ខាងក្រោមនេះជារឿង ៧ យ៉ាងដែលស្ត្រីត្រូវជៀសវាងនៅថ្ងៃ ភ្លើងក្រហម ក្រែងពួកគេប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគ សូម្បីតែភាពគ្មានកូន។
វត្ថុពុល ៧ យ៉ាងក្នុងថ្ងៃ «ភ្លើងក្រហម» ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បូន
1.មិនផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យបន្ទាប់ពី 4 ម៉ោង ហើយរង់ចាំរហូតដល់សើមទើបផ្លាស់ប្តូរ
ការផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យបន្ទាប់ពី 4 ម៉ោងគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងរយៈពេល “ភ្លើងក្រហម” ។
2.ការប្រើប្រាស់សំឡីអនាម័យ រយៈពេលយូរ
អំឡុងពេលមករដូវ តំបន់ស្និទ្ធស្នាលរបស់ស្ត្រីតែងតែក្តៅ និងសើមជាងធម្មតា ដែលជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីបង្កបង្កើនផល និងបង្កជំងឺ។
ប្រសិនបើស្ត្រីមិនផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យ រយៈពេលយូរនោះបាក់តេរីនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធត្រូវបានផលិតកាន់តែច្រើនដែលបង្កើតជា “អាងស្តុកទឹកបាក់តេរី” ។ ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យរមាស់ រលាកទ្វារមាស បង្កើតជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា រលាកមាត់ស្បូន រលាកអាងត្រគាក រលាកស្បូន…។
យោងតាមអ្នកជំនាញស្ត្រីគួរតែប្រើអនាម័យ រយៈពេលអតិបរមា 2-3 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ ត្រូវផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទ្វារមាស ទោះបីជាបរិមាណនៃការមករដូវតិច ឬច្រើនក៏ដោយ។
3.ទឹកអនាម័យនៃតំបន់ឯកជន
នៅក្នុងថ្ងៃពិសេសដូចជាវដ្តរដូវស្ត្រីត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការសម្អាតកន្លែងឯកជនព្រោះនៅពេលនេះ “ក្មេងស្រី” មានភាពរសើបខ្លាំង។
ជាឧទាហរណ៍ ការប្រើផ្កាឈូកដោយផ្ទាល់ដើម្បីលាងសម្អាតទ្វារមាស ឬប្រើដំណោះស្រាយថ្នាំសំលាប់មេរោគ ឫទឹកអនាម័យច្រើន ធ្វើឱ្យភ្នាសទ្វារមាសស្ងួត គ្មានទឹករំអិល ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់នៅមាត់ស្បូន។
ការចាក់ថ្នាំមិនត្រឹមត្រូវក៏ធ្វើឱ្យ “តំបន់ឯកជន” ងាយនឹងឆ្លងមេរោគបាក់តេរី និងផ្សិត រារាំងដល់ការមានគភ៌ បង្កឱ្យមានការបង្ករោគ… ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងធ្វើឱ្យខូចស្បូន កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បង្កជាជំងឺគ្មានកូន។
4.”រួមភេទ” ក្នុងថ្ងៃ “ភ្លើងក្រហម”
អ្នកជំនាញនិយាយថានៅថ្ងៃ “ភ្លើងក្រហម” ប្រសិនបើអ្នករួមភេទអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាការចាំបាច់ ឬការឈឺចាប់មិនធ្ងន់ពេកនោះ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើវានោះទេ។
ព្រោះនៅថ្ងៃ “ភ្លើងក្រហម” មាត់ស្បូននឹងរីកធំ ដើម្បីឱ្យឈាមរដូវចេញមកជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នករួមភេទក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ វានឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យបាក់តេរីជ្រាបចូលជ្រៅខាងក្នុង ធ្វើឱ្យរលាកស្បូន ស្បូនងាយនឹងកើតជំងឺ និងចុះខ្សោយកាន់តែខ្លាំង។
5.ប្រើជែល សាប៊ូ ដើម្បីសម្អាតតំបន់ជិតស្និទ្ធ
នៅថ្ងៃនេះ ឈាមរដូវដែលចេញក្នុងរយៈពេលខ្លីមានក្លិនមិនល្អដោយសារតែការរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃបាក់តេរី។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលចូលចិត្តភាពស្អាត និងមានក្លិនក្រអូប មិនអាចទ្រាំទ្របាន ដូច្នេះពួកគេប្រើជែល និងសាប៊ូ ជាពិសេសប្រភេទក្លិនក្រអូប ដើម្បីសម្អាតកន្លែងឯកជនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ជែលនិងសាប៊ូជាដើម ជាទូទៅនៅពេលប្រើដើម្បីសម្អាតកន្លែងឯកជន នឹងធ្វើឱ្យ pH ប្រែប្រួល។ ស្ត្រីងាយនឹងឆ្លងរោគស្ត្រី។
6.ស្លៀកខោតឹង
ការស្លៀកខោដែលតឹងពេក ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុសើមមិនអំណោយផលនាពេលបច្ចុប្បន្ន នឹងធ្វើឱ្យបែកញើស និងកកកុញនៅក្នុងទ្វារមាស។ ទម្លាប់នេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីបង្កើនយ៉ាងលៀន។
គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ទម្លាប់នៃការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗដូចជាខោតឹងគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមក្មេងស្រីសព្វថ្ងៃ។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ “ក្មេងស្រីតូច” ដែលមិនចាំបាច់ក្នុងថ្ងៃ “ភ្លើងក្រហម” អ្នកប្រហែលជាគួរតែផ្លាស់ប្តូររចនាបទនៃការស្លៀកពាក់ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
7.ញ៉ាំ និងផឹកអាហារត្រជាក់
ការញ៉ាំអាហារត្រជាក់នៅថ្ងៃ “ភ្លើងក្រហម” ធ្វើឱ្យស្បូនរបស់អ្នកស្រែករកជំនួយ។
ការញ៉ាំអាហារត្រជាក់ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការកន្ត្រាក់នៃស្បូន។ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
បន្ថែមពីលើអាហារត្រជាក់ អ្នកត្រូវចៀសវាងការទទួលទាន៖
អាហារកែច្នៃ
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរក្សាជាតិទឹក និងការហើមពោះក្នុងរាងកាយ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណសូដ្យូមក្នុងអាហារកែច្នៃ។ អាហារកំប៉ុង ទឹកស៊ីអ៊ីវ សាច់ត្រជាក់ ឈីស… គឺជាអាហារវេចខ្ចប់ដែលមានជាតិសូដ្យូមរហូតដល់ 200mg ឬច្រើនជាងនេះសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗ។
គ្រឿងស្រវឹង
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការផឹកស្រាមួយកែវ ឬពីរក្នុងអំឡុងពេលនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ អ្នកគិតខុសហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលមករដូវនឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាមិនល្អនៃអំឡុងពេលនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវពិតជាអាចធ្វើអោយវាមានរយៈពេលយូរជាងនេះ ហើយក្នុងករណីខ្លះ ថែមទាំងនាំអោយមានជម្ងឺអាមីណូរាគទៀតផង។ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យបញ្ហាមុនមករដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរតែចៀសវាងការផឹកកាហ្វេមុន និងក្រោយពេលមករដូវ។
អាហារហឹរ
ការញ៉ាំអាហារហឹរអាចនាំឲ្យឈឺពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ គ្រឿងទេសមួយចំនួនពិតជាអាចមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏ស្មុគស្មាញនេះ។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ប៊ឺហ្គឺ ដំឡូងបំពង និង ឈីប នៅថ្ងៃ “ពន្លឺក្រហម” នឹងប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនរបស់អ្នក នាំឱ្យរមួលក្រពើ និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ ការជ្រើសរើសអាហារខុសនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងួត និងខ្សោះជាតិទឹក។
អាហារដែលមានអំបិលច្រើន
អាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើនដូចជា ស៊ុបកំប៉ុង បាខុន ដំឡូងបារាំងបំពងជាដើម គួរចៀសវាងក្នុងថ្ងៃនេះ ព្រោះវាមានជាតិប្រៃច្រើន។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់នឹងបង្កបញ្ហាក្រពះ៕
