ពេលវេលានៃការទទួលទានទឹកទាំង ៥ខាងក្រោមនេះ អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ជួយឱ្យអាយុវែង។
ផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីម៉ោង 6:30 ដល់ 7 ព្រឹក
វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថានេះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃសម្រាប់យើងភាគច្រើន។ បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ រាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញដោយទឹកអស់រយៈពេលជាយូរ។ នៅពេលនេះផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំយ៉ាងច្រើននៅក្នុងថ្លើមនិងតម្រងនោម។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរពិសាទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយពែងដែលមានសមត្ថភាពប្រហែល 250ml ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការច្រោះរាងកាយ ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ផឹកទឹកប្រហែលម៉ោង ៨-៩ ព្រឹក
ជាធម្មតា នេះជាពេលដែលយើងទៅសាលា ឬធ្វើការ ដើម្បីយើងអាចចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីនៃការសិក្សា និងការងារ។ សូមបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវទៀត ដើម្បីអាចស្រស់ស្រាយ បន្សាបជាតិពុលបន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។ ប្រាកដណាស់ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានការប្រុងប្រយត្ន័ និងដាស់តឿនដើម្បីឱ្យមានថ្ងៃដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សា និងការងារ។
ផឹកទឹកនៅពេលរសៀលពីម៉ោង ១៣:០០ ដល់ ១៤:០០
ពេលរសៀលគឺជាពេលវេលាមួយដែលពួកយើងជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពងងុយគេង ហើយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបាន។ នៅពេលនេះ វាសមហេតុផលខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវ។ កែវទឹកនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតលើការងាររបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកនៅពេលនេះ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ បន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម និងតម្រងនោមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ផឹកទឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃរសៀលចាប់ពីម៉ោង ១៦:០០ ដល់ ១៧:០០
សូមបន្តបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកប្រហែល 250ml។ នេះនឹងបំពេញបរិមាណទឹកដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីអាចបញ្ចប់ថ្ងៃធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះទៀតការផឹកទឹកនៅពេលនេះនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននិងភាពអស់កម្លាំងនៃរាងកាយ។ ការផឹកទឹកនៅពេលនេះក៏ជួយបានច្រើនផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលតមអាហារក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលល្ងាច។
ផឹកទឹកចាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ដល់ម៉ោង ១០ យប់
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការផឹកទឹកច្រើននៅពេលល្ងាចគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែគួរផឹកទឹកមួយកែវបន្ថែមនៅចំណុចនេះ។ បរិមាណទឹកបន្ថែមនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនេះនឹងជួយធានាថាសកម្មភាពបណ្តេញចេញនៃរាងកាយអំឡុងពេលគេងត្រូវបានរក្សាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំនៃកាកសំណល់ច្រើនពេក។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏ជួយការពារហានិភ័យនៃការកកឈាមក្នុងខ្លួនផងដែរ។
កំណត់ចំណាំអំពីការផឹកទឹក
កុំផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ យុវវ័យជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកទឹកច្រើនពេក ដើម្បីបំពេញការស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែការផឹក “ខ្លាំង” ដើម្បីបំពេញការស្រេកទឹកនឹងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យញ័របេះដូង ដកដង្ហើមខ្លី ញើសត្រជាក់ ។ល។
កុំផឹកទឹកទុកពេញមួយយប់៖ ទម្លាប់ផឹកទឹកឆ្អិនត្រជាក់គឺជាទម្លាប់ល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការរក្សាទុកវាពេញមួយយប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ទឹកដែលទុកចោលពេញមួយយប់ តែងមានផ្ទុកនូវសារធាតុមិនបរិសុទ្ធជាច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺពោះវៀន។
កុំពិសាភេសជ្ជៈជំនួសទឹកចម្រោះ៖ ទម្លាប់របស់មនុស្សភាគច្រើន ជាពិសេសយុវវ័យគឺការផឹកភេសជ្ជៈជំនួសទឹកចម្រោះ។ ពួកគេជឿថាទឹកសាបក៏នឹងដើរតួជាទឹកចម្រោះដែរ ។ ប៉ុន្តែការពិត ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈជំនួសទឹកចម្រោះ វានឹងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម និងតម្រងនោមដោយអចេតនា ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកភេសជ្ជៈច្រើនអាចបង្កឱ្យធាត់ លើសទម្ងន់ និងនាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត៕
