គ្រប់គ្នាដឹងហើយថាទឹកឃ្មុំមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាពេលណាគួរប្រើទឹកឃ្មុំជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។
ផឹកនៅពេលចូលគេងយឺត
ការនៅយឺតនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកតានតឹង និងនឿយហត់។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះផ្តល់នូវថាមពលខ្ពស់បំផុតដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវការ។
ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករ fructose និងគ្លុយកូសដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រើប្រាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយហេតុនេះជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាព។
ក្រៅពីនេះ ទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដែលជាសារធាតុដែលអាចជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ tryptophan នៅក្នុងខួរក្បាល។ បន្ទាប់មក tryptophan ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា serotonin ដែលជាអរម៉ូនសម្រាក ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកមុនពេលចូលគេង ក៏អាចជួយលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ បំផ្លាញមេរោគក្នុងពោះវៀន។
ផឹកបន្ទាប់ពីស្រវឹង
ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ fructose ដែលផ្លែឈើភាគច្រើនមិនមាន។ ដូច្នេះទឹកឃ្មុំអាចជំរុញការបំបែក និងការស្រូបយកជាតិអាល់កុលបាន។ ផឹកទឹកឃ្មុំជួយឱ្យចិត្តឆាប់ភ្ញាក់ បំបាត់ការឈឺក្បាលក្រោយពេលស្រវឹងស្រា។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្រវឹង អ្នកអាចផឹកទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រា (ស្មើនឹង 50 ក្រាម) ឬញ៉ាំនំ biscuit ត្រាំទឹកឃ្មុំមួយដុំមុនពេលផឹក។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច អ្នកត្រូវប្រើទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មារ ឬខ្ញីមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូល ដែលអាចជួយបញ្ចុះទឹកនោម និងបន្សាបជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយ។
ផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលអ្នកផ្តាសាយ
ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយបន្ធូរការបន្ទោរបង់ ប៉ូវកំលាំងសួត បំបាត់ការក្អក។ ប្រសិនបើផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មាប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការក្អកនឹងខ្ពស់ជាង។
វិធីសាមញ្ញមួយគឺត្រាំទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចឆ្មា (ទាំងសំបក) ដើម្បីព្យាបាលការក្អក និងផ្តាសាយ។ ពេលផ្តាសាយ អ្នកអាចយកផ្លែព័រហាន់ស្តើងៗ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងស្ករបន្តិច រួចចំហុយលើចង្ក្រាន។ មុខម្ហូបនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលការក្អក និងកំហាក។
ផឹកនៅពេលការរំលាយអាហារមិនល្អ
ទឹកឃ្មុំជួយលើកកម្ពស់តុល្យភាពនៃអាស៊ីតក្រពះ ក៏ដូចជាចលនាពោះវៀន ដែលអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការបន្ទោរបង់យ៉ាងសំខាន់។ ក្រៅពីនេះ ទឹកឃ្មុំមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងបាក់តេរី ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកយកទឹកឃ្មុំ ៣-៤ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ៥០មីលីលីត្រ ប្រហែល ៥០ ដឺក្រេ ផឹកខណៈពេលដែលនៅតែក្តៅ។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ២៥ ក្រាមពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នឹងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
ផឹកនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់
អ្នកដែលគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចប្រើទឹកឃ្មុំបាន។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករ វីតាមីន ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងមុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជំរុញការគេង និងគ្មានផលប៉ះពាល់។
វិធីប្រើគឺលាយទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកមុនពេលចូលគេង។
ផឹកនៅពេលស្បែកអាក្រក់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកផលិតផលថែរក្សាស្បែក នោះទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលដ៏ល្អ។ ទឹកឃ្មុំផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីជួយឱ្យស្បែកបត់បែនបាន សម្លាប់ ឬរារាំងបាក់តេរីលើផ្ទៃស្បែក។ ក្រៅពីផឹកទឹកឃ្មុំ អ្នកអាចធ្វើម៉ាសមុខពីទឹកឃ្មុំ។
ផឹកនៅពេលសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ទឹកឃ្មុំអាចចិញ្ចឹមសាច់ដុំបេះដូង និងធ្វើឱ្យមុខងារមេតាបូលីសរបស់សាច់ដុំបេះដូងប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះវាជួយធានាឱ្យមានស្ថិរភាពនៃចរន្តឈាមនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិចនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច៕