ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគេងលក់យ៉ាងជឿជាក់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ គន្លឹះ​មួយ​ក្នុង​ការ​គេង​លក់​ស្រួល ​គឺ​ការ​សម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឆ្លើយតបការសំរាកបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទាំងចិត្ត និងរាងកាយ។

តាមរយៈការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ វាអាចជួយឱ្យអ្នករសាត់ទៅគេងដោយសន្តិវិធី។ គន្លឹះងាយៗរបស់យើងខាងក្រោមនេះអាចជួយក្នុងការគេងមិនលក់ និងបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀតជាច្រើន។

អ្នកជំនាញបានសង្កត់ធ្ងន់ថា វាអាចត្រូវការពេលវេលា ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងបច្ចេកទេសទាំងនេះ ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាប្រចាំនឹងបានផល។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត វិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចប្ដូរតាមបំណងបាន ដូច្នេះអ្នកអាចកែសម្រួលវាតាមពេលវេលា ដើម្បីធ្វើឱ្យវាដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ ការសំរាកបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាការផ្តោតសំខាន់នៃការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញខ្លួន។

មានតែនៅក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះប៉ុណ្ណោះដែលមានការអនុវត្តសមាធិសម្រាប់ការសំរាកលំហែក្លាយជាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានកំណត់អត្តសញ្ញាណធាតុសំខាន់ៗចំនួន សម្រាប់ជំរុញការឆ្លើយតបនៃការសំរាកបន្ធូរអារម្មណ៍។

  1. បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ ស្ងាត់ ​មិន​ចាំ​បាច់​មាន​ន័យ​ថា​ស្ងាត់​ទាំង​ស្រុងនោះទេ។ ការចាក់សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ ឬតន្ត្រីអាចមានប្រយោជន៍។ សំឡេង​ខ្លាំងៗ ឬ​សំឡេង​រំខាន​គួរ​ត្រូវ​បាន​ជៀសវាង។
  2. ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ពាក្យ ឃ្លា លំនាំដកដង្ហើម ឬរូបភាពផ្លូវចិត្តអាចប្រើដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការគិតអំពីកង្វល់ខាងក្រៅ។
  3. អាកប្បកិរិយាអកម្ម។ ការ​ទទួល​យក​ថា​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​វង្វេង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​រក្សា​ភាព​ស្រួល​ខ្លួន ​និង​ទាញ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ត្រឡប់​ទៅ​កាន់​វត្ថុ​នៃ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​វិញ។
  4. ទីតាំងមានផាសុកភាព។ ការ​ស្វែង​រក​កន្លែង​កក់​ក្ដៅ​ដើម្បី​សម្រាក​បន្ធូរអារម្មណ៍​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់។ តាមធម្មជាតិ ពេលសម្រាកដើម្បីគេងលក់ ទីតាំងដែលបានណែនាំ គឺគេងលើគ្រែ។
  5. ពូកដែលមានផាសុខភាព។ ការស្វែងរកពូកល្អបំផុតសម្រាប់ទីតាំងគេងរបស់អ្នក និងប្រភេទរាងកាយអាចជាឧបករណ៍ក្នុងការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អ។
  6. ធ្វើឱ្យការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អជាអាទិភាព

វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមទាំងអស់គឺជាវិធីនៃការសម្រេចបាននូវធាតុស្នូលទាំងនេះ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគេងលក់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ ការរក្សាទុកជាមូលដ្ឋានទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការកែសម្រួលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះឱ្យសមនឹងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

គេងលក់ជាមួយបច្ចេកទេសសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍

នៅពេលដែលអ្នកមានផាសុកភាពសម្រាប់ការគេងហើយ សូមសាកល្បងវិធីមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសទាំងនេះ ដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ាន់តែសុខស្រួល និងគេងលក់បានល្អ។

គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម

ស៊េរីនៃការដកដង្ហើមយឺត និងជ្រៅអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេជឿថាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងអាចរៀបចំខួរក្បាលសម្រាប់ការគេង ដោយកាត់បន្ថយការរំញោចដែលរំភើប។

របៀបធ្វើ ៖ រាប់ដង្ហើម

  1. ស្រូបចូលយឺតៗ និងថ្នមៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក
  2. ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ និងថ្នមៗតាមមាត់របស់អ្នក
  3. ចាប់ផ្តើមរាប់​ឡើង ដោយអ្នកអាចរាប់ដង្ហើមនីមួយៗ ឬវដ្តនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញនីមួយៗ៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង