អេស្ត្រូជេនជួយស្ត្រីរក្សាស្បែកស្អាតក្មេងជាងវ័យ ចិញ្ចឹមអូវែបានយ៉ាងល្អ។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួលខុសប្រក្រតី។
សញ្ញា៣យ៉ាងដែលបង្ហាញថាអេស្ត្រូសែនជិតអស់ហើយ
ខ្លាញ់ក្បាលពោះលើស
នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន អត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយស្ត្រីក៏ថយចុះដែរ។ ដោយហេតុនេះ បង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងកាកសំណល់ ដែលនាំឱ្យធាត់។ លើសពីនេះ សារធាតុអេស្ត្រូសែន ធ្វើនិយ័តកម្មការចែកចាយខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ និងអូវែ ដូច្នេះការរក្សាអរម៉ូននេះមានឥទ្ធិពលសំខាន់ណាស់។
នៅពេលដែលមុខងារអូវែរចុះខ្សោយ ការបញ្ចេញអរម៉ូនអេស្ត្រូសែនក៏ថយចុះដែរ។ ពីទីនោះវាងាយស្រួលក្នុងការនាំទៅរកហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងបណ្តាលឱ្យធាត់។
ខ្លាញ់ខ្នងក្រាស់
នៅពេលដែលស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែក្រាស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅមិនស្អាត វាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកមានបញ្ហាឆ្អឹង ឬអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជិតអស់ហើយ។
នេះគឺដោយសារតែដំណើរការនៃជំងឺពុកឆ្អឹងអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងដំណើរការនៃភាពចាស់មុនអាយុ។ ដូច្នេះ ចូរទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិកាល់ស្យូមឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានរឿងនេះកើតឡើង។
សាច់ដុំគូទយារធ្លាក់
នៅពេលដែលបរិមាណអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន ក្នុងរាងកាយត្រូវបានថយចុះ វាក៏នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំគូទកាន់តែធូររលុង និងយារធ្លាក់។ មូលហេតុគឺតំបន់គូទមានខ្លាញ់ច្រើន។
នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ កម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះ រួមជាមួយនឹងការបាត់បង់កូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែកគូទយារធ្លាក់ មើលទៅសំប៉ែតខ្លាំង។ នេះក៏កាត់បន្ថយភាពទាក់ទាញរបស់បងប្អូនស្រីផងដែរ។
អាហារ៣ប្រភេទដែលជួយបង្កើនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន ស្ត្រីគួរទទួលទានឱ្យបានច្រើន
គ្រាប់ល្ង
គ្រាប់ល្ងមានផ្ទុកសារធាតុ lignans ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលផលិតអរម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ ប្រេងល្ងក៏មានផ្ទុកសារធាតុនេះផងដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា អ្នកគួរតែទទួលទានល្ងក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់របស់វា ជាជាងប្រើប្រេងល្ង។
គ្រាប់ល្ងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដែលជួយបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងមីក្រូសារជាតិសមស្រប។ ការទទួលទានល្ង 1 ស្លាបព្រាបាយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 1/10 នៃអាហារដែលត្រូវការនៃជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃ 4% ក្នុងមួយថ្ងៃ។
សណ្តែកខៀវ
សណ្តែកខៀវ គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃ phytoestrogens ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធគីមី និងឥទ្ធិពលស្រដៀងទៅនឹង អេស្ត្រូសែន ។ សមាសធាតុនេះគឺជាអាហារបំប៉នពេញលេញដល់អរម៉ូនភេទស្រី ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុ phytoestrogen ។ អ្នកអាចប្រើផលិតផលសណ្តែកខៀវដូចជាសណ្តែកបណ្តុះបាន។
ឆៃថាវ
ដូចសណ្តែកបៃតងដែរឆៃថាវ មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយអាចរកបានពេញមួយឆ្នាំ។ ការទទួលទានជាប្រចាំជួយបង្កើនបរិមាណអេស្ត្រូសែនក្នុងខ្លួន៕