Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ ហើយមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសួត។

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពមនុស្ស។ យើងកាន់តែចាស់ ពេលវេលាគេងកាន់តែតិច។ ទារកទើបនឹងកើតត្រូវការការគេងប្រហែល 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ; មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សចាស់តែងតែពិបាកក្នុងការគេង ដូច្នេះពេលវេលានៃការគេងអាចមានរយៈពេលត្រឹមតែ 5 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ មិនថាអាយុប៉ុន្មានទេ ការគេងឱ្យបានល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់មិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ វាអាចជាសញ្ញាព្រមានពីរាងកាយ។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីម៉ោង 3-5 ទៀបភ្លឺ អមដោយរោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀតដូចជា ក្អក កណ្តាស់ ឬហៀរសំបោរ… នោះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាសួតរបស់អ្នកមិនសូវស្រួលខ្លួន។ ការ​ព្រមាន​អំពី​អាហារូបត្ថម្ភ​មិនល្អ វា​ក៏​អាច​ថា​សួត​មាន​ជាតិពុល​ល្អៗ​ជាច្រើន​ដែល​ត្រូវ​បន្សុទ្ធ ឬ​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ទៀត​។​ ប្រសិនបើ​សញ្ញា​នេះ​មាន​ភាព​ខុស​ប្រក្រតី​។​ ប្រសិនបើ​វា​កើតឡើង​យូរ​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ដើម្បី​រក​ឱ្យ​ឃើញ មូលហេតុ។

សញ្ញា 3 ពេល​គេង​ព្រមាន​ថាសួតខូច

ក្អកខ្លាំង

ការ​ក្អក​គឺជា​ប្រតិកម្ម​ដែល​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម ដែល​អាច​ដោយសារ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម អ្នកមិនក្អកនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកជួបប្រទះការក្អកខ្លាំងនៅពេលយប់ វាជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងមុខងារសួត។

ប្រសិនបើការក្អកខ្លាំងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជាឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ចង្អោរ ហានិភ័យនៃជំងឺសួតគឺខ្ពស់ណាស់។

ដង្ហើមខ្លី តឹងទ្រូងពេលគេង

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី ឬតឹងទ្រូងពេលគេង វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាសួតរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

បែកញើសពេលគេង

បែកញើស ដកដង្ហើម​មិន​រួច តឹងទ្រូង​ពេល​ដេក​លើ​គ្រែ ហើយ​ធូរស្រាល​ពេល​អង្គុយ​ក៏​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញថា មុខងារ​សួត​កំពុង​មាន​បញ្ហា។