Join with Health.com.kh on Telegram

ចង្វាក់បេះដូង​លោត ៧២​ដង ទៅជា ១២០, ១៨០ រហូតដល់ ២០០ ក្នុង​ពេល​តែ​ប៉ុន្មាន​វិនាទី​។ ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ពិបាក​ក្នុង​ការដកដង្ហើម និង​បង្ករ​ឱ្យ​រកកល់​ចង់​ក្អួត និង​បែកញើស​ខ្លាំង​។​

​ ​វា​គឺជា​ដំណើរ​បេះដូង​លោត​លឿន​ខុសធម្មតា (​លើសពី ១០០​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី​)​។ វា​កើត​ឡើង​នៅពេល​ថត​បេះដូង​ខាងលើ​ដែល​ទទួល​ឈាម​ពី​សរសៃឈាម​និង​បូម​ឈាម​ចូលទៅក្នុង​ថត​បេះដូង​ខាងក្រោម បាត់បង់​ភាពម្ចាស់ការ​។ ថត​បេះដូង​ខាងលើ​រក្សា​ចង្វាក់​បូម​ឈាម​ដដែល​ប៉ុន្តែ​ចង្វាក់​នោះ​អាច​លឿន​ជាង​ធម្មតា​ដល់​ទៅ ៣​ដង​។​

​ ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ការ​ណែនាំ​ដែល​សម្រាប់​កាត់បន្ថយ​​ចង្វាក់បេះដូង​ពេល​លោត​ញាប់​ពេក​៖

​បញ្ឈប់​សកម្មភាព​៖ បញ្ឈប់​សកម្មភាព​ទាំងអស់​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​។ ការ​សម្រាក​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​បញ្ឈប់​ការវាយប្រហារ​នេះ​។​

​រក​សរសៃ​អាទែ​សំខាន់​នៅ​ត្រង់​ក​៖ ម៉ាស្សា​សរសៃ​អាទែ​នោះ​ថ្ន​មៗ​។ អ្នក​ត្រូវ​សួរ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ពី​កន្លែង​សរសៃ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​និង​កម្លាំង​នៃ​ការ​សង្កត់​។ អ្នក​ត្រូវ​ម៉ាស្សា​សរសៃ​ដែល​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​ក ដែល​នៅ​កាន់តែ​ឆ្ងាយ​ពី​ឆ្អឹងថ្គាម​កាន់តែ​ល្អ​។​

​ដកដង្ហើម​៖ ដក​ដង្ហើមវែងៗ​ចូលទៅក្នុង ដូចជា​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​ចលនា​ពោះវៀន​។​

​ជ្រមុជ​ក្បាល​ក្នុង​ទឹក​៖ នៅពេល​ដែល​សត្វ​ក្នុង​ទឹក​ហែល​នៅក្នុង​តំបន់​ទឹក​ត្រជាក់ ចង្វាក់បេះដូង​របស់​ពួកវា​នឹង​ថយចុះ​ដោយ​ស្វ័យប្រវត្តិ​។ នេះ​គឺជា​វិធី​ធម្មជាតិ​របស់​ពួកវា​ក្នុង​ការការពារ​ខួរក្បាល​និង​បេះដូង​។ អ្នក​អាច​អនុវត្ត​វិធី​នេះ​បាន​ដូចគ្នា​ដោយ​ដាក់​ទឹក​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ក្នុង​ធុង ហើយ​ជ្រមុជ​ក្បាល​ចូលក្នុង​ទឹក​នោះ ១ ទៅ ២​វិនាទី​។​

​បំបាត់​ទម្លាប់​ទទួលទាន​កាហ្វេ​៖ ដូចគ្នា​ទៅ​នឹង​តែ​, សូកូឡា​, ថ្នាំ​សម្រក​ទម្ងន់​, ឬ ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​ទៀត​នៃ​ថ្នាំ​ជំនួយ​កម្លាំង​។ ការប្រើ​ឬ​ទទួលទាន​របស់​ទាំង​នេះ​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មាន​ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់​ខុសធម្មតា​។​

​មើលថែ​ខួរក្បាល​ផ្នែក​ខាងលើ​៖ អ្វី​ដែល​អ្នក​គិត​នឹង​បញ្ជា​បេះដូង​របស់​អ្នក​។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​មើល​ថែ​ខួរក្បាល​ផ្នែក​ខាង​លើ​របស់​អ្នក តាមរយៈ​ការបរិភោគ​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​, ការ​ហាត់ប្រាណ​, និង​អាកប្បកិរិយា​ល្អ ដើម្បី​រក្សា​ថែទាំ​និង​គ្រប់គ្រង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​អ្នក​។ អ្នក​អាច​គ្រប់គ្រង​វា​បាន​ដោយ​ការបរិភោគ​អាហារ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​និង​បរិភោគ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ការរំលាយ​អាហារ​លឿន​គួរ​ទទួល​ទាន​ប្រូតេអ៊ីន​ឱ្យបាន​ច្រើន​ព្រោះ​ប្រូតេអ៊ីន​ត្រូវការ​ចំណាយពេល​យូរ​ជាង​សារធាតុ​ផ្សេងៗ​ក្នុង​ការរំលាយ​។ ជា​ចុងក្រោយ​គឺ​ការកាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង ដើម្បី​ថែរក្សា​ខួរក្បាល​ផ្នែក​ខាងលើ​។​

​ម៉ាញេស្យូម​៖ ក្នុង​កោសិកា​សាច់ដុំ​នៃ​បេះដូង ម៉ាញេស្យូម​ជួយ​លំនឹង​ឥទ្ធិពល​របស់​កាល់ស្យូម​ដែល​បង្កើន​កម្លាំង​កន្ត្រាក់​នៃ​សាច់ដុំ​។ ម៉ាញេស្យូម​មាន​នៅក្នុង​អាហារ​ដូចជា សណ្តែកសៀង​, គ្រាប់​ផ្លែឈើ​, សណ្តែក​, និង​កន្ទក់​។​

​ប៉ូ​តា​ស្យូម​៖ ប៉ូ​តា​ស្យូម​គឺជា​សារធាតុ​មួយទៀត​ដែល​អាច​កាត់បន្ថយ​សកម្មភាព​របស់​បេះដូង​។ វា​មាន​នៅក្នុង​បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​។​

​ការ​ហាត់ប្រាណ​៖ អ្នក​គួរ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​បង្កើន​ចង្វាក់​បេះដូង ព្រោះ​ពេល​ចង្វាក់​បេះដូង​ធ្លាក់ចុះ​មក​វិញ វា​នឹង​ធ្លាក់ចុះ​សល់​ទាប​ជាង​មុន​។ អ្នក​ដែល​មិន​ហាត់ប្រាណ​ច្រើន​មាន​ចង្វាក់​បេះដូង ៨០​។ ពេល​ដែល​ពួកគាត់​ចាប់ផ្តើម​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ការរត់​តិចៗ ចង្វាក់បេះដូង​របស់គាត់​ឡើង​សល់ ១៦០ ទៅ ១៧០​។ ក្រោយពេល​សម្រាក​ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ ចង្វាក់បេះដូង​របស់គាត់​ធ្លាក់​សល់​ត្រឹមតែ ៦០ ទៅ ៦៥ ប៉ុណ្ណោះ​។​