Join with Health.com.kh on Telegram

ស្ត្រី​ជា​ច្រើន​ចង់​មាន​រាង​ស្អាត​ក្រោយពី​ពួកគេ​បាន​សម្រាលកូន​រួច ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវការ​ចំណាយពេល មួយរយៈ ដល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ការ​ត្រឡប់​មក​ដូចដើម​វិញ​។​

American Council on Exercise បាន​បង្ហាញ​ពី​មធ្យោបាយ​មួយចំនួន​ដូចខាងក្រោម​៖

  • សូម​និយាយ​ទៅកាន់​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​ថា​តើ​នៅពេល​ដែល​អ្នកមាន​សុវត្ថិភាព​ក្នុង​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​សារជាថ្មី​
  • សូម​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​, បង្កើន​រយៈពេល​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​កម្រិត​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ម្តង​បន្តិចៗ​
  • ផឹកទឹក​អោយបាន​ច្រើន ហើយ​ជៀសវាង​ពី​ការ​អស់កម្លាំង​ជ្រុល​
  • ទ្រ​ពោះ និង​សុដន់​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​
  • ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​នូវ​សុខភាព និង​មាន​ស្ថេរភាព​
  • កំណត់​គោលដៅ អោយបាន​ច្បាស់លាស់ និង ត្រូវធ្វើ​កាលវិភាគ​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក ដោយ​អាស្រ័យ​ទៅលើ​ប្រភេទ​នៃ​ការ​សម្រាល​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ និង សុខភាព​ទូទៅ​របស់​អ្នក​។ សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​អំពី​បញ្ហា​នេះ​៕