​តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា​ស្ត្រី​វ័យក្មេង​មាន​សុខ​ភាពល្អ​ធម្មតា​រស់នៅ​យ៉ាងណាទេ​? ចំលើយ​សំខាន់​គឺ​៖ ពួកគេ​តែងតែ​ធ្វើ​ទម្លាប់​ល្អ​ទាំង ៦ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។​

​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​

​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​ស្ត្រី​។ ពីព្រោះ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ​អាចជួយ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ និង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ស្វាហាប់​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ហាត់ប្រាណ​យូរ​ទេ ចរាចរ​ឈាម​ក្នុង​តំបន់​នៃ​រាងកាយ​មនុស្ស​នឹងមាន​ការរារាំង ដែល​អាច​អមដោយ​ការស្ទះ​សរសៃឈាម ដែល​នឹង​កើន​ឡើងជា​លំដាប់ ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម ជាពិសេស​បន្ទាប់ពី​អាយុ 50 ឆ្នាំ គ្រោះថ្នាក់​នឹង​កើន​ឡើងជា​លំដាប់​។ .

​ស្ត្រី​ដែល​ហាត់ប្រាណ​យូរ សមត្ថភាព​រំលាយ​អាហារ​របស់​រាងកាយ​នឹង​ត្រូវបាន​ប្រសើរឡើង​។ នៅពេលនោះ សារធាតុពុល​មួយចំនួន ឬ “​កាកសំណល់​” នៅក្នុង​រាងកាយ​នឹង​ថយចុះ ដែល​រាងកាយ​តែងតែមាន​សុខភាព​ល្អ ល្បឿន​ចរាចរ​ឈាមមាន​ភាព​អំណោយផល ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលោង និង​ក្រហម​។​

​ចូល​គេង​ទាន់ពេល​

​ការ​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ គឺជា​លក្ខខណ្ឌ​មូលដ្ឋាន​បំផុត ដើម្បី​ធានាបាន​នូវ​សុខ​ភាពល្អ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នកនឹង​កាន់តែ​អាក្រក់ ហើយ​គុណភាព​នៃ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ក៏​នឹង​ថយចុះ​ផងដែរ ដែល​រំខាន​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ស្រអាប់​។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ចូល​គេង​ទាន់ពេល រាងកាយ​របស់​អ្នកនឹង​មាន​ពេល​ច្រើន​ក្នុង​ការជួសជុល​ខ្លួនឯង អាចជួយ​បង្កើត​ស្បែក​ឡើងវិញ​។​

​បន្ទាប់ពី​អាយុ 40 ឆ្នាំ​ដើម្បី​ទទួលបាន​សុខភាព​ល្អ ស្ត្រី​គួរតែ​គេង​ឱ្យបាន​មុន​ម៉ោង 11 ព្រឹក និង​គេង​យ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។​

​កុំ​បរិភោគ​បង្អែម​

​បង្អែម​អាចធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​បញ្ចេញ​សារធាតុ dopamine បង្កើត​អារម្មណ៍​រីករាយ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​សប្បាយចិត្ត​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ បង្អែម​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​បណ្តាលឱ្យ​ធាត់​ចំពោះ​ស្ត្រី ព្រោះ​បង្អែម​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើនពេក ជាតិ​ស្ករ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​បង្ក​ភាព​ចាស់ ទន្ទឹមនឹងនោះ​បង្អែម​ក៏​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​ងាយ​កើតមុន និង​ធាត់​ផងដែរ​។​

​ដូច្នេះហើយ​បើ​ស្ត្រី​ចង់បាន​រាង​ស្អាត និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ នោះ​ការបោះបង់​បង្អែម​ជា​លក្ខខណ្ឌ​សំខាន់​ណាស់​។​

​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​

​ក្រោយ​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ ស្ត្រី​ដែល​ចង់​ថែរក្សា​សម្រស់ និង​សុខភាព​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ការផ្តល់​សំណើម​។ បើ​គ្មាន​ទឹក សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​របស់​រាងកាយ​នឹងមាន​បញ្ហា​។ ជាពិសេស​មនុស្ស​វ័យ​ក​ណ្តា​ល​គួរតែ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ បន្ថែម​ពីលើ​ទឹក​ឆ្អិន អ្នក​ក៏​អាច​ផឹក​តែ​បានដែរ​។​

​តែ​បៃតង​គឺ​ល្អ​ខ្លាំងណាស់​សម្រាប់​រាងកាយ​ស្ត្រី វា​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ពោះវៀន ពន្យា​ភាព​ចាស់ ពន្យារ​អាយុជីវិត​។ ការផឹក​តែមួយ​ពែង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​អាចជួយ​លើក​កំពស់​សុខភាព និង​អាយុ​វែង​។​

​សើច​បន្ថែមទៀត​

​ក្នុងចំណោម​ទម្លាប់​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​នោះ ការ​ញញឹម​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​គឺជា​វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត និង​ល្អ​បំផុត​ក្នុងការ​ពន្យឺត​ភាព​ចាស់ និង​បង្កើន​ភាពស្រស់ស្អាត​រប​ស់​យើង​។ ស្នាមញញឹម​ស្រស់ស្រាយ ក្នុងពេល​ថ្ងៃ ជួយ​បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម​ទៅកាន់​សាច់ដុំ​មុខ កាត់បន្ថយ​ការបង្កើត​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ទម្រង់​មុខ​។​

​ការគ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង​

​ស្ត្រេ​ស​ជា​បញ្ហា​មួយ​ដែល​យើង​តែង​ជួបប្រទះ​ក្នុង​ជីវិត​។ នៅពេល​អ្នក​ស្ត្រេ​ស រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹងរង​ផលប៉ះពាល់​យ៉ាងខ្លាំង ដែល​អាច​នាំឱ្យមាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​។ លើសពីនេះ ភាព​តានតឹង​ខ្លាំងពេក​ក៏​អាចធ្វើឱ្យ​កោសិកា​ចុះខ្សោយ​ដោយហេតុនេះ​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មើលទៅ​ចាស់​ជាង​អាយុ​របស់​អ្នក​។ ដូច្នេះ​ចូរ​ចៀសវាង​ភាព​តានតឹង​ដើម្បី​ការពារ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​៕​

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង