អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កុមារតូចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាជួយកុមារឱ្យអភិវឌ្ឍទាំងផ្លូវកាយ និងបញ្ញា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំច្រើនពេកមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ។
ញ៉ាំច្រើនពេក
ឪពុកម្តាយភាគច្រើនបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេញ៉ាំច្រើន។ ចំពោះកុមារដែលញ៉ាំតិច ឪពុកម្តាយតែងតែលើកទឹកចិត្ត ឬបង្ខំកូនឲ្យញ៉ាំច្រើន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនល្អសម្រាប់ក្មេងក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេកនោះទេ។ កុមារដែលញ៉ាំច្រើនពេកនឹងនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការលូតកម្ពស់។
យោងតាមគ្រូពេទ្យកុមារ ការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យក្រពះហើម ចលនាពោះវៀនថយចុះ ទឹករំលាយអាហារបានបញ្ចេញមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាហេតុនាំឱ្យអាហារមិនអាចរំលាយបានពេញលេញ។ កុមារបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ងងុយគេង ដូច្នេះហើយពួកគេតែងតែពិបាកគេង ប្រែខ្លួនញឹកញាប់។ ការពិតដែលថាកុមារមានការលំបាកក្នុងការគេង ឬគេងមិនបានល្អ គុណភាពនៃការគេងមិនត្រូវបានធានាដែលនាំឱ្យការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ ដោយហេតុនេះការលូតកម្ពស់ត្រូវបានកំណត់។
ញ៉ាំស៊ុបឆ្អឹងជាទៀងទាត់
រហូតមកដល់ពេលនេះ មនុស្សជាច្រើននៅតែជឿថា ស៊ុបឆ្អឹងមានជីវជាតិ និងមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ដើម្បីជួយកុមារធំឡើង។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងឆ្អឹងស៊ុបមិនខ្ពស់នោះទេ គឺមានខ្លាញ់ច្រើន។ កុមារដែលញ៉ាំស៊ុបឆ្អឹងជាប្រចាំមិនត្រឹមតែមិនលូតកម្ពស់ទេ ថែមទាំងងាយបង្កឲ្យធាត់ទៀតផង។
ផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេង
ទឹកដោះគោជាអាហារដ៏សំខាន់ដែលកុមារគួរបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ជាសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយដែលល្អសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ។ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកដោះគោក៏ត្រូវជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវដែរ។
កុមារដែលផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងក្នុងរយៈពេលយូរនឹងដាក់បន្ទុកលើរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃការរំលាយអាហារនិងស្រូបយក។ អាហារមិនអាចត្រូវបានរលួយតាមធម្មតាទេ វាកកកុញធ្វើឱ្យហើមពោះ រមួលពោះ ។ល។
ដូច្នេះហើយ កុមារមិនគួរផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងឡើយ ប៉ុន្តែគួរផឹកតែ ១ ទៅ ១,៥ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
តើមាតាបិតាត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យកូនមានកម្ពស់ខ្ពស់?
កត្តាអាហារូបត្ថម្ភ
ចំពោះកុមារ ឆ្អឹងលូតលាស់តាមប្រវែង និងទំហំ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរពីឆ្អឹងខ្ចីទៅឆ្អឹងហៅថា “ossification”។ ដំណើរការនេះតម្រូវឱ្យមានវត្ថុធាតុដើមរួមមានកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងការចូលរួមនៃកត្តាដឹកជញ្ជូន និងសកម្មភាពដូចជា វីតាមីន D, Calcitriol, Osteocalcin, វីតាមីន K2 ។
មាតាបិតាគួរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើកុមារនូវអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជា បង្គា ក្តាម ត្រី បង្គា ខ្យង ពងមាន់ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ។ល។ រាងកាយត្រូវបានផ្តល់កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រគ្រប់គ្រាន់។ ចាប់ផ្តើម វីតាមីន D3 ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទម្រង់សកម្ម Calcitriol ដែលជំរុញការផលិត osteocalcin ដែលជាកត្តាមួយដែលនឹងមានទីតាំងនៅលើផ្ទៃឆ្អឹង ដើម្បីជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងឆ្អឹង។
វីតាមីន K2 ជួយធ្វើឱ្យទម្រង់អសកម្ម osteocalcin ទៅជាទម្រង់សកម្ម ហើយទម្រង់សកម្មថ្មី osteocalcin ភ្ជាប់ជាមួយកាល់ស្យូម នាំកាល់ស្យូមចូលទៅក្នុងឆ្អឹង ជួយឱ្យឆ្អឹងលូតលាស់វែង និងធំ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K2 រួមមាន ឈីស តៅហ៊ូ ជាពិសេសតៅហ៊ូដែលមានជាតិ fermented បែបជប៉ុន (ណាតូ) ប៊ឺ និងស៊ុតលឿង។
លំហាត់ប្រាណ
ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានការលូតលាស់ល្អ មានសុខភាពល្អ និងមានកម្ពស់ដែលចង់បាន អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ឱ្យកុមារហាត់កីឡាតាំងពីតូចមក ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណសមស្របទៅតាមអាយុនីមួយៗ។ គួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណ លោតខ្ពស់ លោតវែង បុករបារ ហែលទឹក .. ដើម្បីពង្រីករាងកាយ ពង្រីកសាច់ដុំ ជំរុញឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងឱ្យរីកចម្រើន។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ផងដែរ ព្រោះដំណើរការនៃការលូតលាស់ប្រវែងឆ្អឹងភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលយប់។ គេងលក់ស្កប់ស្កល់ ការគេងជ្រៅជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ជំរុញឱ្យឆ្អឹងវែង និងការអភិវឌ្ឍរាងកាយដ៏ទូលំទូលាយ៕
