Join with Health.com.kh on Telegram

​មិន​ថា​អ្នក​នៅទីណា​ទេ អ្នក​អាចធ្វើ​ចលនា​ដើរ​ដោយ​ចុងជើង​នេះ ឱ្យបាន 10 នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​អ្នកនឹង​ឃើញ​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​មិន​នឹកស្មាន​ដល់​។​

​ជើង​ជា​ផ្នែក​ឆ្ងាយ​បំផុត​នៃ​រាងកាយ​មនុស្ស​ទៅ​បេះដូង ដូច្នេះ​វា​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​។ លើសពីនេះ​ទៀត តំបន់​ជើងមាន​ចំណុច​ចាក់​ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​មជ្ឈមណ្ឌល​សរសៃប្រសាទ ឬ “​ច្រកទ្វារ​” ដែល​តំណាងឱ្យ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​មួយចំនួន​ផ្សេងទៀត​។​

​លំ​ហាត់ប្រាណ ដើរ​ដោយ​ចុងជើង ឫ​ដើរ​ចំអើត មិន​ត្រូវការ​ពេលវេលា កន្លែង​ធំ និង​មិន​ត្រូវការ​ឧបករណ៍​។ រក្សា​លំ​ហាត់ប្រាណ​នេះ​ឱ្យបាន 10 នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នោះ​អ្នកនឹង​ឃើញ​ការផ្លាស់ប្តូរ​ជា​វិជ្ជមាន​ជាច្រើន​នៅក្នុង​សុខភាព​របស់​អ្នក​។

​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើមជើង​

​សម្រាប់​អ្នកធ្វើការងារ​ការិយាល័យ ឧស្សាហ៍​អង្គុយ​ច្រើន​នឹងធ្វើ​ឱ្យ​ចរន្តឈាម​នៅ​ចុង​ចុងជើង​ស្ទះ ប៉ះពាល់​ដល់​លំហូរ​ឈាម ។ យូរៗ​ទៅ ចុង​ខាងក្រោម​មិនអាច​ដំណើរការ​ធម្មតា​ទេ ងាយ​នឹង​ហើមជើង​។​

​នៅពេលដែល​អ្នក​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​គួរតែ​អនុវត្ត​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដើរ​ចំអើត​។ លំ​ហាត់ប្រាណ​នេះ​ជួយ​ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​រត់ បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ជើង និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​។​

​កែ​ពណ៌​ស្បែក ការថែរក្សា​សម្រស់​

​អសកម្ម​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ក៏​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​មិនបាន​ផ្គត់ផ្គង់​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យ​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់ បាត់បង់​ភាព​រលោង​។​
​ការ​ឈរ​ចំអើត​នៅលើ​ម្រាមជើង​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​អាច​ជំរុញ​ចរន្តឈាម បង្កើនល្បឿន​ចរាចរ​ឈាម ជំរុញ​ការរំលាយ​អាហារ កម្ចាត់​កាកសំណល់​គ្រោះថ្នាក់ និង​កាត់បន្ថយ​បន្ទុក​លើ​រាងកាយ​។ លើសពីនេះ ជើង​ទម្រ​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​ការផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ការលូតលាស់​នៃ​បេះដូង និង​សួត ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​រលោង និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។​

​រាង​ស្លី​ម ធ្វើឱ្យ​ជើង​តូច​ជាង​មុន​

​ពេល​ចំអើត​ជើង រាងកាយ​រក្សា​លំនឹង​។ នៅពេល​រុញ​ទំនាញ​ទៅមុខ កំភួនជើង និង​ភ្លៅ​នឹង​ត្រូវបាន​លាតសន្ធឹង និង​រុញ​ឡើងលើ​បន្តិច​ម្តងៗ ធ្វើ​ឱ្យជើង​ស្ដើង និង​តឹង​ណែន​។ ស្ត្រី​ដែលមាន​ទម្លាប់​ពាក់​ស្បែកជើង​កែងជើង​ខ្ពស់​រាល់ថ្ងៃ​គួរតែ​អនុវត្ត​លំ​ហាត់ប្រាណ​នេះ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​។​

​លើសពីនេះ ម្រាមជើង​ក៏​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​សន្លាក់​ទន់ បង្កើន​ភាពបត់បែន​ស​ម្រា​ប់​ឆ្អឹងខ្នង ដុតបំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ជួយ​ឱ្យ​រាង​ស្លី​ម​។​

​បំពេញបន្ថែម​ឧស្ម័ន​តម្រងនោម​

​បុរស​ដែល​ឧស្សាហ៍​ប្រឈមមុខ​នឹង​សម្ពាធ អាចធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ចុះខ្សោយ ក្រលៀន​ខ្សោយ បញ្ចេញ​ចោល​ខ្សោយ នាំឱ្យ​បាត់បង់​ការចងចាំ រាងកាយ​តែងតែមាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​។​

​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឈរ​ចំអើត​ជើង​នឹង​ជួយ​អ្នក​ធ្វើឱ្យ​តម្រងនោម qi សកម្ម និង​ធ្វើឱ្យ​មុខងារ​តម្រងនោម​ប្រសើរឡើង​។​

​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ភាពស៊ាំ​

​ដោយសារតែ​ការ​ឈរ​នៅលើ​ម្រាមជើង​ជួយ​លើកកម្ពស់​ចរាចរ​ឈាម qi ឈាម​ដំណើរការ​យ៉ាង​រលូន ដូច្នេះ​វា​ជួយ​បង្កើន​ភាពរឹងមាំ​របស់​រាងកាយ ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ភាព​ធន់ និង​ភាពស៊ាំ និង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​។​

​ការពារ​រោគ​យឺត​សរសៃឈាម​

​ការអនុវត្ត​លំ​ហាត់ប្រាណ​នេះ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​គឺមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​ជំរុញ​ចរាចរ​ឈាម​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម ការពារ​រោគ​យឺត​សរសៃឈាម និង​បំបាត់​ភាព​អស់កម្លាំង​ចុង​ខាងក្រោម​៕​