នេះគឺជាទឹកផ្លែឈើល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ទឹកប៉េងប៉ោះ
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកទឹកប៉េងប៉ោះបានទេ? ជាការពិត ប៉េងប៉ោះគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលអាចផលិតជាទឹកផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះជាមធ្យម ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែមានផ្ទុកវីតាមីន C ដល់ទៅ ៤០% វីតាមីន A ២០% និងផ្តល់កាឡូរីបន្ថែមប្រហែល ២២ កាឡូរី។
លើសពីនេះ ទឹកប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌សម្រាប់ម្តាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រោយពេលកើត។
ដូច្នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកទឹកប៉េងប៉ោះបានទេ? បន្ទាប់មកចម្លើយគឺ បាន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចពិសាទឹកប៉េងប៉ោះបាន ព្រោះទឹកប៉េងប៉ោះនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។
ទឹកក្រូចច្របាច់
នៅលើកំពូលនៃបញ្ជីនេះមិនអាចខកខានក្នុងការនិយាយអំពីទឹកក្រូចបានទេ។ នេះគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពាររាងកាយរបស់ម្តាយប្រឆាំងនឹងការលុកលុយរបស់បាក់តេរី និងមេរោគ។
លើសពីនេះ ទឹកក្រូចក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ គ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង ជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងការពារការរមួលក្រពើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទឹកផ្លែឈើនេះក៏ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់ទារកផងដែរ ដោយសារមាតិកានៃវីតាមីន B6 និង folate ។
ទឹកផ្លែប៉ោម
ទឹកផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កុមារ និងបន្ថែមជាតិដែកដើម្បីការពារភាពស្លេកស្លាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអាចច្របាច់ផ្លែប៉ោមស្រស់សម្រាប់ទឹកផឹក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព កុំភ្លេចលាងជម្រះវាមុនពេលច្របាច់។
ទឹកមើមយ៉េន
ទឹកមើមយ៉េនល្អជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការពារភាពអស់កម្លាំង អស់កម្លាំង បំប៉នឈាម បង្កើតជាបរិវេណសម្រាប់សុខភាពធន់នឹងកម្លាំងពលកម្ម។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកផ្លែឈើនេះចាប់ពីមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ថ្ងៃចុងក្រោយ។
ទឹកទំពាំងបាយជូរ
ទំពាំងបាយជូគឺជាទឹកផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនជួបប្រទះនូវផលវិបាកមិនល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ជាមួយគ្នានេះដែរ ទឹកទំពាំងបាយជូជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងព្យាបាលការទល់លាមកដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយ។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនតែជ្រុះសក់ ដូច្នេះចាប់ពីពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែពិសាទឹកទំពាំងបាយជូ ដើម្បីពង្រឹងសក់របស់អ្នក។
ទឹកផ្លែទទឹម
ទឹកផ្លែទទឹមក៏ជាទឹកដ៏ល្អមួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ផ្លែទទឹមមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូចជា វីតាមីន C ជាតិដែក និងជាតិសរសៃ – ជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះការពារការកើតមិនគ្រប់ខែ និងមុនពេលកើតកូន។ លើសពីនេះ ផ្លែទទឹមផ្តល់ប៉ូតាស្យូមច្រើន ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ព្រោះការផឹកច្រើនពេកនឹងងាយធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែត ព្រោះផ្លែទទឹមមានកាឡូរីខ្ពស់៕