នេះគឺជាការធ្វើតេស្តសួតដ៏ល្អមួយដើម្បីមើលថាតើវាមានសុខភាពល្អឬអត់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗចំនួន៥ក្នុងការធ្វើតេស្តសួតតាមផ្ទះ៖
មេរៀនទី១៖ ពិនិត្យមុខងារសួតតាមរយៈការដើរ និងឡើងជណ្តើរ
នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់ដែលជួយអ្នកឱ្យដឹងថា តើមុខងារសួតរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដើរឡើងជណ្តើរទៅជាន់ទី 3 ក្នុងល្បឿនដើរធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយមិនឈប់សម្រាក ឬហត់នឿយទេនោះ សួតរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពល្អគួរសម។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈប់ ឬពិបាកដកដង្ហើម នេះបង្ហាញថាមុខងារសួតរបស់អ្នកមិនដូចការចង់បាន ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើសួតរបស់អ្នក។
មេរៀនទី២៖ ពិនិត្យមុខងារសួតដោយការរត់មួយកន្លែង
អ្នកអាចសាកល្បងរត់មួយន្លែងក្នុងល្បឿនមធ្យម ហើយឈប់ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងដកដង្ហើមចេញ បន្ទាប់ពីឈប់រត់ អ្នកក្រឡេកមើលនាឡិកាភ្លាមៗ ប្រសិនបើក្នុងរយៈពេល 5-6 នាទី ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ វាមានន័យថាមុខងារសួតមានស្ថេរភាព។
មេរៀនទី៣៖ សាកល្បងមុខងារសួតដោយផ្លុំទៀន
បំភ្លឺទៀនមួយដាក់នៅកម្រិតមាត់ប្រហែល 15 សង់ទីម៉ែត្រពីមាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយផ្លុំខ្លាំងៗទៅទៀន។ ប្រសិនបើទៀនរលត់បន្ទាប់ពីផ្លុំ 1 ដង វាមានន័យថាសួត និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អ។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើទៀនមានចំងាយត្រឹមតែ 10cm ពីមាត់ ហើយអ្នកនៅតែមិនអាចផ្លុំវាចេញបាន វាបង្ហាញថាមុខងារសួតកំពុងធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺសួត។
មេរៀនទី៤៖ ពិនិត្យមុខងារសួតដោយវាស់ចង្វាក់បេះដូង
អ្នករត់នៅមួយកន្លែងរហូតដល់អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងដល់ 100-120 ចង្វាក់/នាទី បន្ទាប់មកអ្នកឈប់រត់។ ប្រសិនបើក្នុងរយៈពេល 5-6 នាទី ចង្វាក់បេះដូងអាចត្រលប់មកធម្មតាវិញ 60-100 ចង្វាក់/នាទី នេះបង្ហាញថាមុខងារបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីដកដង្ហើមធម្មតាវិញ នោះមានន័យថាមុខងារសួតរបស់អ្នកមិនល្អទេ។
មេរៀនទី៥៖ វាយតម្លៃសមត្ថភាពរក្សាទុកឧស្ម័ន និងអុកស៊ីសែននៃសួត និងផ្លូវដង្ហើម
ដំបូងអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយក្នុងពេលតែមួយពង្រីកក្បាលពោះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ដោយយកចិត្តទុកដាក់កុំឱ្យខ្យល់ចេញចូលតាមច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកបានប្រហែល 30 វិនាទី នោះមុខងារសួតរបស់អ្នកគឺល្អណាស់។ ក្នុងករណីអ្នកអាចទប់ដង្ហើមបានតិចជាង 20 វិនាទី មុខងារសួតរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនល្អ ឬមានបញ្ហា។
គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពសួតឲ្យបានច្បាស់លាស់ វិធីសាស្ត្រនៃការពិនិត្យសួតដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះគ្រាន់តែជាឯកសារយោងតែប៉ុណ្ណោះ វិធីសាស្ត្រពិនិត្យសួតឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងលឿនបំផុតគឺត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាព។ ការពិនិត្យ និងការណែនាំសម្រាប់អនុវត្តការធ្វើតេស្តមួយចំនួន។
ជាពិសេសបុរសដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ អ្នកជក់បារី អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាក្អកស្ងួតជាប់រហូត ក្អកមានប្រឡាក់ឈាមជាដើម គួរតែស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីពិនិត្យសុខភាពសួត៖
-ការពិនិត្យគ្លីនិក៖ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នកជំងឺដំបូង ស្តាប់សួត និងស្រង់ព័ត៌មានមួយចំនួនអំពីរោគសញ្ញា ប្រវត្តិគ្រួសារ។ល។
-កាំរស្មីអ៊ិចទ្រូង៖ នេះជាវិធីសាស្ត្រដែលជួយឱ្យគ្រូពេទ្យសង្កេត និងសម្គាល់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវការបង្ហាញមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅក្នុងសួត។
-ការធ្វើកោសល្យវិច័យតាមការគណនានៃទ្រូង៖ ក្នុងករណីថតកាំរស្មីអ៊ិចនៃទ្រូងដោយមានការសង្ស័យថាមានដំបៅសួតខុសប្រក្រតី គ្រូពេទ្យអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើកោសល្យវិច័យនៃទ្រូងដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវដំបៅទាំងនេះនៅក្នុងសួតឱ្យបានកាន់តែជាក់លាក់។
-យកសំណាកសម្រាប់ធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកកាមរបស់អ្នកជំងឺ។
ការណែនាំអំពីវិធីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អសួត
ដើម្បីឱ្យសួតមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរអនុវត្តវិធានការដូចខាងក្រោម៖
-នៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី៖ អ្នកដែលជក់បារី ឬប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីជាប្រចាំ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសួត ជាពិសេសមហារីកសួត។ ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យសួតមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរឈប់ជក់បារី ចៀសឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី ។
-ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយជួយឱ្យអ្នកមានរាងកាយមាំមួន ហើយក៏ជាវិធីជួយឱ្យសួតរបស់អ្នកហ្វឹកហាត់ និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សួតនឹងផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នកាន់តែខ្លាំងក្លា ធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
-អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ ឬផ្សំវាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណសួតជាក់លាក់។ អ្នកគួរតែហាត់ដកដង្ហើមតាមពោះរបស់អ្នក ហើយពេលដកដង្ហើមចេញ ត្រូវដកដង្ហើមឲ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរុញខ្យល់ដែលនៅសេសសល់ក្នុងសួតចេញ។ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅនឹងជួយឱ្យសួតទទួលបានអុកស៊ីសែន និងដក CO2 ចេញ ព្រមទាំងចែកចាយអុកស៊ីហ្សែនដល់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវក៏ជួយឱ្យសួតពង្រីកបានត្រឹមត្រូវ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមដែរ។
-កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានបំពុល៖ ការប៉ះពាល់ជាមួយសារធាតុគីមី ធូលី និងបរិស្ថានបំពុលជាប្រចាំនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសួត។ ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យសួតមានសុខភាពល្អ ត្រូវកម្រិតការប៉ះពាល់បរិស្ថានកខ្វក់ ធូលី និងជាតិគីមីច្រើន។
-បន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ អ្នកគួរតែអនុវត្តរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ គួរតែបង្កើនការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ អាហារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ ផឹកទឹកពី 1,5 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអោយសកម្មភាពរបស់រាងកាយប្រព្រឹត្តទៅកាន់តែមានភាពចង្វាក់ រួមទាំងសកម្មភាពនៃសួតផងដែរ៕
