Join with Health.com.kh on Telegram

​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​សញ្ញា 1 ក្នុងចំណោម 4 ខាងក្រោម​នេះ សូម​ទៅពិនិត្យ​សុខភាព​ឱ្យបាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។​

ជារឿយៗ​អ្នកធ្លាក់​ចូលទៅក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​ការមិន​ឃ្លាន​អាហារ​៖ មនុស្ស​ធម្មតា​មានការ​ឃ្លាន និង​អាច​ទទួលបាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជាច្រើន​ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ​ក្នុង​ដំណើរការ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ ដើម្បី​រក្សា​សកម្មភាព​ជីវិត​ធម្មតា​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​មានការ​ស្រេកឃ្លាន​ដោយសារ​ឥទ្ធិពល​នៃ​ជំងឺ ការ​ឃ្លាន​អាហារ​គ្រប់ពេល ដូច្នេះ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​មិនត្រូវ​បានផ្តល់​ឱ្យទាន់​ពេលវេលា ផលប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​គឺ​ជាក់ស្តែង​អាច​បណ្តាលឱ្យ​រាងកាយ​ទទួលទាន​ខ្លាញ់ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើនពេក​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​។​

​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ស្លេក ហើយ​ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​៖ ប្រសិនបើ​អ្នករក​ឃើញថា​ថ្មីៗ​នេះ រាងកាយ​របស់​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​លឿន រាងកាយ​របស់​អ្នក​ស្លេក និង​លឿង វា​ជាស​ញ្ញា​នៃ​ជំងឺ នៅពេលដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ មុខ​របស់​អ្នកមាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក​។ ផ្គត់ផ្គង់​ដល់​គ្រប់ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ ហើយ​ស្បែក​នៃ​មុខ​នឹង​ប្រែជា​ក្រហម​។​

​នៅក្នុង​ដំណាក់កាល​នៃ​ជំងឺ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​ត្រូវបាន​ខូចខាត​យ៉ាងខ្លាំង​ការបង្ហាញ​សំខាន់​គឺ​ស្បែក​ស្លេក ឫ​ពណ៌​លឿង ជាមួយនឹង​លក្ខណៈពិសេស​នេះ​វា​ចាំបាច់​ដើម្បីឱ្យ​មានការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​អាយុ​ខ្លី និង​កែតម្រូវ​រាងកាយ​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ​។​

ផ្តាសាយ​ញឹកញាប់ និង​គ្រុនផ្តាសាយ​៖ ភាព​ធន់​នឹង​ភាពទន់ខ្សោយ គឺជា​ការបង្ហាញ​ជាទូទៅ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែលមាន​អាយុ​ខ្លី ភាពរឹងមាំ​នៃ​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​អាច​កំណត់​ពី​សុខភាព​របស់​រាងកាយ​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែ​មិន​រក្សា​ទម្លាប់​រស់នៅ​ល្អ ដែល​អាចធ្វើអោយ​ភាពស៊ាំ​របស់​ពួកគេ​ចុះខ្សោយ​។ នៅពេលដែល​ភាពស៊ាំ​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​យ៉ាងខ្លាំង​នោះ ជំងឺ​នានា​នឹង​ចូលទៅក្នុង​រាងកាយ​បាន​យ៉ាង​ងាយ ហើយ​សមត្ថភាព​របស់​រាងកាយ​ក្នុងការ​ទប់ទល់​នឹង​ការឈ្លានពាន​របស់​មេរោគ​ក្នុង​រាងកាយ​ក៏​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​ផងដែរ ហើយ​អ្នក​អាច​ឈឺ​គ្រប់ពេល​។ បើ​ដូច្នេះ​មែន វា​មានន័យថា​អាច​នឹង​អាយុ​ខ្លី ចាំបាច់​ត្រូវ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​ឱ្យ​សមស្រប ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​អត្រា​កើត​ជំងឺ​។​

​អ្នកធ្លាក់​ចូលទៅ​ក្នុងកា​រគេង​មិន​លក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​៖ ការ​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​គឺជា​សញ្ញា​នៃ​សុខភាព​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែ​ទទួលរង​នូវ​ការ​គេង​មិន​លក់ ពេលវេលា​គេង​ពេលយប់​គឺ​ខ្លី​ណាស់ ដែលនាំអោយ​មានការ​ថយចុះ​នៃ​ភាពស៊ាំ ការថយចុះ​ផ្លូវចិត្ត មនុស្ស​ដែលមាន​លក្ខណៈ​នេះ​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ និង​កាត់បន្ថយ​អាយុ​៕​