តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់? អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់?
របស់ដែលមិនគួរដាក់នៅក្បាលគ្រែពេលគេង៖
ទូរស័ព្ទ
ពេលដែលទុកទូរសព្ទនៅជិតតុដេក មនុស្សតែងតែយកវាមកប្រើមួយសន្ទុះមុនពេលចូលគេង ដែលមិនត្រឹមតែនាំឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែកទៀតផង។ ប្រសិនបើមើលទូរស័ព្ទក្នុងទីងងឹតអាចបង្កជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។
អ្នកខ្លះនិយាយថា ទូរស័ព្ទមិនគួរដាក់ក្បែរក្បាលគ្រែទេ ព្រោះមានវិទ្យុសកម្មបង្កគ្រោះថ្នាក់។ តាមពិតទៅ វិទ្យុសកម្មរបស់ទូរស័ព្ទ ថាមពលរបស់វាខ្សោយណាស់ ហើយវាមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើរាងកាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ វិទ្យុសកម្មពីពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺខ្លាំងជាង។
លើសពីនេះ កុំព្យូទ័រ ខ្សែភ្លើងដែលដាច់ … នៅក្នុងបន្ទប់ដេកក៏បង្កើតបរិយាកាសអាប់អួរដែរ ការរំខានម៉ាញេទិកប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង និងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ម៉ោងរោទិ៍
មនុស្សភាគច្រើនទម្លាប់ដាក់នាឡិការោទិ៍នៅជិតក្បាលគ្រែ ប៉ុន្តែការអនុវត្តនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព។ មូលហេតុត្រូវបានគេគិតថាមកពីទ្រនិចនាឡិកាប៉ះពាល់ដល់ការដេកលក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីគេងដោយសារម៉ោងរោទិ៍នៅក្បែរគ្រែ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃតាមពេលវេលា។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចខាតទេ វាថែមទាំងអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អ្នកដែលគេងមិនលក់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ដើមឈើបៃតង
រុក្ខជាតិបៃតងមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយក្នុងពេលតែមួយវាបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែននៅពេលថ្ងៃ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដាក់ដើមផើងនៅជិតក្បាលគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលយប់ រុក្ខជាតិនឹងបញ្ឈប់ការសំយោគរស្មី ប៉ុន្តែនៅតែដំណើរការផ្លូវដង្ហើម វាស្រូបអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់ បង្កើតថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពរស់នៅរបស់ដើមឈើ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ រុក្ខជាតិក៏បញ្ចេញចំហាយទឹក និងកាបូនឌីអុកស៊ីតផងដែរ។
រុក្ខជាតិស្លឹកធំៗមួយចំនួននឹងស៊ីអុកស៊ីហ្សែនច្រើន ងាយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះអុកស៊ីហ្សែន មិនអំណោយផលដល់ដំណេក នាំឱ្យអស់កម្លាំងជាប្រចាំ។
លើសពីនេះ រុក្ខជាតិខ្លះមានក្លិនឈ្ងុយដូចជា ផ្កាលីលី… អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើប ងាយនឹងគេងលក់។ ជាពិសេស ផ្កាធូលីប មានផ្ទុកនូវសារធាតុពុល វាអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ប្រសិនបើទុកក្នុងបរិយាកាសបិទជិត ឬគល់ស្លឹកគ្រៃ ប្រសិនបើដាក់នៅជិតក្បាលគ្រែ វានឹងជំរុញដល់ក្រពះ ធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អ ដូចជា បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរជាដើម។
ទូរទស្សន៍
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អេក្រង់ទូរទស្សន៍ដើរតួដូចកញ្ចក់។ ដូច្នេះហើយ បើដាក់ទូរទស្សន៍ទល់មុខគ្រែ វាមិនត្រឹមតែបង្កអសន្តិសុខប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង ព្រោះវិទ្យុសកម្មមិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងសុខភាព។
តើការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
1.ពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់
ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរំខាន endocrine និងរំខាននាឡិកាជីវសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើយប់មុនអ្នកមិនបានគេងទេ ហើយថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចដឹងច្បាស់ថាស្បែករបស់អ្នកប្រែជាខ្មៅស្រអាប់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលគេងមិនលក់ជាប្រចាំនឹងឆាប់ចាស់ជាងអ្នកដែលមានដំណេកល្អ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្តាលឲ្យឆាប់អស់រដូវ ស្បែកកាន់តែគ្រើម ស្នាមជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។
2.បណ្តាលឱ្យធាត់
ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ មូលហេតុគឺដោយសារតែរាងកាយមិនប្រក្រតីនៃការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ការរំលាយអាហារជាតិស្ករខុសប្រក្រតី បណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់។
3.សក់ងាយជ្រុះ
សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗ ទទួលរងពីការបាត់បង់សក់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការបាត់បង់សក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគេងមិនលក់។ បើគេងមិនលក់ មិនបានសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ភាពស៊ាំរបស់រាងកាយនឹងថយចុះ ងាយនឹងជ្រុះសក់។
4.ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ
ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យភាពស៊ាំរបស់យើងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យភាពស៊ាំចុះខ្សោយ នាំឱ្យភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ងាយនាំឱ្យកើត ឬធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជំងឺដូចជា សរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការរំលាយអាហារ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់គឺរាប់មិនអស់។ សរុបមក មនុស្សត្រូវការការព្យាបាលប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់កាត់បន្ថយការគេងមិនលក់៕