Join with Health.com.kh on Telegram

​ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រឿង ៧ យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​ត្រូវ​ជៀសវាង​នៅ​ថ្ងៃ ភ្លើង​ក្រហម ក្រែង​ពួកគេ​ប្រឈម​នឹង​ការឆ្លង​មេរោគ សូម្បីតែ​ភាព​គ្មាន​កូន​។

​វត្ថុ​ពុល ៧ យ៉ាង​ក្នុង​ថ្ងៃ «​ភ្លើង​ក្រហម​» ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បូន​

1.​មិន​ផ្លាស់ប្តូរ​សំឡី​អនាម័យ​បន្ទាប់ពី 4 ម៉ោង ហើយ​រង់ចាំ​រហូតដល់​សើម​ទើប​ផ្លាស់ប្តូរ​

​ការផ្លាស់ប្តូរ​សំឡី​អនាម័យ​បន្ទាប់ពី 4 ម៉ោង​គឺ​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​ស្ត្រី​ក្នុង​រយៈពេល “​ភ្លើង​ក្រហម​” ។​

2.​ការប្រើប្រាស់​សំឡី​អនាម័យ រយៈពេល​យូរ​

​អំឡុងពេល​មក​រដូវ តំបន់​ស្និទ្ធស្នាល​របស់​ស្ត្រី​តែងតែ​ក្តៅ និង​សើម​ជាង​ធម្មតា ដែលជា​លក្ខខណ្ឌ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​បាក់តេរី​បង្កបង្កើនផល និង​បង្ក​ជំងឺ​។​

​ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​មិន​ផ្លាស់ប្តូរ​សំឡី​អនាម័យ រយៈពេល​យូរ​នោះ​បាក់តេរី​នៅក្នុង​តំបន់​ជិតស្និទ្ធ​ត្រូវបាន​ផលិត​កាន់តែច្រើន​ដែល​បង្កើតជា “​អាង​ស្តុក​ទឹក​បាក់តេរី​” ។ ដោយហេតុនេះ​បណ្តាលឱ្យ​រមាស់ រលាក​ទ្វារមាស បង្កើតជា​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ជាច្រើន​ដូចជា រលាកមាត់​ស្បូន រលាក​អាង​ត្រគាក រលាក​ស្បូន​…​។​

​យោងតាម​អ្នកជំនាញ​ស្ត្រី​គួរតែ​ប្រើ​អនាម័យ រយៈពេល​អតិបរមា 2-3 ម៉ោង​។ បន្ទាប់ពី​ពេលនេះ ត្រូវ​ផ្លាស់ប្តូរ​សំឡី​អនាម័យ​ដើម្បី​កុំឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទ្វារមាស ទោះបីជា​បរិមាណ​នៃ​ការ​មក​រដូវ​តិច ឬ​ច្រើន​ក៏ដោយ​។​

3.​ទឹក​អនាម័យ​នៃ​តំបន់​ឯកជន​

​នៅក្នុង​ថ្ងៃ​ពិសេស​ដូចជា​វដ្ត​រដូវ​ស្ត្រី​ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ក្នុងការ​សម្អាត​កន្លែង​ឯកជន​ព្រោះ​នៅពេលនេះ “​ក្មេងស្រី​” មាន​ភាព​រសើប​ខ្លាំង​។​

​ជា​ឧទាហរណ៍ ការប្រើ​ផ្កាឈូក​ដោយផ្ទាល់​ដើម្បី​លាង​សម្អាត​ទ្វារមាស ឬ​ប្រើ​ដំណោះស្រាយ​ថ្នាំ​សំលាប់​មេរោគ ឫ​ទឹក​អនាម័យ​ច្រើន ធ្វើឱ្យ​ភ្នាស​ទ្វារមាស​ស្ងួត គ្មាន​ទឹករំអិល ធ្វើឱ្យមាន​ការឈឺចាប់​នៅ​មាត់ស្បូន​។​

​ការចាក់​ថ្នាំ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ក៏​ធ្វើឱ្យ “​តំបន់​ឯកជន​” ងាយ​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ​បាក់តេរី និង​ផ្សិត រារាំង​ដល់​ការ​មានគភ៌ បង្កឱ្យមាន​ការបង្ក​រោគ​… ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ខូច​ស្បូន កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ បង្ក​ជា​ជំងឺ​គ្មាន​កូន​។​

4.”​រួមភេទ​” ក្នុង​ថ្ងៃ “​ភ្លើង​ក្រហម​”

​អ្នកជំនាញ​និយាយថា​នៅ​ថ្ងៃ “​ភ្លើង​ក្រហម​” ប្រសិនបើ​អ្នក​រួមភេទ​អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ជាង​មុន​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​នេះ​មិនមែនជា​ការចាំបាច់ ឬ​ការឈឺចាប់​មិន​ធ្ងន់​ពេក​នោះ វា​មិន​ត្រូវបាន​គេ​ណែនាំ​អោយធ្វើ​វា​នោះទេ​។​

​ព្រោះ​នៅ​ថ្ងៃ “​ភ្លើង​ក្រហម​” មាត់ស្បូន​នឹង​រីក​ធំ ដើម្បីឱ្យ​ឈាមរដូវ​ចេញ​មកជា​បន្តបន្ទាប់​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​រួមភេទ​ក្នុង​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃនេះ វា​នឹង​បង្កើត​លក្ខខណ្ឌ​ឱ្យ​បាក់តេរី​ជ្រាបចូល​ជ្រៅ​ខាងក្នុង ធ្វើឱ្យ​រលាក​ស្បូន ស្បូន​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ និង​ចុះខ្សោយ​កាន់តែខ្លាំង​។​

5.​ប្រើ​ជែ​ល សាប៊ូ ដើម្បី​សម្អាត​តំបន់​ជិតស្និទ្ធ​

​នៅថ្ងៃនេះ ឈាមរដូវ​ដែល​ចេញ​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី​មាន​ក្លិន​មិនល្អ​ដោយសារតែ​ការរីកលូតលាស់​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​នៃ​បាក់តេរី​។ ស្ត្រី​ជាច្រើន​ដែល​ចូលចិត្ត​ភាព​ស្អាត និង​មាន​ក្លិនក្រអូប មិនអាច​ទ្រាំទ្រ​បាន ដូច្នេះ​ពួកគេ​ប្រើ​ជែ​ល និង​សាប៊ូ ជាពិសេស​ប្រភេទ​ក្លិនក្រអូប ដើម្បី​សម្អាត​កន្លែង​ឯកជន​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​

​ជែ​ល​និង​សាប៊ូ​ជាដើម ជាទូទៅ​នៅពេល​ប្រើ​ដើម្បី​សម្អាត​កន្លែង​ឯកជន នឹងធ្វើ​ឱ្យ pH ប្រែប្រួល​។ ស្ត្រី​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​រោគ​ស្ត្រី​។

6.​ស្លៀកខោ​តឹង​

​ការ​ស្លៀកខោ​ដែល​តឹង​ពេក ជាពិសេស​ក្នុង​អាកាសធាតុ​សើម​មិន​អំណោយផល​នាពេល​បច្ចុប្បន្ន នឹង​ធ្វើឱ្យ​បែកញើស និង​កកកុញ​នៅក្នុង​ទ្វារមាស​។ ទម្លាប់​នេះ​បង្កើត​លក្ខខណ្ឌ​សម្រាប់​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដើម្បី​បង្កើន​យ៉ាង​លៀន​។​

​គួរបញ្ជាក់​ផងដែរ​ថា ទម្លាប់​នៃ​ការ​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​តឹងៗ​ដូចជា​ខោ​តឹង​គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ណាស់​ក្នុងចំណោម​ក្មេងស្រី​សព្វថ្ងៃ​។ ដើម្បី​ជៀសវាង​ហានិភ័យ​នៃ​ការឆ្លង​មេរោគ “​ក្មេងស្រី​តូច​” ដែល​មិនចាំបាច់​ក្នុង​ថ្ងៃ “​ភ្លើង​ក្រហម​” អ្នក​ប្រហែលជា​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ​រចនាបទ​នៃ​ការ​ស្លៀកពាក់​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃនេះ​ដើម្បីឱ្យ​កាន់តែ​ប្រសើរឡើង​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។​

7.​ញ៉ាំ និង​ផឹក​អាហារ​ត្រជាក់​

​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រជាក់​នៅ​ថ្ងៃ “​ភ្លើង​ក្រហម​” ធ្វើឱ្យ​ស្បូន​របស់​អ្នកស្រែ​ករក​ជំនួយ​។​

​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រជាក់​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​កន្ត្រាក់​នៃ​ស្បូន​។ ដែល​បណ្តាលឱ្យ​ឈឺពោះ​ដ៏​គួរឱ្យ​ភ័យខ្លាច​។​

​បន្ថែម​ពីលើ​អាហារ​ត្រជាក់ អ្នក​ត្រូវ​ចៀសវាង​ការទទួល​ទាន​៖

​អាហារ​កែច្នៃ​

​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​ការរក្សា​ជាតិ​ទឹក និង​ការ​ហើមពោះ​ក្នុង​រាងកាយ អ្នក​គួរតែ​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​សូ​ដ្យូ​ម​ក្នុង​អាហារ​កែច្នៃ​។ អាហារ​កំប៉ុង ទឹកស៊ីអ៊ីវ សាច់​ត្រជាក់ ឈី​ស​… គឺជា​អាហារ​វេច​ខ្ចប់​ដែលមាន​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម​រហូតដល់ 200mg ឬ​ច្រើនជាង​នេះ​សម្រាប់​ប្រភេទ​នីមួយៗ​។​

​គ្រឿង​ស្រវឹង​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​គិតថា​ការផឹក​ស្រា​មួយ​កែវ ឬ​ពីរ​ក្នុងអំឡុង​ពេលនេះ​នឹងមិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​នោះទេ អ្នក​គិត​ខុស​ហើយ​។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹក​ស្រា​ក្នុងអំឡុងពេល​មក​រដូវ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រោគសញ្ញា​មិនល្អ​នៃ​អំឡុង​ពេលនេះ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។​

​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​

​ការសិក្សា​បង្ហាញថា​ការទទួល​ទាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុងអំឡុងពេល​មក​រដូវ​ពិតជា​អាចធ្វើអោយ​វា​មាន​រយៈពេល​យូរ​ជាង​នេះ ហើយ​ក្នុង​ករណីខ្លះ ថែមទាំង​នាំអោយមាន​ជម្ងឺ​អា​មី​ណូ​រាគ​ទៀតផង​។ លើសពីនេះ ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ធ្វើឱ្យ​បញ្ហា​មុន​មក​រដូវ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង​ការផឹក​កាហ្វេ​មុន និង​ក្រោយពេល​មក​រដូវ​។​

​អាហារ​ហឹរ​

​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ​អាច​នាំ​ឲ្យ​ឈឺពោះ​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នក​ជ្រើសរើស​ដោយ​ឈ្លាសវៃ គ្រឿងទេស​មួយចំនួន​ពិតជា​អាចមាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ក្នុងអំឡុងពេល​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​នេះ​។

​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​

​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដូចជា ប៊ឺ​ហ្គឺ ដំឡូង​បំពង និង ឈី​ប នៅ​ថ្ងៃ “​ពន្លឺ​ក្រហម​” នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​អរ​ម៉ូ​ន​របស់​អ្នក នាំឱ្យ​រមួលក្រពើ និង​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ​។ ការជ្រើសរើស​អាហារ​ខុស​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ស្ងួត និង​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​។​

​អាហារ​ដែលមាន​អំបិល​ច្រើន​

​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​អំបិល​ច្រើន​ដូចជា ស៊ុប​កំប៉ុង បា​ខុន ដំឡូងបារាំង​បំពង​ជាដើម គួរ​ចៀសវាង​ក្នុងថ្ងៃនេះ ព្រោះ​វា​មាន​ជាតិ​ប្រៃ​ច្រើន​។ ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ប្រៃ​ខ្ពស់​នឹង​បង្កបញ្ហា​ក្រពះ​៕