា។
ដើម្បីម៉ាស្សាការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម អ្នកត្រូវកំណត់ទីតាំងក្រពេញទឹកប្រមាត់ និងធ្វើការម៉ាស្សា។ បំពង់ទឹកប្រមាត់មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងបន្ទាត់បញ្ឈរពីចុងជើងចុះមកចន្លោះម្រាមជើងតូច និងម្រាមជើងបន្ទាប់។
អ្នកធ្វើការម៉ាស្សាពីលើទៅក្រោម។ វាជួយធ្វើឱ្យថ្លើមបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ពង្រីកសរសៃឈាមរត់បានល្អ ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានលឿន បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ។
ម៉ាស្សាប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច
នេះគឺជាបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការម៉ាស្សាតំបន់នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។
ការម៉ាស្សាតាមប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចជួយការពារការហើមទូទៅនៅអវយវៈ។ ស្ត្រីតែងតែមានអវៈយវៈរាងស្រឡូន មិនបារម្ភពីបញ្ហាហើមមុខមិនស្អាត។ ការបន្តធ្វើបន្ទាប់ពី 1 ខែនឹងសម្គាល់ឃើញអ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់។
ដើម្បីម៉ាស្សាប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច សូមធ្វើដូចខាងក្រោមៈ ប្រើដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាទីតាំងនៃកញ្ចឹងកខាងលើឆ្អឹងកង។ ចុចថ្នមៗ និងទាញស្បែកចុះក្រោមក្នុងចលនាយឺតបំផុត។ ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចក៏លេចឡើងនៅរាយប៉ាយនៅលើមុខ, ត្រគាក, ដៃ, ខ្នង … ដូច្នេះការម៉ាស្សាការប៉ះពាសពេញរាងកាយមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។
រុញក្បាលពោះ
អ្នកដេកលើគ្រែ ប្រើដៃពីរខ្ទាស់ចុងម្រាមដៃ រួចចុចនិងអង្អែលសរសៃពួរតាមសាច់ដុំពោះចុះក្រោម។ ឱសថបុរាណជឿថាការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញនេះអាចជួយបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀនបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រសិនបើពោះវៀនមានសុខភាពល្អ មនុស្សនឹងមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុយឺនយូរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែខំប្រឹង។ បន្ទាប់ពីមួយខែ លទ្ធផលដែលមិននឹកស្មានដល់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើបន្ថែមទៀត៕
