Join with Health.com.kh on Telegram

ដំណេកអាចជួយសម្រកទម្ងន់. ការសិក្សាជាច្រើនបាន បានកំណត់ថាគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការឡើងទម្ងន់ និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ (BMI)។

ការវិភាគឆ្នាំ បានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានការកើនឡើងហានិភ័យ នៃការកើតជំងឺធាត់ លើសទម្ងន់ដល់ទៅ ៤១ ភាគរយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការដេកយូរមិន បង្កើនហានិភ័យទេ។

ឥទ្ធិពលនៃការគេងលើការឡើងទម្ងន់ត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើន រួមទាំងអរម៉ូន និងការលើកទឹកចិត្តក្នុង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។

ជាឧទាហរណ៍ ការគេងមិនលក់បង្កើនកម្រិត ghrelin និងបន្ថយ កម្រិត leptin ។ Ghrelin គឺជាអរម៉ូនដែលធ្វើអោយយើងមាន អារម្មណ៍ឃ្លាន ខណៈពេលដែល leptin ធ្វើអោយយើងមាន អារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងញ៉ាំច្រើនពេក ។

អារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីគេងបានតិចពេកមួយយប់ អាចធ្វើឱ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ ដើរលេង ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដូច្នេះ ការកំណត់អាទិភាពនៃការគេងអាចជួយដល់ទម្ងន់ខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អ។