Join with Health.com.kh on Telegram

​ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ ដែល​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ផ្ទុក​ជាតិ​ខ្លាញ់​កាន់តែច្រើន ប្រសិនបើ​អ្នក​ផឹក​វា​នៅពេល​ល្ងាច​។

​កាហ្វេ​

​កាហ្វេ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ពេញចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ជាច្រើន​។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកប្រមូល​អារម្មណ៍​បាន​ប្រសើរ និង​ស្រស់ស្រាយ​។ វា​ក៏​អាច​លើកកម្ពស់​កា​រស​ម្រកទ​ម្ង​ន់​ផងដែរ​។​

​ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេ​មិនមែនជា​ភេសជ្ជៈ​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​ពេល​ល្ងាច​នោះទេ​។ កាហ្វេ​ដែលមាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​អាចធ្វើអោយ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​។ លើសពីនេះ ការផឹក​កាហ្វេ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ ស្ករ ក្រែ​ម​… នឹងធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​លឿន​។​

​ក្រែ​ម និង​ទឹកដោះគោ​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់ធ្វើ​កាហ្វេ​ច្រើន​តែមាន​ស៊ី​រ៉ូ​ពោត ប្រេង​បន្លែ​ដែលមាន​ជាតិ​អ៊ីដ្រូសែន​។ គ្រឿងផ្សំ​ទាំងនេះ​ធ្វើឱ្យ​ផលិតផល​មាន​រសជាតិ​ខ្លាញ់ ផ្អែម ប៉ុន្តែ​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។​

​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​រក្សា​ទម្ងន់​របស់​អ្នក និង​រក្សា​រាង​ស្លី​ម ចូរ​នៅ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម ។ ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​ត្រូវបាន​គេ​ហៅថា “​ស្ករ​គ្រា​ប់រាវ​” ដោយសារតែ​មាតិកា​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​។ បើ​ផឹក​នៅពេល​ល្ងាច ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម​មិនបាន​ផ្តល់ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ថាមពល​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​បែរជា​រក្សា​ទុកជា​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​។

​ទឹក​ផ្លែឈើ​ដប​

​ទឹក​ផ្លែឈើ​ដប​ភាគច្រើន​មាន​ជាតិ​ស្ករ fructose និង​បន្ថែម sucrose ។ បរិមាណ​ស្ករ​នេះ​ពិតជា​មិនត្រូវ​ការ​ដោយ​រាងកាយ​ទេ​។ ស្ករ​នឹងត្រូវ​បំប្លែង​ទៅជា​ខ្លាញ់ ហើយ​ទុក​ក្នុង​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​ក្នុង​ខ្លួន​។ វា​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ទៀតផង​។​

​ភេសជ្ជៈ​កីឡា​

​ភេសជ្ជៈ​សម្រាប់​កីឡា​អាចជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ភ្ញាក់ផ្អើល និង​មាន​សុខភាព​ល្អ ប៉ុន្តែ​ការផឹក​ពេលយប់​គឺ​មិន​សមស្រប​ទេ ដោយសារតែ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​។ មុនពេល​អ្នក​ទៅ​រត់​ម៉ា​រ៉ា​តុង ឬ​ហាត់ប្រាណ​បន្ទាប់ពី​អាហារ សូម​នៅ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ភេសជ្ជៈ​នេះ​។​

​ភេសជ្ជៈ​កីឡា​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​។ លើសពីនេះ ប្រភេទ​ខ្លះ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​។​

​គ្រឿង​ស្រវឹង​

​ការ​ផឹកស្រា​អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង ប៉ុន្តែ​វា​អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ញឹកញាប់ មាន​បញ្ហា​ក្នុងការ​គេង ឈឺក្បាល ឬ​សុ​បិ​ន្ត​អាក្រក់​។​

​ជាតិ​អាល់កុល​នឹង​រំខាន​ដល់​រាងកាយ​នៅពេល​ចូលដល់​ដំណាក់កាល​នៃ​ការ​គេង​ជ្រៅ ហើយ​អ្នកនឹង​ឃើញថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​កាន់តែ​អស់កម្លាំង​នៅពេល​អ្នក​ក្រោក​ពី​គេង​។​

​ការផឹក​ស្រា​នៅពេល​យប់​ក៏​បន្ធូរ​សន្ទះ​បិទ​បើក​ដែល​ភ្ជាប់​ក្រពះ និង​បំពង់​អាហារ និង​បណ្តាលឱ្យ​ច្រាល​។​

​ការប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​បាត់បង់​ការគ្រប់គ្រង​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក ដែល​បណ្តាលឱ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ប្រមូលផ្តុំ​ថាមពល​លើស ដែល​រារាំង​ដល់​ដំណើរការ​សម្រក​ទម្ងន់​។​

​លើសពីនេះ​ទៀត ពួកគេ​ក៏​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ការដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កាឡូរី​ពី​អាហារ​ផ្សេងទៀត ដែល​មានន័យថា​មានការ​រំខាន​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​ដែលនាំឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​៕​