Join with Health.com.kh on Telegram

​ចំពោះ​នារី​ដែល​ចង់​មាន​ផ្ទៃពោះ ត្រូវតែ​ប្រយ័ត្ន​ពី​របប​អាហារ​របស់ខ្លួន ព្រោះ​មាន​តែ​របប​អាហារ​ដែល​ល្អ​ទេ ទើប​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន ដូចនេះ​ខាងក្រោម​នេះ​យើងខ្ញុំ​នឹង​ណែនាំ​អ្នក​ពី​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ល្អ​ចំពោះ​អ្នក​។ តើ​មាន​អ្វី​ខ្លះ​ទៅ​?

បាយ​ឆា​រហរ​ឡាំង​តាវ​
គ្រឿងផ្សំ ៖ បាយ​ចំនួន​មួយ​ចាន ពង​មាន់​៣​គ្រាប់ ស្លឹក​ខ្ទឹម​កន្លះ​ដើម ខ្ទឹម​ស សណ្តែក​ហរ​ឡាំង​តាវ ប្រេងឆារ​សណ្តែកដី អំបិល ទឹកស៊ីអ៊ីវ​បរិមាណ​ល្មម​។​

របៀប​ចម្អិន​

  1. ​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវតែ​គោះ​ពងមាន់​ដាក់​ចាន រួច​ដាក់​អំបិល​ចូល​បន្តិច ទើប​យក​វា​ទៅ​ចៀន រួច​ចាក់​ដាក់​ក្នុង​ចាន​។​
  2. ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​ត្រូវដាក់​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្ទះ រួច​ចាក់​ខ្ទឹម និង​ខ្ទឹមស​ចូលទៅ​ក្នុង​ខ្ទះ​នោះ រួច​ទើប​ចាក់​បាយ​ចូលទៅ​ឆារ ដោយ​ប្រើ​ភ្លើង​មិនធំ​ពេក ហើយ​ក៏​មិនតូច​ពេក​ដើម្បី​ឆារ ឆារ​ដល់​បាយ​មាន​លក្ខណៈ​គ្រាប់ៗ​ទើប​ចាក់​ពងមាន់​ចូល ហើយ​ដាក់​អំបិល​បន្តិច អ្នក​ក៏​អាចដាក់​ទឹកស៊ីអ៊ីវ​បន្តិច​ក៏​បាន​ដែរ​។​
  3. ​អ្នក​ក៏​អាច​ដាក់​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​បានដែរ ម្យ៉ាងទៀត​បើ​អ្នក​ចង់​ឱ្យ​មាន​ពណ៌​ស្អាត អ្នក​អាច​ដាក់​សណ្តែក​ហរ​ឡាំ​តាវ ពោត ឬ​ការ៉ុត​ក៏​បាន​ដែរ វា​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​មាន​ពណ៌​ស្អាត ថែម​ទាំង​អាច​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ស្រូប​យក​សារធាតុចិញ្ចឹម​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ទៀតផង​៕