Join with Health.com.kh on Telegram

​តើ​អ្វី​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​? អ្វីដែល​ត្រូវធ្វើ​ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​?

​របស់​ដែល​មិនគួរ​ដាក់​នៅ​ក្បាល​គ្រែ​ពេល​គេង​៖

ទូរស័ព្ទ

​ពេលដែល​ទុក​ទូរ​សព្ទ​នៅ​ជិត​តុ​ដេក មនុស្ស​តែងតែ​យក​វា​មក​ប្រើ​មួយសន្ទុះ​មុនពេល​ចូល​គេង ដែល​មិន​ត្រឹមតែ​នាំឱ្យ​ខូចគុណភាព​នៃ​ការ​គេង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់​ដល់​ភ្នែក​ទៀតផង​។ ប្រសិនបើ​មើល​ទូរស័ព្ទ​ក្នុង​ទី​ងងឹត​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ដក់​ទឹក​ក្នុង​ភ្នែក​។​

​អ្នកខ្លះ​និយាយថា ទូរស័ព្ទ​មិនគួរ​ដាក់​ក្បែរ​ក្បាល​គ្រែ​ទេ ព្រោះ​មាន​វិទ្យុសកម្ម​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​។ តាមពិតទៅ វិទ្យុសកម្ម​របស់​ទូរ​ស័ព្ទ ថាមពល​របស់​វា​ខ្សោយ​ណាស់ ហើយ​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​តិចតួច​លើ​រាងកាយ​។ ផ្ទុយទៅវិញ វិទ្យុសកម្ម​ពី​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​គឺ​ខ្លាំង​ជាង​។​

​លើសពីនេះ កុំព្យូទ័រ ខ្សែភ្លើង​ដែល​ដាច់ … នៅក្នុង​បន្ទប់ដេក​ក៏​បង្កើត​បរិយាកាស​អាប់អួ​រដែរ ការរំខាន​ម៉ាញេទិក​ប៉ះពាល់​ដល់​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង និង​ជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍​។​

​ម៉ោង​រោទិ៍​

​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ទម្លាប់​ដាក់​នាឡិការោទិ៍​នៅ​ជិត​ក្បាល​គ្រែ ប៉ុន្តែ​ការអនុវត្ត​នេះ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំងណាស់​ចំពោះ​សុខភាព​។ មូលហេតុ​ត្រូវបាន​គេ​គិតថា​មកពី​ទ្រនិចនាឡិកា​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ដេកលក់​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើ​អ្នក​តែងតែ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ដោយសារ​ម៉ោង​រោទិ៍​នៅក្បែរ​គ្រែ វា​អាច​បណ្តាលឱ្យមាន​ភាព​តានតឹង​រ៉ាំរ៉ៃ​តាម​ពេលវេលា​។ នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​ខូចខាត​ទេ វា​ថែមទាំង​អាច​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ផងដែរ​។ អ្នក​ដែល​គេង​មិន​លក់​ត្រូវមាន​ការប្រុងប្រយ័ត្ន​។​

​ដើមឈើ​បៃតង​

​រុក្ខជាតិ​បៃតង​មាន​ឥទ្ធិពល​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ហើយ​ក្នុងពេល​តែមួយ​វា​បញ្ចេញ​អុកស៊ីហ្សែន​នៅពេល​ថ្ងៃ ដូច្នេះ​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត​ដាក់​ដើម​ផើង​នៅ​ជិត​ក្បាល​គ្រែ​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេល​យប់ រុក្ខជាតិ​នឹង​បញ្ឈប់​ការ​សំយោគ​រស្មី ប៉ុន្តែ​នៅតែ​ដំណើរការ​ផ្លូវដង្ហើម វា​ស្រូប​អុកស៊ីសែន​នៅក្នុង​ខ្យល់ បង្កើត​ថាមពល​សម្រាប់​សកម្មភាព​រស់នៅ​របស់​ដើមឈើ​។ ទន្ទឹមនឹងនោះ រុក្ខជាតិ​ក៏​បញ្ចេញ​ចំហាយ​ទឹក និង​កាបូនឌីអុកស៊ីត​ផងដែរ​។​

​រុក្ខជាតិ​ស្លឹក​ធំៗ​មួយចំនួន​នឹង​ស៊ី​អុកស៊ីហ្សែន​ច្រើន ងាយ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ខ្វះ​អុកស៊ីហ្សែន មិន​អំណោយផល​ដល់​ដំណេក នាំឱ្យ​អស់កម្លាំង​ជាប្រចាំ​។​

​លើសពីនេះ រុក្ខជាតិ​ខ្លះ​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ដូចជា ផ្កា​លី​លី​… អាច​បណ្តាលឱ្យមាន​អារម្មណ៍​រំភើប ងាយ​នឹង​គេង​លក់​។ ជាពិសេស ផ្កា​ធូលី​ប មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុពុល វា​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ជ្រុះ​សក់ ប្រសិនបើ​ទុក​ក្នុង​បរិយាកាស​បិទ​ជិត ឬ​គល់​ស្លឹកគ្រៃ ប្រសិនបើ​ដាក់​នៅ​ជិត​ក្បាល​គ្រែ វា​នឹង​ជំរុញ​ដល់​ក្រពះ ធ្វើឱ្យមាន​ប្រតិកម្ម​មិនល្អ ដូចជា បាត់បង់​ចំណង់​អាហារ ចង្អោរ​ជាដើម​។​

​ទូរទស្សន៍​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​យកចិត្តទុកដាក់ អេក្រង់​ទូរទស្សន៍​ដើរតួ​ដូច​កញ្ចក់​។ ដូច្នេះហើយ បើ​ដាក់​ទូរទស្សន៍​ទល់មុខ​គ្រែ វា​មិន​ត្រឹមតែ​បង្ក​អសន្តិសុខ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទៀតផង ព្រោះ​វិទ្យុសកម្ម​មិនល្អ​សម្រាប់​ខួរក្បាល និង​សុខភាព​។

​តើ​ការ​គេង​មិន​លក់​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាងដូចម្តេច​?

1.​ព​ន្លឿ​ន​ដំណើរការ​នៃ​ភាព​ចាស់​

​ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​បណ្តាលឱ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវបាន​រំខាន endocrine និង​រំខាន​នាឡិកា​ជីវសាស្ត្រ​។ ប្រសិនបើ​យប់​មុន​អ្នក​មិនបាន​គេង​ទេ ហើយ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​អ្នក​អាច​ដឹង​ច្បាស់​ថា​ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រែជា​ខ្មៅ​ស្រអាប់​។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​គេង​មិន​លក់​ជាប្រចាំ​នឹង​ឆាប់​ចាស់​ជាង​អ្នក​ដែលមាន​ដំណេក​ល្អ​។

​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ ការ​គេង​មិន​លក់​ក៏​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឆាប់​អស់​រដូវ ស្បែក​កាន់តែ​គ្រើម ស្នាម​ជ្រួញ និង​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​កើនឡើង​ឥតឈប់ឈរ​។​

2.​បណ្តាលឱ្យ​ធាត់​

​ការ​គេង​មិន​លក់​នឹងធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ធាត់​។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារតែ​រាងកាយ​មិន​ប្រក្រតី​នៃ​ការបញ្ចេញ​អាំង​ស៊ុយ​លីន ការរំលាយ​អាហារ​ជាតិ​ស្ករ​ខុស​ប្រក្រតី បណ្តាល​ឱ្យលើស​ទម្ងន់​។​

3.​សក់​ងាយ​ជ្រុះ​

​សព្វថ្ងៃនេះ​មនុស្ស​កាន់តែ​ច្រើនឡើងៗ ទទួលរង​ពី​ការបាត់បង់​សក់​។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា​ការបាត់បង់​សក់​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅនឹង​ការ​គេង​មិន​លក់​។ បើ​គេង​មិន​លក់ មិនបាន​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ភាពស៊ាំ​របស់​រាងកាយ​នឹង​ថយចុះ ងាយ​នឹង​ជ្រុះ​សក់​។​

4.​ការថយចុះ​នៃ​ភាពស៊ាំ​

​ការ​គេង​មិន​លក់​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ភាពស៊ាំ​របស់​យើង​ធ្លាក់ចុះ​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ នាំឱ្យ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ ងាយ​នាំឱ្យ​កើត ឬ​ធ្វើឱ្យ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជំងឺ​ដូចជា សរសៃឈាម​បេះដូង សរសៃឈាម​ខួរក្បាល និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ការរំលាយ​អាហារ ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។​

​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​គឺ​រាប់មិនអស់​។ សរុបមក មនុស្ស​ត្រូវការ​ការព្យាបាល​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​គេង​មិន​លក់​។ នេះ​គឺជា​គន្លឹះ​មួយចំនួន​សម្រាប់​កាត់បន្ថយ​ការ​គេង​មិន​លក់​៕