Join with Health.com.kh on Telegram

​កំហឹង​គឺជា​វេទនារម្មណ៍​មួយ​ដែល​មនុស្ស​យើង​មាន និង​ត្រូវតែមាន ជៀស​មិន​រួច​។ ក៏ប៉ុន្តែ​កំហឹង​ដែល​គ្រប់គ្រង​មិន​បាន​អាច​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​មិនល្អ​មក​លើ​សុខភាព ក៏​ដូចជា​ទៅលើ​ជីវិត​រស់នៅ​ក្នុង​សង្គម​របស់​យើង​បាន​។


​ពេលណា​យើង​ខឹង បេះដូង​របស់​យើង​ដើរ​ញាប់​ជាង​ធម្មតា រាងកាយ​របស់​យើង​ឡើង​ក្តៅ ទៅ​ជា​ញ័រទទ្រើក សរីរាង្គ​ទាំងអស់​ដំណើរការ​ខុស​ប្រក្រតី​។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​បេះដូង​អាច​នឹង​ទៅជា​ស្ទះ សន្លប់​បាត់ស្មារតី​បាន បើ​ខឹង​ខ្លាំងពេក​។ មនុស្ស​ភាគច្រើន​បំបាត់​កំហឹង​របស់​គេ​ដោយ​ការស្រែក​ខ្លាំងៗ ការបញ្ចេញ​កម្លាំងកាយ​វាយដំ​ទៅលើ​អ្វីមួយ ឬ​ទៅលើ​អ្នកណា​ដែល​ធ្វើឱ្យ​គេ​ខឹង ជាការ​សងសឹក ដែល​នឹង​ធ្វើឱ្យ​បញ្ហា​ចេះតែ​កើតមាន​ជា​បន្តបន្ទាប់​ទៅទៀត​ឥត​ដាច់​។​
​បើកាលណា​គេ​មិន​ខំអត់ មិន​ខំ​គ្រប់គ្រង​វា​ទេ កំហឹង​នឹង​ចេះ​តែ​រោលរាល​ខ្លាំង​ឡើងៗ​។


​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​វិធី​មួយចំនួន ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​យើង​គ្រប់គ្រង​កំហឹង​បាន​។​
១- ដក​ដង្ហើមវែងៗ​
​កាលណា​អ្នក​ខឹង សូម​អង្គុយ​ចុះ រួច​ដកដង្ហើម​ឱ្យបាន​វែងៗ មួយសន្ទុះ​សិន​ទៅ​។​
​ការដក​ដង្ហើមវែងៗ​អាច​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​សរីរាង្គ​មាន​ដំណើរការ​ជា​ធម្មតា​បាន​។ រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​ចុះ  កម្តៅ​មកវិញ ហើយ​អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ​ក៏​អាច​នឹង​ស្ងប់​ទៅ​វិញ​ដែរ​។
 

២- ធ្វើ​សកម្មភាព​ល្អ​ណាមួយ​
បន្ទាប់មក ត្រូវធ្វើ​សកម្មភាព​អ្វីមួយ​។​ជាទូទៅ កំហឹង​នឹង​ថយចុះ រលាយ​បាត់​ទៅ​នៅពេលដែល​គេ​បាន​បញ្ចេញ​កម្លាំងកាយ​ធ្វើ​អ្វីមួយ រហូត​ដល់​ហត់ អស់កម្លាំង​។ គឺ​ដោយហេតុ​នោះ​ហើយ​បានជា​យើង​តែងតែ​ឃើញ​មនុស្ស​ដែល​ខឹង​បញ្ចេញ​កម្លាំង​វាយតប់ ទាត់​ធាក់​អ្នក​ដែល​ធ្វើឱ្យ​គេ​ខឹង ឬ​បំផ្លិចបំផ្លាញ​សម្ភារ​ក្នុង​ផ្ទះសម្បែង ជាដើម​។


​សូម​កុំ​ធ្វើ​បែប​នេះ ហើយ​បែរ​ទៅ​បញ្ចេញ​កម្លាំង​កាប់​ដី​ដាំ​ដំណាំ ដងទឹក​ពី​អណ្តូង ពុះ​ឧស ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​របៀប​ជា​ការកម្សាន្ត​ជំនួស​វិញ ដូចជា​លេងភ្លេង គូរ​គំនូរ​។​ល​។​
 

៣- គិត​ស្វែងយល់​ឱ្យបាន​ច្រើន​
ក្រោយពី​បាន​ធ្វើ​សកម្មភាព​អស់កម្លាំង​ហើយ សូម​អង្គុយ​ចុះ សម្រាក ហើយ​ចាប់​គិត​ឡើង​វិញ អំពី​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ខឹង​។ ហេតុអ្វី​បានជា​អ្នក​ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ខឹង​គេ​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ដាក់​អ្នក​? តើ​អ្នក​បាន​ប្រព្រឹត្ត​អ្វី​ខុស​ទេ​? ត្រូវ​ដាក់ចិត្ត​គិតថា បើ​ខ្លួន​អ្នក​ជា​អ្នក​នោះ​វិញ តើ​អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណាដែរ (​គេ​និយាយថា ឱ្យ​យក​ជើង​យើង​ស៊ក​ចូលទៅក្នុង​ស្បែកជើង​របស់​អ្នក​នោះ​ទៅ​)?


​ចូរ​អនុវត្តតាម​វិធី​ទាំង​៣​យ៉ាងនេះ​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​កំហឹង នោះ​យូរៗ​ទៅ​អ្នកនឹង​អាច​គ្រប់គ្រង​វា​បាន​ជា​មិនខានឡើយ​៕