Join with Health.com.kh on Telegram

រឿងជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយការពារ និង/ឬគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 រួមមាន:

1. រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

2. ធ្វើ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់កម្រិតមធ្យម ៣០នាទីក្នយងមួយ ថ្ងៃ ឬ លំហាត់ប្រាណខ្លាំង 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

3. កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុង របប អាហារ របស់អ្នក។ បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែបន្ថែមទៀត ហើយយក អាហារ កែច្នៃចេញ។

4. ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

5. ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់

ប្រសិនបើ អ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញមាន ទឹកនោមផ្អែមហើយ ចូរអ្នកថែទាំជើង ក្រលៀន សរសៃឈាម និងភ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារផលវិបាក។