ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលល្ងាច។
កាហ្វេ
កាហ្វេជាភេសជ្ជៈពេញចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ភេសជ្ជៈនេះជួយឱ្យអ្នកប្រមូលអារម្មណ៍បានប្រសើរ និងស្រស់ស្រាយ។ វាក៏អាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេមិនមែនជាភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពេលល្ងាចនោះទេ។ កាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើអោយអ្នកគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ ស្ករ ក្រែម… នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿន។
ក្រែម និងទឹកដោះគោដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើកាហ្វេច្រើនតែមានស៊ីរ៉ូពោត ប្រេងបន្លែដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែន។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះធ្វើឱ្យផលិតផលមានរសជាតិខ្លាញ់ ផ្អែម ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។
ភេសជ្ជៈផ្អែម
ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់របស់អ្នក និងរក្សារាងស្លីម ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈផ្អែម ។ ភេសជ្ជៈផ្អែមត្រូវបានគេហៅថា “ស្ករគ្រាប់រាវ” ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់។ បើផឹកនៅពេលល្ងាច ភេសជ្ជៈផ្អែមមិនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលទេ ប៉ុន្តែអ្នកបែរជារក្សាទុកជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
ទឹកផ្លែឈើដប
ទឹកផ្លែឈើដបភាគច្រើនមានជាតិស្ករ fructose និងបន្ថែម sucrose ។ បរិមាណស្ករនេះពិតជាមិនត្រូវការដោយរាងកាយទេ។ ស្ករនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយទុកក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងក្នុងខ្លួន។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។
ភេសជ្ជៈកីឡា
ភេសជ្ជៈសម្រាប់កីឡាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល និងមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការផឹកពេលយប់គឺមិនសមស្របទេ ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់។ មុនពេលអ្នកទៅរត់ម៉ារ៉ាតុង ឬហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈនេះ។
ភេសជ្ជៈកីឡាអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ប្រភេទខ្លះមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។
គ្រឿងស្រវឹង
ការផឹកស្រាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ញឹកញាប់ មានបញ្ហាក្នុងការគេង ឈឺក្បាល ឬសុបិន្តអាក្រក់។
ជាតិអាល់កុលនឹងរំខានដល់រាងកាយនៅពេលចូលដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ ហើយអ្នកនឹងឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែអស់កម្លាំងនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង។
ការផឹកស្រានៅពេលយប់ក៏បន្ធូរសន្ទះបិទបើកដែលភ្ជាប់ក្រពះ និងបំពង់អាហារ និងបណ្តាលឱ្យច្រាល។
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន និងប្រមូលផ្តុំថាមពលលើស ដែលរារាំងដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
លើសពីនេះទៀត ពួកគេក៏ការពាររាងកាយពីការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីពីអាហារផ្សេងទៀត ដែលមានន័យថាមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់៕