ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរាងកាយដែលរឹងមាំ មានសុខភាពល្អ មិនងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗ សូមអនុវត្តនូវទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ៖
រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការសិក្សាគឺជាអ្នកដែលរក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដ៏ល្អ (BMI) ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា មនុស្សដែលមានទម្ងន់សមរម្យ ទំនងជាមិនសូវទទួលរងនូវជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម… ជាមួយគ្នានេះ អាយុរបស់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតាមានស្ថេរភាពច្រើនតែវែងជាងអ្នកដែលធាត់ ឬលើសទម្ងន់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែតាំងចិត្តឱ្យសកម្មប្រហែល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឫ ភាគច្រើននៃថ្ងៃក្នុងសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពបត់បែន ពង្រឹងភាពស៊ាំនឹងជំងឺ និងកាត់បន្ថយជំងឺ។ ជាលទ្ធផល អាយុកាលជាមធ្យមរបស់អ្នកក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតធ្វើតាមគំរូនៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានន័យថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏គួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ដើម្បីការពារសុខភាព៕
